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Wenn Sie Ihre täglichen Proteinanforderungen erfüllen möchten, fragen Sie sich möglicherweise, was das beste Proteinpulver ist, um Ihre Ziele zu erreichen. Diese Proteinpräparate können die allgemeine Ernährung verbessern, Muskeln aufbauen, Ihnen bei der Genesung von Workouts unterstützen und Gewichtsverlust helfen - Ich hafe noch an Ihre beabsichtigte Kalorienaufnahme.

"Es gibt keinen Ersatz für ganze natürliche Lebensmittel", sagt Sarah Herrington , MS, CNC, ein Ernährungsberater bei Brio-medizinisch . Sie merkt jedoch an, dass Proteinpulver und Shakes, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Bequemlichkeit bieten und als hilfreicher Tausch für andere "schnelle, tragbare Optionen, die möglicherweise weniger nährstoffreich sind, wie Chips oder andere verarbeitete Lebensmittel, dienen können. "

Katie Robinson , PhD, RD, Medical Science -Verbindungsmanager bei Abbott Laboratories Fügt hinzu, dass das Protein bei der Einbeziehung von Bewegung in Ihren Gewichtsverlustplan immer wichtiger wird.

"Wenn Sie nicht genug Eiweiß durch Ihre Ernährung bekommen, kann Ihr Körper den Muskel abbauen, um das Protein zu liefern, das er benötigt, aber dieser Muskel spielt eine wichtige Rolle bei den täglichen Aktivitäten, Bewegungen, Energiestoffwechsel und allgemeiner Gesundheit", erklärt Robinson. "Einige Menschen - wie ältere Erwachsene, Menschen, die sich von einer Krankheit oder Verletzung erholen, oder Einzelpersonen auf einer Reise zum Gewichtsverlust - haben möglicherweise höhere Proteinbedürfnisse als andere."

Robinson merkt an, dass beim Abgeben von Pfund die Priorisierung des Proteins immer wesentlicher wird. "Wenn das Gewicht abnimmt, kann auch die Muskeln verloren gehen. Untersuchungen legen nahe, dass 11 bis 50 Prozent des Gewichtsverlusts von MEANS MASS ausgehen können. Um diesen Verlust auszugleichen, ist es am besten, ausreichend viel Protein hochwertig zu trainieren und zu konsumieren Tatsächlich benötigen Menschen, die Gewichtsverlust verfolgen Bestes Leben.

Bereit, die beste Proteinpulvermarke für Ihre eigene Gewichtsverlustreise zu wählen? Dies sind laut Diätassistenten die sieben Top -Auswahlmöglichkeiten.

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Hier erfahren Sie, wie viel Protein Sie für Gewichtsverlust benötigen

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie sich entscheiden, Ihrem Regime Protein oder Proteinpulver hinzuzufügen, besteht darin, zu berechnen, wie viel Ihr Körper benötigt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Der Internationales Protein Board empfiehlt, im Rahmen ihres Kalorienmanagements 1,4 bis 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht für übergewichtige Menschen sicherzustellen " Rob Wildman , PhD, RD, ein Fitness- und Ernährungsexperte für Fortune empfiehlt . "Wenn die tägliche tägliche Kalorien sinken, wird der Prozentsatz der Kalorien aus Protein steigen. Protein wird zu Ihrer besten Ernährungswaffe, um den Hunger zu bekämpfen, sowie Verluste in Muskeln und Stoffwechsel während der Körpertransformation."

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7 beste Proteinpulveroptionen

1. Bestes Gesamtproteinpulver: BioHealth Nutrition Precision Mischung

Herrington empfiehlt mit 27 und 31 Gramm Protein pro Scoop, und empfiehlt Herrington BioHealth Nutrition Precision Mischung als ihre Lieblingsauswahl insgesamt.

"Eine Mischung aus mehreren Proteinquellen auf Milchbasis ermöglicht eine langsamere Proteinverdauung im Vergleich zu einem Molkenisolat-Protein, sodass Sie sich länger voller fühlen können", sagt Herrington von dieser hoch bewerteten Proteinpulverformel.

"Es stammt auch aus grasgefütterten Kühen, die frei von unnötigen Zutaten, nur mit Stevia gesüßt, verdauliche Enzyme hinzugefügt haben, um beim Protein- und Laktose-Breakdown zu helfen, und ist in vielen köstlichen Aromen einhergeht. Sie können hier nicht etwas falsch machen!" Sie fügt hinzu.

2. Bestes veganes Proteinpulver: Protein auf Pflanzenbasis auf Truvani

Wenn es um Protein geht, Die Quelle ist sehr wichtig Anwesend Harvard Health Publishing Anmerkungen. Ihre Experten empfehlen, Fleischquellen-insbesondere rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch-erheblich zu reduzieren, statt auf magere und pflanzliche Quellen.

Wenn Sie bereits einer auf Pflanzen basierenden Ernährung verfolgen, kann eine vegane Proteinergänzung helfen, Ihre Aufnahmeziele zu erreichen. Herrington empfiehlt Protein auf Pflanzenbasis auf Truvani , die ausschließlich zertifizierte Bio-, Nicht-GVO-Zutaten, Nicht-Milch-Zutaten enthält.

"Wenn es um pflanzliche Proteinpulver geht, suchen Sie mehr nach Funktionen über den Geschmack", sagt Herrington. "Trovani schmeckt jedoch ziemlich gut für Proteinpulver auf Pflanzenbasis, enthält nur sechs natürliche Inhaltsstoffe und hat ein volles Aminosäureprofil."

