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Eisen ist ein Essentielles Mineral Dass Ihr Körper Wachstum und Entwicklung unterstützt, die Produktion von roten Blutkörperchen, die Immunfunktion und mehr unterstützt. Wenn Sie jedoch einen Eisenmangel haben, verfügt Ihr Körper möglicherweise nicht über den notwendigen Eisenspiegel, um ein Protein in den roten Blutkörperchen herzustellen, die als Hämoglobin bezeichnet werden.

"Unser Körper benötigt bestimmte Vitamine und Mineralien als Bausteine für unsere Gesundheit", erklärt Daniel Landau , MD, Onkologe und Hämatologe für Das Mesothelioma -Zentrum . "Unsere Hämoglobinzellen, die Sauerstoff im Körper tragen, erfordern speziell Eisen, B -Vitamine und Folsäure."

Obwohl Eisenmangel zu den gehört am gebräuchlichsten Mängeln in der Welt, sagt Landau, dass viele Menschen nicht wissen, dass ihre Werte niedrig sind, was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann. "Wenn unser Körper in Eisen niedrig ist, können verschiedene Dinge auftreten. Dies schließt eine verminderte Produktion von roten Blutkörperchen ein. Wenn wir weniger rote Blutkörperchen haben, kann der Körper an allen Orten, an denen Sauerstoff erforderlich ist, kann nicht Sauerstoff erhalten" erzählt Bestes Leben.

Da der Körper kein Eisen produzieren kann, ist es wichtig, dass Sie durch Ihre Ernährung genug erhalten. "Es gibt zwei Eisenarten in Lebensmitteln: Häm-Eisen und Nicht-Häm-Eisen", erklärt der amerikanisches rotes Kreuz (BOGEN).

"Hämeisen ist in rotem Fleisch, Geflügel und Schweinefleisch vorhanden und ist am leichtesten von Ihrem Körper absorbiert. Nicht-Häm-Eisen ist nicht so leicht von Ihrem Körper absorbiert, sondern ist immer noch eine gute Eisenquelle und wesentlich, wenn Sie kein Fleisch essen .

Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie nicht genug Eisen bekommen, ist, dass Ihr Arzt eine Blutuntersuchung durchführt, um Ihre vollständige Blutzahl (CBC) zu überprüfen. Ärzte und Ernährungsberater sagen jedoch, dass dies die anderen roten Fahnen sind, die Ihnen helfen können, einen Eisenmangel zu verleihen.

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Wenn Ihr Körper nicht genügend Hämoglobin produziert und beginnt, im gesamten Körper genügend Sauerstoff zu zirkulieren, kann dies eine Eisenmangelanämie verursachen, von der bekannt ist, dass Sie Ihren Energieniveau belasten. "Oft lässt sich die Menschen müde oder müde fühlen", sagt Landau.

Emily van Eck , MS, RD, ein registrierter Ernährungsberater bei Emily van Eck Ernährung & Wellness , sagt, dieses Symptom wird oft übersehen - insbesondere bei Frauen: "Müdigkeit und Eisenmangel sind bei Frauen beide häufig häufig, aber sie sind nicht immer miteinander verbunden oder können als etwas anderes übersehen oder entlassen werden."

Entsprechend University College London (UCL) schätzen einige Studien, dass bis zu 90 Prozent der Mädchen und Frauen, die schwere Menstruationsblutungen haben, auch Eisenmangel sind. Das liegt daran, dass schwere Perioden zu übermäßigem Blutverlust führen können, was Ihren Eisenspiegel im Laufe der Zeit erschöpft.

"Bei Frauen im reproduktiven Alter ist das Symptom schwerer Menstruationsblutungen von weit verbreitet und ein wichtiger Beitrag zu Eisenmangel und der schwersten Manifestation, Eisenmangelanämie", sagt a 2023 Studie veröffentlicht in der Amerikanisches Journal für Geburtshilfe und Gynäkologie .

Die Forscher stellen fest, dass in dieser Bevölkerung häufig Eisenmangel unbehandelt bleibt: "Es wird anerkannt, dass diese beiden klinischen Einheiten nicht nur sehr weit verbreitet sind, sondern ihre Wechselbeziehung wird von der Gesellschaft, den Gesundheitsdienstleistern und den Betroffenen und Frauen selbst und Frauen selbst häufig normalisiert, und betroffenen Mädchen und Frauen selbst. . "

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Landau sagt, dass Menschen, die nicht genug Eisen bekommen, in einigen Fällen seltsame Verlangen bemerken werden.

"Niedrige Zahlen von roten Blutkörperchen können eine zusätzliche Stamm für bestimmte Organe wie das Herz verursachen, das nun härter und schneller pumpen muss, um die geringere Anzahl roter Blutkörperchen zu kompensieren. Zusätzlich die roten Blutkörperchen, die in in der Herstellung von in in erzeugten Zellen in der roten Blutkörperchen ausgleichen, die in in Intrensionen in der in der Eine Person mit niedrigem Eisen ist kleiner und weniger funktionell als rote Blutkörperchen, die in einer Person mit ausreichend Eisenmengen hergestellt werden “, sagt er.

