Good Lifestyle

Unabhängig davon, ob Sie möglicherweise abgesagte Haut erleben, die Füße der Krähen erscheinen oder nicht, ist die Zugabe von Kollagen die Haut glatt und jugendlich, um die Jugend für die Haut zu bewahren.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein Protein, das in Bindegewebe wie Haut, Sehne und Knochen vorkommt und die Gewebe stärker und elastisch verleiht. Insbesondere Kollagen macht 80% in der Haut aus, so dass es zu einem wesentlichen Bestandteil der Haut wird, um die Anzeichen des Alterns zu bekämpfen, Glätte, Festigkeit und jugendliche, strahlende Merkmale aufrechtzuerhalten. Ab dem 20. Lebensjahr gehen jedoch jedes Jahr 1% des Kollagens verloren und alle Jahrzehnt verlieren wir 7-10% des Kollagens im Körper.

Wie kann man Kollagen erhöhen?

Sie finden eine Vielzahl von funktionalen Lebensmitteln, Kosmetika, die dazu beitragen, Kollagen zu ergänzen. Es ist wichtig, dass Sie diese Produkte mit einem gesünderen Lebensstilveränderung auf gesündere Weise kombinieren, um Kollagen zu verbessern.

Gesichtsmassage

Achten Sie nach der Verwendung von Hautpflegeprodukten jede Nacht auf die Gesichtsmassage, um die Durchblutung der Haut zu erhöhen, die Regeneration der Hautzellen zu fördern und die Produktion von endogenem Kollagen zu stimulieren. Darüber hinaus sollte beachtet werden, dass die Gesichtsmassage in Richtung des Ziehens so hoch ist, dass die Haut nicht durchhängt. Sie können auch ein Steinwalzen- oder Gesichtsmassagewerkzeug verwenden, um die Wirksamkeit der Hautentspannung zu erhöhen und die Haut gesünder zu machen.

Körperliche Aktivität stärken

Hart arbeitende körperliche Aktivität ist auch ein notwendiger Weg, um die natürliche Kollagenproduktion zu fördern. Wenn Sie mit hoher Intensität die Blutgefäße ausdehnen, die Blutkreislauf und den Sauerstoff für Hautzellen fördern, helfen die Hautzellen effektiver, aus denen die Kollagenproduktion ebenfalls stärker stimuliert wird. Darüber hinaus hilft Bewegung auch dazu, Stress zu verringern und damit die Produktion von Stresshormonen Cortisol zu verringern. Nach vielen Studien ist Cortisol der "Feind" von Kollagen. Wenn die Cortisolspiegel abnehmen, wird die endogene Kollagenproduktion wirksamer sein.

Ernährungsumstellung

Ernährung ist eine wichtige Grundlage, um die Haut gesund zu helfen und das natürliche Kollagen zu verbessern. Um eine Feuchtigkeitsumgebung für Kollagen zu schaffen, um die natürliche Produktion zu fördern, sollten Sie etwa 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Hühner- oder Rindfleischbrühe ist auch eine reichliche Kollagenquelle direkt für den Körper. Außerdem liefern fette Fische wie Lachs und Thunfisch eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren, um gesunde Haut zu helfen.

Darüber hinaus sind eine Diät, die reich an dunkelgrünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten, Tomaten, für die Kollagenproduktion des Körpers wesentlich sind, da dies Lebensmittel sind, die reich an Vitaminen A, C und Luu Huynh sind. Bohnen wie Sojabohnen, Erbsen, Linsen oder Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Chiasamen sind auch sehr hilfreich, um die notwendigen Aminosäuren zur Förderung der Kollagenproduktion bereitzustellen.

Pünktlich schlafen, genug Schlaf

Eine im Jahr 2020 veröffentlichte Mausstudie ergab, dass die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafplans dazu beitragen kann, Kollagen im Körper zu regenerieren. Die Schlafstiftung empfiehlt außerdem, dass Erwachsene jede Nacht von 7 bis 9 Stunden schlafen sollten, um im wahren wörtlichen Sinne zu verschönern. Viele Forscher zeigen auch, dass die Zeit, in der Sie ins Bett gehen, die goldene Zeit der Kollagenproduktion ist, die den Prozess der Zellgewinnung und der Stärkung der Hautbarriere für die am effektivste stattfindende Haltung ist. Insbesondere ist die tiefe Schlafstufe die Zeit, in der die Kollagenproduktion ihren Höhepunkt erreicht. Der späte Schlaf wird die tiefe Ruhezeit verkürzt, wodurch die Geschwindigkeit der Kollagenproduktion im Körper verringert wird.

Schneiden Sie Aktivitäten ab, die "Kollagenverlust" verursachen

Zusätzlich zum Hinzufügen und Förderung der Kollagenproduktion ist es ebenso wichtig, die gesamte Kollagenmenge zu halten, die Ihr Körper schafft. Tatsächlich können einige Aktivitäten dazu führen, dass Kollagen im Körper entwässert werden. Erstens können ultraviolette Strahlen Kollagenfasern beschädigen. Verwenden Sie also Sonnenschutzmittel und tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, um Ihr kleines Kollagen zu schützen. Zweitens kann Alkohol das natürliche antioxidative Verteidigungssystem der Haut schwächen und eine beeinträchtigte Kollagenproduktion verursachen. Darüber hinaus reduziert das Rauchen auch den Blut- und Sauerstofffluss zur Haut und erzeugt böswillige Radikale, die Kollagenfasern beschädigen. Schließlich führt eine hohe Sugar -Diät zu Glukosemolekülen, die Kollagen kleben und überschreiben, wodurch sich die Kollagenstruktur verändert und die Elastizitätsverlust harter wird. Entfernen Sie daher sofort Alkohol, Zigaretten und minimieren Sie den Zucker im Diätmenü, wenn Sie nicht möchten, dass die Haut Elastizität und Stumpf verliert!