Good Lifestyle

Als Ernährungsberater mit mehr als 20 Jahren Erfahrung, Menschen wie Ihnen im ganzen Land zu helfen, ihre Gesundheit zu treffen und Gewichtsverlust Ziele, ich priorisiere nachhaltige und effektive Strategien für den Gewichtsverlust bei meinen Kunden. Diese 20 Essenstipps waren maßgeblich daran beteiligt, diese Ziele zu erreichen. Und jetzt können sie für Sie arbeiten.

Indem ich mich auf Portionskontrolle, nährstoffreiche Swaps und achtsame Essgewohnheiten konzentrierte, habe ich aus erster Hand gesehen, wie diese Ansätze zu erfolgreichen und dauerhaften Ergebnissen des Gewichtsverlusts führen können. Durch die Einbeziehung dieser Tipps können meine Kunden gesündere Entscheidungen treffen und gleichzeitig ihre Lieblingsspeisen genießen, eine positive Beziehung zu Lebensmitteln fördern und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Durch personalisierte Anleitung und Unterstützung arbeiten wir zusammen, um diese Strategien umzusetzen, was zu verbesserten gesundheitlichen Ergebnissen und einem glücklicheren und selbstbewussteren Lebensstil führt. So lass uns gehen! Hier sind meine - oder meine Sage, Ihre - 20 Möglichkeiten, Ihre Lieblingsspeisen zu essen und trotzdem Gewicht zu verlieren.

Pizza

Durch die Auswahl einer dünnen Kruste wird die Kalorienaufnahme verringert, während das Laden von Gemüse den Fasergehalt erhöht und das Sättigungsgefühl fördert, wodurch das Gewichtsverlust unterstützt wird. Bestellen Sie den Käse Licht, um Kalorien und gesättigtes Fett weiter zu reduzieren, was es zu einer gesunden Option macht.

VERWANDT: 20 Möglichkeiten, Ihre Lieblingsspeisen zu essen und trotzdem Gewicht zu verlieren

Burger

Die Entscheidung für die Pastetchen in der Türkei oder im Gemüse senkt gesättigtes Fett- und Kaloriengehalt, während Vollkornbrötchen mehr Ballaststoffe bieten, was dazu beiträgt, den Appetit zu kontrollieren und Gewichtsverlust zu unterstützen. Das Servieren des Burgers in einem Salatverpackung reduziert die Kohlenhydrate und Kalorien weiter, ermöglicht es Ihnen jedoch, sich Ihrem Lieblingsburger ohne Schuld noch zu gönnen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pasta

Vollkorn- oder Kichererbsen -Pasta enthält mehr Ballaststoffe und Protein als raffinierte Pasta, die Gefühle der Fülle fördert und die Gesamtkalorienaufnahme verringert. Für eine super hohe Faser -Netto -Kohlenhydrat -Pasta -Versuch Die einzige Bohne . Mit dieser 100% organischen Sojabohnen -Pasta können Sie Ihre Pasta genießen und trotzdem Gewicht verlieren.

Eiscreme

Fettarme oder griechisch gefrorene Joghurt enthält weniger Zucker und Fett als herkömmliches Eis, was einen Genuss mit weniger Kalorien ermöglicht.

Schokolade

Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt ist reich an Antioxidantien und senkt zu Zucker, was einen kleinen Genuss ohne Entgleisung von Gewichtsverlustanstrengungen ermöglicht. Versuchen Sie einige der gesunden Ersatzstoffe wie Choc Zero oder Dünn getaucht Für süße Ablässe, die nicht nur niedrigere Kalorien sind, sondern auch aus gesunden Zutaten.

Pommes frites

Das Backen von Süßkartoffeln oder Zucchini-Pommes reduziert den Öl- und Kaloriengehalt im Vergleich zu frittierten Kartoffeln, was den Gewichtsverlust unterstützt und gleichzeitig das Verlangen erfüllt. Erwägen Sie, eine Luftfritteuse zu verwenden, um das Fett vollständig zu reduzieren.

Makaroni und Käse

Durch die Verwendung von Vollkornnudeln und die Reduzierung der Käseauce werden die Kaloriendichte verringert und die Faser erhöht, Fülle fördert und das Gewichtsmanagement unterstützt. In Betracht ziehen Skinny Mac Für eine kalorienarme Alternative mit geringem Kohlenhydrat -Alternative zu traditionellem Mac und Käse und genießen Sie dieses verwöhnende Gericht, während Sie sich dennoch an Ihre Ernährung halten.

Gebratenes Huhn

Backen oder Luftbraten-Hühnchen reduziert die Ölabsorption und den Kaloriengehalt und macht es zu einer schlanken Option für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.