Infolgedessen "kann der Körper in einen Verzweiflungsmodus eingehen, der dazu führen kann, dass Menschen versuchen, Eisen in ungeraden Quellen zu finden. Dies führt zu Pica, was ein Verlangen nach nicht traditionellen Lebensmitteln wie Eis und Schmutz ist" erklärt.

Stephanie Ooi , MBBS, MRCGP, ein Allgemeinarzt und Frauengesundheitsberaterin Für das aktive Eisen der Eisenergänzungsmarke stimmt dies zu, dass dies in der Regel ein guter Indikator dafür ist, dass es Zeit ist, einen Blutuntersuchung anzufordern. "Obwohl die genaue Ursache von PICA nicht vollständig verstanden ist, ist sie häufig mit Ernährungsdefiziten, einschließlich niedriger Eisenspiegel, verbunden", sagt sie.

Van Eck sagt, es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie ein Eisenmangel zu neurologischen oder kognitiven Symptomen führen kann. Insbesondere sagt sie, Sie könnten Kopfschmerzen, Schwierigkeiten konzentrieren und Schwindel. "Bei Kindern kann Anämie zu irreversiblen kognitiven Beeinträchtigungen und Schwierigkeiten zum Lernen führen", fügt der Ernährungsberater hinzu.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Symptome durch eine Reihe anderer zugrunde liegender Erkrankungen verursacht werden können. Ein Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob er das Ergebnis eines Eisenmangels oder etwas anderem ist.

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"Ein weiterer spürbarer Hinweis sind blasse Haut und Nagelbetten", sagt Ooi. "Wenn der Eisenspiegel niedrig ist, priorisiert der Körper die Sauerstoffabgabe an lebenswichtige Organe, was zu einer verminderten Blutflusse zur Haut führt. Dies kann zu einem blasseren Teint und sogar zu spröden Nägeln führen."

Die Cleveland -Klinik fügt hinzu, dass einige Menschen mit Eisenmangelanämie darf werden einen juckenden Ausschlag entwickeln Auf ihrer Haut "kann das rot, holprig und wund werden, wenn man zerkratzt wird."

Sie stellen fest, dass Forscher nicht sicher sind, wie sich Juckreiz entwickelt, aber sie sagen, dass eine führende Theorie darin besteht, dass niedrige Eisenspiegel dazu führen, dass die Haut dünner wird. Dies führt zu einem Wasserverlust, der letztendlich ein Juckreiz -Gefühl auslöst.

Laut der American Society of Hämatologie "," spröde Nägel oder Haarausfall "werden auch als Symptome einer Eisenmangelanämie angesehen.

Die Entwicklung eines schnellen oder unregelmäßigen Herzschlags kann auch signalisieren, dass Sie nicht genug Eisen bekommen. "Schwere Anämie kann Herzrhythmen beeinträchtigen und sogar einen Herzinfarkt verursachen", erzählt Van Eck Bestes Leben. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Der Mayo-Klinik erklärt, dass dies in schweren Fällen von Eisenmangelanämie auftreten kann, da "Ihr Herz mehr Blut pumpen muss, um den Mangel an Sauerstoff in Ihrem Blut zu kompensieren, wenn Sie anämisch sind. Dies kann zu einem vergrößerten Herz oder Herzversagen führen."

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Wenn sich Ihre Herzfrequenz aufgrund des Nicht -Erhaltens von nicht genügend Eisen ändert, können Sie diesen subtilen Unterschied möglicherweise tatsächlich hören. Niedrige Eisenspiegel sind mit pulsatilem Tinnitus verbunden, was dazu führen kann, dass Sie einen "Whooshing" -Säule in Ihren Ohren hören, der mit Ihrem Puls übereinstimmt.

Wenn Sie dieses Symptom bemerken, versuchen Sie nicht, es zu Hause zu behandeln, indem Sie Ihren Eisenspiegel allein erhöhen. "Pulsatile Tinnitus muss sofort gemeldet werden, da dies auf eine schwerwiegende Herzerkrankung hinweist" Hoffman Audiology , eine medizinische Gruppe, die die Anhörerkrankungen in Irvine, Kalifornien, behandelt.

Wenn oder nach dem Training eine schwere Herzerkrankung auf eine schwerwiegende Herzerkrankung zu haben, ist es entscheidend, sofortige medizinische Hilfe zu suchen, wenn Sie einen schweren oder längeren Satz von Symptomen haben. Nachdem Ihr Arzt jedoch schwerwiegendere Bedingungen ausgeschlossen hat, möchte er jedoch Ihren Eisenspiegel überprüfen, um festzustellen, ob sie niedrig sind, sagt OOI.

"Das Erleben von Atemnot, insbesondere während der körperlichen Aktivität, ist ein häufiges Symptom [von Eisenmangel]. Ohne genug Eisen, um den Sauerstofftransport zu unterstützen, kämpft der Körper darum, die erhöhten Sauerstoffanforderungen während des Trainings zu erfüllen, was zu Atemnot führt", erklärt sie.

Wenn Sie glauben, dass Sie nicht genug Eisen bekommen, verfolgen Sie Ihre Symptome und teilen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt. Sie können empfehlen, Ihre Eisenaufnahme oder Einnahme zu erhöhen Eisenpräparate Aber wie Van Eck betont, ist es auch "wichtig, alle zugrunde liegenden Erkrankungen zu behandeln, die das niedrige Eisen in erster Linie verursachen".

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