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Wenn Sie ein paar Soda , Hot Dogs und Fried Food am vergangenen Ferienwochenende (wie der durchschnittliche Amerikaner), kann eine neue Studie dazu führen, dass Sie Ihre Lebensmittelauswahl überdenken. Wissenschaftler rufen in großem Umfang zuckerhaltige Getränke, verarbeitetes Fleisch und Transfette aus. Ihr großes Fund? Sogar kleine, reguläre Portionen dieser Lebensmittel sind an ein signifikant erhöhtes Risiko für Typ -2 -Diabetes, Darmkrebs und ischämische Herzerkrankungen gebunden.

Hier ist genau das, was die Studie gefunden hat und wie sie sich auf Sie und Ihre Ernährung auswirkt.

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Ein Soda pro Tag kann Ihr Typ -2 -Diabetes -Risiko erhöhen

In der Analyse, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Naturmedizin Am 30. Juni 2025 überprüfte ein Forscherteam des Instituts für Gesundheitsmetriken und -bewertungen an der University of Washington mehr als 60 frühere Beobachtungsstudien, in denen die Auswirkungen der Ernährung auf schwere Krankheiten untersucht wurden.

Sie verwendeten einen Bestandsansatz, der die Beweisstärke für verschiedene Risikomobilepaare berücksichtigt und den Befunden eine Sternbewertung ergibt.

Sie fanden heraus, dass selbst konservatives Essen verarbeitetes Fleisch, zuckerhaltige Getränke und Transfettsäuren mit einem höheren Risiko für Krankheiten und Krebs verbunden ist.

Genauer gesagt:

• Das Trinken eines zuckerhaltigen Getränkes pro Tag (wie eine 12-Unzen-Dose Soda) ist mit mindestens 8% erhöhtem Risiko von verbunden Typ -2 -Diabetes und ein 2% erhöhtes Risiko für ischämische Herzerkrankungen
• PR essen oces Sed Fleisch ist as Sociated mit 11% steigern ED -Risiko für Typ -2 -Diabetes und 7% Inkretierung erleichtertes Risiko von Darmkrebs Olor Ektalkrebs
• Transfettige Säuren essen ist as mit 3% gesenkt Inkretierung erleichtertes Risiko von Ischämische Herzkrankheit

Entsprechend CNN , Ärzte, die las, aber nicht an der Studie beteiligt waren, kamen auch zu dem Schluss, dass es „keine sichere Menge“ an verarbeitetem Fleisch zum Essen gibt und dass selbst ein Hot Dog pro Tag Ihr Krankheitsrisiko erhöhen kann.

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Warum sind Soda, verarbeitete Fleisch- und Transfette für Sie so schlecht?

Zuckerhaltige Getränke Wie Soda -Spike -Entzündung und kann zu einer Gewichtszunahme führen, erklären die Autoren der Studie.

Verarbeitetes Fleisch wie Speck und Würste enthalten häufig Nitriten, die in krebsbezogene Verbindungen im Magen umwandeln können.

Und schließlich ist bekannt, dass Transfette ein gutes Cholesterinspiegel reduzieren und gleichzeitig das schlechte Cholesterinspiegel erhöhen-Faktoren, die zur Arterienverschuldung beitragen.

Aus diesem Grund fordern Gesundheitsbeamte die Menschen auf, diese Lebensmittel aus ihrer Ernährung einzuschränken oder sogar zu beseitigen.

“ Unsere Unterstützung unterstützt Die jüngste Initiativ e des Who, um industriell zu verbieten produziert Transfette Ans Fette und ihr Aufruf zur steuerlichen Zuckerverfolgung von Getränken zu steuern Diät reduzieren-R begeisterte nicht übertragbare Erkrankung Ases “, schrieb die Autoren der Studie.

"P Olicie s Förderung des Zugangs zu und Aff Verantwortlichkeit von gesünderer f OOD -Optionen könnten helfen die Risiken mildern .. . Dadurch Erz , eff ORTS muss intensiv sein, um die Öffentlichkeit zu erhöhen a Krieg Eness und Richtlinienmaßnahmen zu r den Verbrauch dieser Nahrungsrisikofaktoren und PR Omotion von gesünderem Essen Optionen. “

In Ihrem eigenen Zuhause können Sie sicherstellen, dass diese Lebensmittel nicht in Ihrem Kühlschrank oder auf Ihrem Teller landen.

Das bedeutet, dass Sie Ihre Einkäufe von zuckerhaltigen Limonaden, verarbeitetem Fleisch und Lebensmitteln, die hydrierte Öle enthalten, überspringen oder einschränken.

Priorisieren Sie stattdessen Vollwertkost Wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, fermentierte Milch und mageres Proteine.