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Ein glücklicher Hochzeit basiert auf vielen Dingen, einschließlich Vertrauen, Kommunikation, Respekt, Ehrlichkeit, Engagement… und natürlich Spaß! Für eine erfolgreiche Gewerkschaft müssen beide Partner auftauchen, sich bemühen und Zeit investieren, um die unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens als starke Einheit zusammen zu steuern. Während es viele Möglichkeiten gibt, sich mit Ihrem Ehepartner zu verbinden und den Funken von Ihren Dating -Days frisch zu halten, sagen Experten sagen, dass Journaling ein leistungsstarkes Tool sein kann, das einen Raum bietet, um schwierige Emotionen zu verarbeiten und das zu feiern, was Sie an Ihrem Partner lieben. Lesen Sie weiter zu Erfahren Sie, warum Experten das Journaling empfehlen, Ihre Ehe zu vertiefen und zu verändern .

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Wie kann Journaling Ihrer Ehe helfen?

Ausgelöst zu werden und bei Ihrem Ehepartner in die Luft zu jagen, passiert zu oft, aber Nicole Moore , Liebe und Beziehungsexperte und Fernseher von Moderator von Realität der Liebe erklärte, wie das Journaling dazu beitragen könnte, dieses Problem zu lösen.

"Eine der größten Möglichkeiten, wie Journaling Ihre Ehe verändern kann, besteht darin, Ihnen einen sicheren Raum zu geben, um Ihre Auslöser zu verstehen und zu heilen, bevor Sie sie auf Ihren Partner projizieren", sagt sie.

"Viele Argumente der Ehe passieren, weil Paare sich nicht die Zeit nehmen, ihre eigenen Emotionen zu verarbeiten, bevor sie sie mit ihrem Ehepartner teilen", erklärte Moore. "Journaling bietet Ihnen eine großartige Möglichkeit, Klarheit darüber zu erlangen, was Sie zuerst fühlen. Indem Sie Ihre Gefühle und Auslöser Journal machen, können Sie in der Lage sein, die Wurzel dessen zu erreichen, was Sie fühlen, und Sie können dann Ihre kommunizieren Rohe emotionale Wahrheit an Ihren Partner, anstatt ihnen die Schuld zu vermitteln. "

Warum Journaling einen sicheren Raum bietet

Nicole Sodoma , Scheidungsanwalt und Autor von Bitte sagen Sie nicht, dass es Ihnen leid tut , erklärt: "Journaling bietet eine zusätzliche Kommunikationsebene, die sich sicherer und kontrollierter anfühlen kann als persönliche Interaktionen, insbesondere in emotional aufgeladenen Situationen."

Stellen Sie sich vor, Sie senden Ihrem Partner eine E -Mail. "Sie haben die Zeit, Ihre Worte sorgfältig auszuwählen und sicherzustellen, dass Ihre Nachricht im Journaling klar und rücksichtsvoll ist - und Sie können darauf sitzen, wenn Sie noch nicht wissen, was Sie sagen sollen", sagt Sodoma.

Wenn Sie diese Übung in Ihrem Tagebuch in privat von beschuldigenden "Sie nicht" Sätze).

Journaling bietet tiefere Selbstbewusstsein

Todd Baratz Ein lizenzierter Berater für psychische Gesundheitsberater sagt, dass Selbstbewusstsein wichtig ist, um sich selbst besser zu verstehen, was Ihnen auch dabei helfen kann, Ihre romantische Beziehung klarer zu navigieren.

"Je besser Sie sich selbst verstehen, desto besser können Sie mit Ihrem Partner kommunizieren und Konflikte durcharbeiten", sagt er. "Journaling kann Ihnen helfen, Muster in Ihrem Verhalten und Ihre Emotionen zu erkennen, sodass Sie Probleme effektiver angehen und fundierte Entscheidungen über Ihre Beziehungen treffen können."

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Wie Sie über Ihre Ehe aufzeigen

1. Schreiben Sie Ihre Wünsche auf

Laut Moore ist es ein großartiger Ort, um mit dem Journal für Ihre Ehe zu beginnen.

"Indem Sie Ihre Ehewünsche auf dem Papier über das, was fehlt, klarstellen, können Sie sich auf Möglichkeiten konzentrieren, Ihre Ehe zu verbessern, damit sie nicht in einer Furcht stecken bleibt."