Pfannenrühren

Entscheiden Sie sich für ein mit farbenfrohes Gemüse, mageres Protein wie Hühnchen oder Tofu beladener Pfannengericht und eine kleine Menge Sauce aus Sojasauce oder Brühe mit niedrigem Sodium. Dieses Gericht ist mit Ballaststoffen, Protein und Nährstoffen gefüllt und hält Sie voll und zufrieden und ermöglicht gleichzeitig Gewichtsverlust.

Omelett

Füllen Sie ein Omelett mit einer Vielzahl von Gemüse wie Spinat, Tomaten und Pilzen, zusammen mit einem Streuel mit reduziertem Fettkäse oder besser und doch einen Schuss Salsa. Eier sind eine gute Quelle für Protein und essentielle Nährstoffe, und das Hinzufügen von Gemüse erhöht den Fasergehalt, fördert das Sättigungsgefühl und die Unterstützung des Gewichtsverlusts.

Tacos

Sich für mageres Protein entscheiden und Siete Grain Free Taco Shells Erhöht neben dem Hinzufügen von viel Gemüse die Ballaststoffe und verringert die Kalorien- und Kohlenhydrataufnahme, wodurch Gewichtsverlustbemühungen unterstützt werden.

Kartoffelchips

Durch die Wahl gebackener oder luftgestützter Chips wird Öl- und Kaloriengehalt reduziert und gleichzeitig eine zufriedenstellende Krise bereitgestellt, wodurch es einfacher ist, innerhalb kalorienerischer Ziele zu bleiben. Kasse Pop -Chips In einer 100 -Kalorien -Snack -Tasche für eine kalorienarme und fette Option zu einem traditionellen Kartoffelchip, aber mit all dem Geschmack und Crunch der realen Sache.

Kuchen

Die Verwendung gesünderer Substitute wie Apfelmus oder griechischem Joghurt senkt den Fettgehalt und fügt Feuchtigkeit hinzu, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen, und Substitutierung Stevia Für Zuckerausschnitte zusätzliche Kohlenhydrate und senkt die Kalorien, wodurch der Gewichtsverlust unterstützt wird und gleichzeitig ein Dessert genießt.

Gebratener Reis

Die Verwendung von Blumenkohlreis und das Laden von Gemüse erhöht die Faser und verringert die Kaloriendichte, fördert die Fülle und die Unterstützung des Gewichtsmanagements. Mit den richtigen Gewürzen werden Sie die Realität nicht verpassen.

Kekse

Durch die Herstellung von hausgemachten Keksen mit Mandelmehl, Hafer und Stevia wird der Zucker reduziert und den Fasergehalt erhöht, was den Gewichtsverlust unterstützt und gleichzeitig das Verlangen erfüllt.

Kartoffelpüree

Die Verwendung von Milch oder Brühe mit fettarmer Fettrede anstelle von Creme und Butter reduziert den Kalorien- und Fettgehalt, was es zu einer leichteren Option für diejenigen macht, die ihr Gewicht beobachten. Für eine noch niedrigere Kohlenhydrat- und Kalorienoption versuchen Sie, Kartoffelpüren zu machen. Ich wette, Sie werden den Unterschied nicht erkennen können.

Quesadillas

Sich entscheiden für Siete Grain Free Tortillas Das Füllen mit Bohnen und Gemüse erhöht den Fasergehalt und verringert die Kaloriendichte, unterstützt den Gewichtsverlust und genießt gleichzeitig einen mexikanischen Favoriten.

Pfannkuchen

Verwenden einer kornfreien Mischung wie z. Einfache Mühlen Durch die Reduzierung des zugesetzten Zuckers zusammen mit dem Topping mit frischem Obst erhalten Sie eine höhere Faser- und höhere Eiweißpfannkuchen und senken gleichzeitig den Kaloriengehalt und unterstützen die Bemühungen zur Gewichtsreduktion.

Gebratener Fisch

Das Backen oder Grillen von Fischen reduziert die Ölabsorption und den Kaloriengehalt im Vergleich zu Frittierbraten, was es zu einer gesünderen Option für den Gewichtsverlust macht.

Buffalo Wings

Das Backen oder Grillen von Flügeln anstelle von Braten reduziert den Kalorien- und Fettgehalt, während das Servieren mit Selleriestangen und leichter Ranch -Dressing Faser fügt und die Gesamtkalorienaufnahme verringert, wodurch Gewichtsverlustziele unterstützt werden.

Bestes Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenn es um die Medikamente geht, die Sie einnehmen oder andere gesundheitliche Fragen, die Sie haben, wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister.