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Viele Schönheitsfans, die Leidenschaft für Schönheit haben, haben Milch in die "Tabu" -Senfood -Gruppe auf der "Casting" -Reour gesteckt. Das ist also ein wahrer Feind für schlanke Taillen? Die Wahrheit kann für Sie überrascht sein.

Warum wird Milch "beschriftet" zu einer Gewichtszunahme?

In den meisten Studien stehen gesättigte Fettsäuren - auch als "schlechtes" Fett und Kalorien bezeichnet, eng mit der Zunahme der Taille sowie vielen anderen Krankheiten zusammen. Inzwischen gelten sie als "Haustier" von Milch. Daher ist es nicht überraschend, dass viele Frauen gedacht haben, dass sie auf ihrer Reise "den Weg" aufhalten werden, um Gewicht zu verlieren.

KHLOE KARDASHIAN - Eines der am wenigsten skandalösen Mitglieder in Hollywood Kardashians nicht -inteller Clan enthüllte einmal, dass sie in anderthalb Monaten 5 kg verlor, indem sie nur Milchprodukte und Käseprodukte vollständig entfernt hatte. Keine Notwendigkeit, etwas anderes zu tun. Dies machte auch Kim Kardashians jüngere Schwester überrascht.

In der Zwischenzeit verwenden Bodybuilder oft Milch als "Muskelvergabendienste" und verleihen der Ernährung ein paar Gläser Milch, um die Kalorienmenge zu erhöhen.

Die Ernährungswissenschaftlerin Jessica Cording aus New York City sagte jedoch, dass die Auswirkung von Milch auf die Taille von jeder Person abhängt. Cording zeigt auch, dass einige Studien bewiesen haben, dass Sie mit dem Essen und Trinken von Milchprodukten immer noch helfen können, Gewicht zu verlieren.

Was ist die Wahrheit?

Laut Studien enthält 250 ml Milch etwa 8 g Protein und 125 mg Calcium. Hochwertiges Protein und reichlich vorhandenes Kalzium in der Milch hilft, Muskeln aufzubauen und zu entwickeln, den Stoffwechsel zu verbessern und das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern. In einer Studie aus dem Jahr 2004 haben diejenigen, die einer Diät mit niedriger Kalifornien folgen, im Vergleich zu denen, die "Nein" mit Milch sagen, mehr Gewicht verloren. Einige andere Studien zeigten auch, dass Menschen, die mehr Milchprodukte essen, ihr Gewicht nach dem Abnehmen besser kontrollieren können, und sie haben auch eine kleinere Taille.

Darüber hinaus hilft die ideale Kombination von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Milch auch sehr gut bei der Form. Protein und Fett können dazu beitragen, dass Milch zu "super volles Essen" wird, gut für Gewichtsverlust. In der Zwischenzeit bieten Kohlenhydrate Energie und helfen der Körperfunktion im besten Zustand. Milch wird jedoch mit Taille zu "Feinden", wenn der Fettgehalt, Kalorien und hohen Zucker.

Welche Art von Milch sollten Sie wählen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten?

Betrachten Sie die Menge an Fett, Kalorien und Zucker - die direkten Ursachen für Fettleibigkeit bei Milch. Die Dosierung dieser Zutaten hängt von verschiedenen Milcharten ab.

Ein Glas mit 250 ml Vollmilch enthält etwa 4,7 g gesättigtes Fett und 152 Kalorien, während ein Glas Milchabscheider nur etwa 0,3 g schlechtes Fett enthält und 90 Kalorien liefert. Mit Zuckermilch enthält durchschnittlich 250 ml 12-16 g Zucker, und diese Zahl in einem Glas ungesüßter Milch beträgt normalerweise nur 1-4 g.

Die gesündeste Wahl für die Ernährung von Gewichtsverlust ist Milch und Milch oder niedrige Milch. Ein Bericht im Jahr 2019 hat außerdem bewiesen, dass der regelmäßige Verbrauch von Milch, die Milch trennen, dazu beitragen kann, dass die Muskelmasse mageres Muskelmasse erhöht und Körperfett reduziert wird, insbesondere wenn Sie Milch anstelle von Kohlenhydraten wählen.

Wenn Sie ohne Gewichtszunahme ohne Gewichtszunahme frische Milch verwenden möchten, sollten Sie morgens oder vor dem Training Milch trinken. Dies sind die beiden besten Zeiten, denn danach tragen alle Aktivitäten des Körpers zum Verbrennen von Kalorien bei und verursachen keinen "Druck" auf die Taille.