"Sobald Sie die gewünschten Gefühle der Kern identifiziert haben, die Sie in Ihrer Ehe spüren möchten, können Sie über Möglichkeiten zum Erstellen dieses Gefühls durch Ihre eigenen Handlungen und auch dessen, was Ihr Partner möchten, wiedergeben", fügt sie hinzu. "Auf diese Weise übernehmen Sie beide Verantwortung dafür, dass sich die Ehe so gut wie möglich anfühlt."

2. Lassen Sie Ihren Ärger raus

Es ist normal, mit Ihrem Ehepartner frustriert zu werden, aber anstatt diesen Wut zu verändern, Luis Maimoni Eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin sagt, dass das Journaling eine gesündere Outlet sein kann (wenn die Situation zulässt, die Sie für einige Zeit allein zurückziehen können).

"Wut lässt uns sagen und tun Dinge, und meine Dinge verursachen Verletzungen der Intimität", sagt er. "Sie können das Gute in Ihrer Beziehung bewahren, indem Sie Ihren Ärger in Ihr Tagebuch auslenken. Schreiben und zeichnen, bis Sie normal atmen und klar denken."

Sobald Sie sich an einem kühleren Ort befinden, "denken Sie darüber nach, warum Sie so wütend sind", rät Maimoni. "Dann benutze dein Tagebuch, um einen Satz zu erarbeiten, der ungefähr so ​​aussieht:" Ich fühlte mich ________, als du _________ und was ich von dir brauche, ist _____________. "

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3. Wichtige Gespräche üben

"Paare versuchen oft, den Reflexionsteil der Kommunikation zu überspringen und mit ihren Reaktionen zu führen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, in schlechten Kommunikationszyklen festzuhalten" Paarberatung für Eltern .

Arbeiten Sie stattdessen zuerst, was Sie fühlen und warum dies möglicherweise in Ihrem Tagebuch sein kann. Wenn Sie bereit sind, mit Ihrem Partner über alles zu sprechen, was in Ihrem Kopf ist, werden Sie mit einem umfassenden Verständnis der jeweiligen Situation ausgestattet sein, die dem Convo helfen wird, besser zu werden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4. Legen Sie Ziele für Ihre Beziehung fest

Um persönlich und professionell Erfolg zu erzielen, können Sie die Ziele der Festlegung von Zielen und Fokussierung helfen, und das Journaling ist eine großartige Möglichkeit, Ziele in Bewegung zu setzen, so Die Bulitts Julie Bulitt, eine lizenzierte Sozialarbeiterin und Eheberaterin, und ihr Ehemann David Bullitt, ein Familienanwalt.

"Ein Journal zu verwenden, um Ziele zu setzen - ob Intimität, finanzielle oder andere Ziele - ein effektives Instrument für ein Paar, das" Team bauen "und diese Verbindungen stärken", sagen sie. "'Haben wir diesen Monat für die Sommerreise unseren gewünschten Betrag gespart? Haben wir jeden Tag nur für uns beide Zeit geschnitten, auch wenn nur für ein paar Momente?'"

Diese Ziele sollten sowohl realistisch als auch außergewöhnlich sein, rät die Bulitts. Schreiben Sie sie in Ihr Tagebuch, überprüfen Sie regelmäßig mit Ihrem Partner über ihn und seien Sie kritisch und/oder gratulieren Sie je nach Fortschritt.

5. Arbeiten Sie schwierige Perspektiven

Wenn Ihr Ehepartner eine andere Meinung als Sie zu etwas hat und Sie Schwierigkeiten haben zu sehen, woher er kommt, kann das Journaling Ihnen helfen, sie ein bisschen besser zu verstehen.

Schreiben Sie also die Position und Gefühle Ihres Partners zusätzlich zu Ihren eigenen auf.

"Wenn wir die Meinungsverschiedenheiten auf der Seite auf diese Weise sehen, können wir die Perspektive unseres Partners verstehen und warum sie sich so fühlen, wie sie es tun", sagen die Bulitts. "Es kann auch die unbeabsichtigte Konsequenz haben, unsere eigene Sichtweise zu sehen und wenn es dort vor uns liegt und möglicherweise nicht so vernünftig oder doch nicht so aussieht."