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3. Bestes Proteinpulver auf Molkenbasis: reines Protein 100% Molkepulver

Molkeproteine sind bei Sportlern und Bodybuildern beliebt und sind voller wesentlicher Aminosäuren, einschließlich Leucin und Cystein.

"Der Verzehr von bis zu 30 Gramm Protein pro Mahlzeit maximiert die Proteinsynthese und ermöglicht eine maximale Effizienz und Effektivität", sagt Tobymidor , Rd, cdn, an Preisverleihungsexperte Wer hat sich mit reinem Protein zusammengetan. "Pro Portion, 100% Molkenproteinpulver von reinem Protein Bietet 25 Gramm Protein für nur 160 Kalorien, 2,5 Gramm Gesamtfett und 2 Gramm Zucker. "

Amidor merkt an, dass das Produkt auch glutenfrei, fettarm ist und kein Soja-Protein oder künstliche Aromen, Süßstoffe oder Farben enthält.

"Genießen Sie eine Kugel reines Protein 100% Molkepulver in einem Shake, Smoothie oder sogar zu Haferflocken, Vollkornpfannkuchen oder Waffelbatters!" Sie schlägt vor.

4. Bestes Proteinpulver für ältere Erwachsene: Provytl 50+

Ältere Erwachsene haben separate Proteinbedürfnisse von ihren jüngeren Kollegen, sagt eingetragene Diätassistentin Zoe Cottrell , Rd. "Jedes Jahrzehnt nach dem 50. Lebensjahr verliert die durchschnittliche Person 5 bis 15 Prozent der Magermasse, was zu Festigkeit und Funktionsverlust führen kann. Fast 90 Prozent der über 50er Jahre benötigen bereits mehr Protein in ihrer Ernährung, um das Alter zu bekämpfen. verwandter Muskelverlust ", erzählt sie Bestes Leben . "Wenn Sie abnehmen möchten, besteht ein höheres Risiko, diesen Muskel- und Stärkeverlust zu beschleunigen, eine Erkrankung, die als 'Sarkopenie' bekannt ist."

Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Cottrell "ein kalorienarmes Proteinpulver ... gekoppelt mit Bewegung". Deshalb war sie Mitbegründerin Provytl 50+ , ein Produkt, das die Bedürfnisse älterer Erwachsener erfüllt.

"Es ist die einzige evidenzbasierte tägliche Proteinergänzung, die speziell formuliert ist, um ein gesundes, aktives Leben in den über 50ern zu verbessern und zu erweitern. Provytl enthält nur die reinste Form des Molkenproteins-Isolats und alle 20 Aminosäuren (einschließlich der neun essentiellen Aminosäuren). Und und die wesentliche Aminosäuren). Und und die Wesentliche. Und Es ist reich an Leucin - was eine Schlüsselrolle bei der Kickstart der Muskelproteinsynthese spielt ", erklärt der Ernährungsberater.

5. BEST TASTING ETEIN PUBLER: Sauberes einfache Essen

Wenn es um Geschmack geht, Mackenzie Burgess , RDN, ein registrierter Ernährungsberater und Rezeptentwickler bei Ernährungsbereichen bei Fröhliche Entscheidungen , sagt, ihre Lieblingsmarke ist Saubere einfache Ess .

"Ich genieße es oft, einen nahrhaften Smoothie mit einer Kugel sauberen einfachen Eats 'Proteinpulver zusammen mit gefrorenen Früchten, Milch und Nussbutter zu verbinden. Das Beste daran ist Butter ", sagt sie.

Dies ist jedoch nicht das einzige Verkaufsargument. "Bei der Auswahl eines Proteinpulvers priorisieren Sie Produkte mit einfachen Zutaten und solchen, die getestet werden", empfiehlt sie. "Clean Simple Eats Proteinpulver haben strenge Tests, um die Potenz und Reinheit ihrer hochwertigen Zutaten zu gewährleisten."

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6. Bestes Proteinpulver mit Kollagen: Primal Küchenkollagen Kraftstoff

Produkte das Kollagen enthalten kann mit zusätzlichen Vorteilen geliefert werden. "Eine kleinere Dosis profitiert von Ihren Gelenken und Haut, während eine größere Menge bei Körperzusammensetzung und Muskelmasse helfen kann" UCLA -Gesundheit.

Herrington merkt an, dass sie mit Nachteilen einhergehen, aber empfiehlt Primal Kitchen Kollagen Kraftstoff Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden.

"Kollagenpulver können zwar nicht technisch gesehen kein vollständiges Protein sind, aber immer noch viele Vorteile für Haut, Haare und Aminosäureprofile haben. Viele von ihnen schmecken nicht sehr gut oder mischen sich nicht sehr gut, aber dieses Produkt Hat einen leicht süßen, "Kokosnutt" -Abgeschmack und gibt einen schönen Schaum, wenn er mit ungesüßter Nussmilch gemischt ", sagt sie.

7. Bestes organisches Proteinpulver: Ka'chava alle in einem Ernährungsschütteln

Schließlich empfiehlt sich Herrington für ein hochwertiges Bio-Produkt Ka'chava alle in einer Ernährungshütte .

"Dies ist wirklich ein All-in-One-Mahlzeit-Ersatz und packt einen Schlag aus Vitaminen und Mineralien in einen Superschatten", sagt sie. "Der Preis ist ein bisschen höher als einige der anderen, aber es ist super praktisch, wenn Sie unterwegs sind oder Schwierigkeiten haben, den ganzen Tag über Whole Food -Mahlzeiten zu bekommen."

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