Good Lifestyle

Kiwi stammt aus China, aber in Neuseeland populär, ist eine Frucht, die für viele exotisch erscheinen mag, aber derzeit ist es möglich, fast überall zu gelangen. Wenn Sie es in den Supermärkten häufig finden, geben wir Ihnen hier mehrere Gründe, dass Sie es in Ihre Ernährung einbeziehen, die über den köstlichen süßen und sauren Geschmack und das auffällige Aussehen hinausgehen. Tatsächlich sind dies tatsächlich 6 gesundheitliche Probleme, die der Kiwi -Konsum zur Behandlung beitragen könnte. Sie können diese Früchte zu Ihren Milchshakes und Salaten hinzufügen oder sie einfach natürliche genießen.

1. Schlafschwierigkeiten

Eine vom National Biotechnologicological Information Center of the United States (NCBI) veröffentlichte Studie berichtete, dass eine Gruppe von Erwachsenen eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Kiwis fütte Fähigkeit, schneller einzuschlafen. Dies liegt daran, dass diese exotische Frucht reich an Serotonin ist, einem Vorläufer -Neurotransmitter von Melatonin, dem Hormon, das Schlaf- und Wachzyklen reguliert. Darüber hinaus hat es einen hohen Gehalt an Vitamin B und Folat, beide mit der Behandlung von Schlafstörungen.

2. Verdauungsstörungen

Der Kiwi ist reich an Ballaststoffen. Insbesondere besteht ein Kiwi aus einem Drittel löslicher Faser, das als vorteilhaftes Präbiotikum für die Darmflora fungiert, und zwei Drittel unlöslicher Ballaststoffe, die ein gesundes Training von Kot und Darmbewegung hilft. Daher ist es eine ideale Frucht, wenn sie an Verstopfung leidet. Darüber hinaus enthält der Kiwi ein Enzym namens Actinida, das die Verdauung von proteinreichen Mahlzeiten erleichtert. Wenn Sie im Gegenteil an einem Reizdarmsyndrom leiden, sollten Sie Ihren Verbrauch vorsichtig sein, da Sie auf Ballaststoffe empfindlicher sind als andere Menschen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt.

3. Fliegen und Erkältungen

Volksüberzeugung ist, dass der Verzehr großer Mengen an Vitamin C bei der Vermeidung von Grippe und Erkältungen hilft, aber jüngste Untersuchungen weisen darauf hin, dass dies nicht der Fall ist und nicht verhindern, dass diese Krankheiten sich zusammenschließen. Was Vitamin C tut, hilft, seine Dauer und Intensität zu verringern und den Körper aufgrund seiner antioxidativen Kraft vor Kollateralschäden zu schützen. Kiwi ist eine große Quelle für Vitamin C und E und K, Folsäure, Carotinoide und phytochemische Verhältnisse, das Immunsystem. Studien weisen darauf hin, dass Kiwi durch die Dauer der Atemkrankungen weniger dient, selbst bei Patienten mit Asthma die Lungenfunktion verbessert.

4. Muskelschmerzen

Für Sportler ist Kiwi eine hervorragende Option bei der Aufrechterhaltung eines optimalen Kaliumspiegels, was wir normalerweise nur mit Banane assoziieren. Dieses Mineral ist wichtig für die Muskelfunktion während des Trainings und die anschließende Genesung. Darüber hinaus ist Kalium auch ein Elektrolyt, der das gesunde Gleichgewicht von Flüssigkeiten in Zellen aufrechterhält, was zur Regulierung des Blutdrucks hilft. All dies ist wichtig für das Brunnen, ob ein Athlet oder nicht. Andererseits enthält Kiwi auch Vitamin K, einen essentiellen Nährstoff, der die Absorption von Calcium für die Knochengesundheit verbessert.

5. Herz -Kreislauf -Gesundheit

Kiwi ist auch für das Herz von Vorteil. Mehrere Studien haben festgestellt, dass der reguläre Kiwi -Verbrauch dank ihres Inhalts in Antioxidantien Kalium und Vitamine C und E dazu beitragen kann, das sogenannte gute Cholesterin (Lipoproteine mit hoher Dichte, HDL) und die Fettsäure (Triglyceride) im Blut zu reduzieren. Dies reduziert im Laufe der Zeit die Thrombozytenaggregation, die zu Atherosklerose führen kann. Es wurde auch festgestellt, dass Antioxidantien vor Zellschäden schützen und so das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringern.

6. Stimmung

Forscher der University of Otago, Neuseeland, stellten fest, dass das Essen von Kiwi mindestens vier Tage die Stimmung und Vitalität verbessert. Die Studie, veröffentlicht in der British Journal of Nutrition , erklärt, dass Vitamin C als Antioxidans und Eliminator von freien Radikalen fungiert und ein wesentlicher Cofaktor in zahlreichen enzymatischen Reaktionen ist, einschließlich Dopaminsynthese und der Metabolismus des Tryptophans, all dies für die Serotoninsynthese, das sogenannte „Hormon des Glücks des Glücks "Die Studienteilnehmer erzielten bessere Ergebnisse beim Verzehr des Vitamin C des Kiwi als diejenigen, die nur Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen haben. Daher wird angenommen, dass die anderen Antioxidantien und Enzyme, die in dieser Frucht enthalten sind, die Wirkung verbessern.