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Reisen bringt eine Fülle neuer Erlebnisse mit sich, aber es ist kostenlos und wir bedeuten nicht nur zu Ihrer Brieftasche. Der Umgang mit Änderungen an Ihrer Routine und der Erkundung unbekannter Orte kann Ihre Gesundheit wirklich belasten - und niemand möchte krank sein, während sie nicht zu Hause sind. Deshalb ist es hilfreich, bestimmte Hilfsmittel zur Hand zu haben. Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihr gesamtes Medizinschrank mitzunehmen, sagen Experten, dass es einige spezifische Gegenstände gibt, die Sie haben sollte packen Wann immer Sie die Stadt verlassen. Lesen Sie über die 10 wesentlichen Ergänzungsmittel, mit denen Sie immer reisen können.

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Viele Menschen leiden unter Bewegungskrankheit, und das kann ein großes Problem sein, wenn Sie reisen. Das ist einer der Gründe Amy Reichelt , PhD, Neurowissenschaftsforscher und Chief Innovation Officer bei Purmininds Neuropharma empfiehlt, immer Ingwer -Nahrungsergänzungsmittel für Sie zu haben.

"Ingwer kann dazu beitragen, Übelkeit von Bewegungskrankheit zu entlasten - was hilfreich sein kann, wenn Sie auf einem Boot ausgehen oder in einem Auto oder Bus lange Strecken fahren", sagt sie.

Wie Reichelt erklärt, ist das aktive zusammengesetzte Gingerol (in Ingwer) ein antiemetisch, das Übelkeit und Erbrechen reduziert. Daher kann Ingwer nicht nur bei Bewegungskrankheit helfen, sondern auch dazu beitragen, "Ihren Magen nach Übereinstimmungen zu besiegen", die Sie möglicherweise während Ihrer Reise erleben.

Eine andere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Magen auf dem Reisen gut gelaunt bleibt, besteht darin, Faserpräparate zu tragen, so Emily van Eck , MS, eingetragene Diätassistentin und zertifizierter intuitiver Essberater. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Faser kann dazu beitragen, Ihre Verdauungsfunktion zu verbessern, die "während der Reise gestört werden kann, insbesondere wenn der Schlaf gestört wird oder Sie Zeitzonen ändern", stellt Van Eck fest.

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Änderungen an Ihrer Ernährung im Urlaub können laut Reichelt auch Ihre normalen Darmbewegungen beeinflussen. Es gibt einen Grund, warum Verstopfung eine so häufige Beschwerde von Reisenden ist.

Die Lösung, um die Dinge wieder in den richtigen Kurs zu bringen? Psyllium Husk, eine bestimmte Art von löslichen Fasern, die "effektiv dazu beitragen kann, sowohl Durchfall als auch Verstopfung zu lindern", sagt Reichelt.

Wie bei Faser können probiotische Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Verdauungsprobleme zu bekämpfen, die wir bei unbekannten Lebensmitteln und Wasserquellen außerhalb von zu Hause aus konfrontiert haben. Jennifer Silver , Dds, Eigentümer von MacLeod Trail Dental Clinic , erzählt Bestes Leben .

"Probiotika sind wichtig, um ein gesundes Darmmikrobiom aufrechtzuerhalten, die Verdauung zu unterstützen und die Immunfunktion zu stärken", teilt sie mit.

Wenn Sie Kurkuma-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fühlen Sie sich auf Ihren Reisen in der Form. Das liegt daran, dass Kurkuma diesen aktiven zusammengesetzten Curcumin enthält, der "starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften aufweist", so Silber.

"Diese Eigenschaften machen es unabdingbar, die gemeinsame Gesundheit zu unterstützen, Entzündungen zu verringern und die Immunität zu steigern - insbesondere für aktive Reisende, die gerne neue Ziele erkunden und Aktivitäten im Freien betreiben", erklärt sie.

Curcumin ist auch antibakteriell, so dass die Einnahme von Kurkuma-Nahrungsergänzungsmitteln auch "helfen kann, die Lebensmittelvergiftung zu unterstützen", fügt Reichelt hinzu.

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Alanna Kate Derrick Anwesend Zertifizierter Personal Trainer Und Langurance Sports Nutrition Coach, sagt sie, dass sie gerne Omega-3-Fischölkapseln packt, wenn sie zu ihren "leistungsstarken entzündungshemmenden" Eigenschaften reist.

"Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der Bekämpfung der Schmerzen und Mobilitätsbeschränkungen Schnellere Muskelwiederherstellung zwischen aktiven Ausflügen. "

Reisen belastet nicht nur Ihre Verdauung oder Ihre Muskeln. Sie können auch mit Störungen von Schlafmuster erwarten, insbesondere wenn Sie mit langen Flügen und Zeitänderungen zu tun haben. Vergessen Sie nicht, etwas Melatonin zu packen, rät Reichelt.

"Die Verschiebung der zirkadianen Rhythmen kann durch Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel erleichtert werden", teilt sie mit.

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Magnesium kann Ihnen auch an neuen Orten besser schlafen, da es laut Reichelt "den Geist durch Aktivierung von GABA -Rezeptoren in Ihrem Gehirn beruhigt".

"Dies kann dazu beitragen, an einem anderen Ort schneller einzuschlafen als gewöhnlich - wie ein Hotelzimmer - ein Phänomen namens 'First Night Effect', in dem Ihr Gehirn wachsamer ist, was die Qualität Ihres Schlafes verringert", erklärt sie.

Flugverzögerungen, lange Layovers und unbekannte Umgebungen können auf Reisen ebenfalls den Stress erhöhen. Silver sagt, dass sie sich auf L-Theanin-Nahrungsergänzungsmittel angewiesen hat, um alle Angst und Spannung zu erleichtern, mit der sie nicht zu Hause ist.

"Sie fördern die Entspannung und lindern den Stress im Zusammenhang mit dem Reisen, ohne Schläfrigkeit zu verursachen", sagt sie. "L-theanine abgeleitet aus grünem Tee und hilft mir, ruhig, komponiert und fokussiert zu bleiben."

Vergessen Sie nicht, Vitamin C einzupacken, um zu vermeiden, dass sich an den Orten, an denen Sie besuchen, die Krankheiten ausbreiten könnten.

"Vitamin C mit Ihnen während des Reisens zu nehmen, kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu steigern und zu verhindern, dass Sie krank werden." Jesse Feder , Rdn, eingetragene Diätassistentin und Personal Trainer, sagt.

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