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Der menschliche Körper hat ungefähr 600 Muskeln, die verschiedene Aufgaben erfüllen, die das Funktionieren unseres Körpers helfen. Es gibt eine, die etwas ganz Besonderes ist und wenig bekannt ist und das in den Beinen liegt. Es ist so wichtig, dass das Herz dank ihm seine Arbeit erledigt und er uns auch helfen könnte, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Hier erzählen wir Ihnen alles, was Sie wissen sollten.

Am Ende der Kälber

Auf der Rückseite der Beine und wo die Kälber enden, gibt es einen Muskel namens Soleum. Dies stammt aus der Tibia (interner Bereich) und zu Beginn der Fibula. Es liegt direkt hinter Ihren Zwillingen und deckt den Fuß des Fußes ab, um sich der SO -genannten "Achilles -Sehne" anzuschließen.

Wofür ist das

Der Soleus spielt eine grundlegende Rolle für die Mobilität der Füße. Zu seinen Funktionen gehört es, ihre Fersen vom Boden zu heben, wie die Bewegung, die die Tänzer an den Fingern ihrer Füße festhalten. Das heißt, es hilft unter anderem, Treppen auf Zehenspitzen zu machen oder Treppen zu steigen. Sie können auch die Finger von den Füßen hochladen und den Plantarfogen anspannen. Dank dieses Muskels können sich die Gelenke beim Gehen oder beim Laufen besser bewegen.

Zweites Herz?

Neben dem Beitrag zur Mobilität spielt die Sohle auch eine wichtige Rolle für das Herz. Darin gibt es zwei Venen, die für das Herz von entscheidender Bedeutung sind, um Blut in unseren Körper zu pumpen. Im Komprimieren werden die Venen, die in diesem Muskel sind, aus der Flüssigkeit gefüllt und leer und erreichen das Herz. Auf diese Weise zirkuliert Blut von den Beinen zum Organ. Aus diesem Grund klassifizieren Ärzte den Soleus als unser "zweites Herz".

Stoffwechsel aktivieren

Eine wissenschaftliche Studie zeigte, dass die Beugung zum Aktivieren des Einzelum den oxidativen Metabolismus beschleunigt. Mit anderen Worten, dieser unbekannte Muskel beteiligt sich am Prozess der Verwendung von Sauerstoff durch unseren Körper zum Verbrennen von Metaboliten wie Lipiden und Blutzucker. Grundsätzlich hilft dieser Prozess bei der Regulierung von Zucker in unserem Kreislauf, beschleunigt den oxidativen Stoffwechsel und verbrennt Kalorien. Experten haben diese vorteilhaften Effekte mit der Praxis des körperlichen Trainings und des intermittierenden Fastens verglichen. Dies bedeutet, dass diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern oder langfristiges Gewicht verlieren möchten, täglich auf Solemflexionen zurückgreifen können, um dies zu erreichen.

Soleum Übungen

Übungen zur Aktivierung des Soleus können durchgeführt werden, um zu stehen oder zu sitzen. Die Idee ist, diesen Muskeln zu beugen. Eine von ihnen besteht darin, die Füße auf dem Boden zu sitzen und zu stützen. Mit den entspannten Muskeln werden die Fersen angehoben, während die vorderen Teile der festen Füße auf dem Boden gehalten werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das Maximum dieser Bewegung erreichen, müssen Sie Ihre Füße langsam senken, bis sie vollständig unterstützt werden. Es ist ratsam, mindestens 20 Minuten lang mehrere Wiederholungen durchzuführen. Diese sitzende Übung ist die effektivste, aber der Muskel kann auch im Stehen gebeugt werden. Dazu wird empfohlen, umgekehrte Schritte zu machen, mit dem Bein zurückzutreten und dann zu Boden zu steigen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen Schritt zu erreichen und nur die Füßespitzen zu unterstützen und die Fersen in der Luft zu lassen. Setzen Sie dann langsam Ihre Fersen ab, ohne den Boden zu berühren, und klettern Sie sie dann erneut.

Nehmen Sie es einfach

Obwohl es ratsam ist, Einzelübungen durchzuführen, können Sie die Aktivität nicht missbrauchen, da der Muskel gestresst werden kann und Schäden erleiden kann. Durch die Überanstrengung von Soleus in Kraftarbeit kann sich Ihr Gewebe negativ auswirken. Idealerweise arbeiten Sie es regelmäßig, langsam und vermeiden Sie es zu besessen. Damit das Stoffwechselsystem besser funktioniert, ist es wichtig, Ganzkörperübungen zu machen, um einen gesunden Zustand aufrechtzuerhalten.

Sesshafter Lebensstil

Es ist nicht nur schädlich, die Ausübung von Soleus zu übertreffen, sondern auch überhaupt nicht zu tun. Der sitzende Lebensstil kann den Muskel verschärfen oder seine Bewegung einschränken, was zu Problemen mit venöser Rückkehr führen kann. Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehört die Kühlung von chronischen Füßen oder Kopfschmerzen. In diesen Fällen empfiehlt der Arzt, Verbände oder Kompressionssocken zu platzieren, die auch bei vielen Stunden auf hohes Weise empfohlen werden.

Pathologien

Zu den Krankheiten, die mit der Inaktivität des Soleus verbunden sind, gehört das sogenannte "Touristenklassen -Syndrom". Es tritt auf, wenn viele Stunden ohne Bewegung vergehen (z. B. lange sitzen in einem Flugzeug für eine lange Zeit) und der Muskel seine Aufgabe nicht erledigt. Blut kann sich an den Füßen ansammeln und koagulieren und eine venöse Thrombose erzeugen.