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Es scheint, als ob alle paar Monate soziale Medien eine neue liefern Fitnesstrend - Dinge wie Wanderpolster, Ruckung und Pilates, um nur einige zu nennen. Manchmal dauern diese Trends jahrelang und haben das Potenzial, das Leben der Menschen zum Besseren zu verändern. In anderen Fällen verschwinden sie als Modeerscheinungen, kurzlebiger als Furbys und Keilschneider (im Fitnessbereich, denken Sie Hula Hooping und JazzeCise). Als das Konzept des Vorsitzenden Yoga auf unsere For-You-Seite auf Tiktok stieß, erregte es unsere Aufmerksamkeit. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie dieser Fitness-Trend für alle Altersgruppen Ihnen helfen kann, jünger auszusehen und zu fühlen.

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Stuhl Yoga ist genau das, wonach es sich anhört: eine Form von Yoga, die traditionelle Posen verändert, damit sie auf einem Stuhl sitzen oder einen zur Unterstützung verwenden.

"Es kann sowohl sanft als auch streng sein, je nachdem, wie die Stühle verwendet werden", sagt Patrick Franco Anwesend Mitbegründer und Ausbilder bei Yogarenew in New Jersey. "Es beinhaltet sanfte Strecken oder die Verbesserung herausfordernderer Haltungen, Atemübungen und Entspannungstechniken."

Obwohl die Praxis derzeit im Trend ist, ist es nichts Neues. Vorsitzender Yoga, der auch adaptive Yoga genannt wird, war 1982 erfunden von Lakshmi Voelker , ein zertifizierter Kripalu -Yoga -Ausbilder und Mitglied der International Association of Yoga -Therapeuten. Laut Google Trends erreichte die Suche nach der Praxis im Winter 2024 die Höchstpopularität, aber seit ungefähr 2020 stieg das Interesse an dem Thema. Mehr als 2.500 Lehrer auf der ganzen Welt sind zertifiziert, um diese Methode zu unterrichten.

Die wichtigste Auslosung zum Stuhl Yoga ist seine Zugänglichkeit. "Es ist super vorteilhaft, weil es die Praxis des Yoga an die Bedürfnisse einer breiteren Palette von Individuen anpasst", sagt Amine Rahal , Gründer von Fitnessfrei . "Indem sie die Praxis in ein sitzendes oder unterstütztes Format einbringt, öffnet es die Welt des Yoga für diejenigen, die aufgrund physischer Einschränkungen oder Beschwerden mit traditionellen Yogamatten und Posen ansonsten ausgeschlossen werden könnten."

Es gibt im Wesentlichen keine Eintrittsbarriere. Jeder kann unabhängig von Alter, Mobilität oder Fitnessniveau teilnehmen - es ist auch eine großartige Übung für diejenigen, die sich von Krankheit oder Verletzung erholen, unter chronischer Müdigkeit leiden, nicht in der Lage sind, auf den Boden zu gehen oder nicht, auf den Boden zu wollen. oder einfach Setzen Sie sich jeden Tag für lange Zeiträume und müssen einige Bewegungen in ihre Zeitpläne einbringen.

Experten sagen, Stuhl Yoga hat ähnliche Vorteile wie die traditionelle Praxis. "Dazu gehört auch das Beruhigen des Zentralnervensystems, die Aufbau Stärke, die erhöhte Propriozeption, die verbesserte Neuroplastizität sowie eine verbesserte Wahrnehmung, Mobilität und Stabilität", sagt Amy Zellmer , Chefredakteur von Midwest Yoga + Leben .

Die meisten Experten sind sich einig, dass es nicht viele Nachteile zum Vorsitz von Yoga gibt, aber es gibt einige Einschränkungen. Franco sagt, dass die Praxis möglicherweise nicht das gleiche Maß an kardiovaskulärem, Kraftaufbau und Stabilitätsvorteilen bietet wie energische Formen der Bewegung: "Während es noch kann Flexibilität verbessern , Stärke und allgemeines Wohlbefinden, Personen, die hochintensive Trainingseinheiten suchen, können Stuhl Yoga unzureichend finden. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Durch die Ergänzung der Praxis mit anderen Formen der Übungen nach Bedarf können Sie das Beste aus beiden Welten herausholen. "Ich habe gesehen, wie Leute den Stuhl Yoga, der behauptet, die Leute faul zu machen, während es in Wirklichkeit Yoga für diejenigen zugänglich macht, die keine traditionelle Asana machen können - und nicht vergessen, dass Asana nur ein Glied Yoga ist." sagt Zellmer.

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Bevor Sie mit der Praxis oder einer neuen Fitnessroutine beginnen, sollten Sie sich natürlich bei Ihrem Arzt erkundigen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Bedenken oder Einschränkungen haben.

Sobald Sie grünes Licht gegeben haben, ist der Einstieg einfach. Sie könnten Melden Sie sich für eine Klasse an in einem Yoga -Studio oder Fitnesscenter oder probieren Sie es zu Hause aus. Zellmer schlägt vor, einen robusten Stuhl ohne Armlehnen oder Räder zu finden; Wenn Sie im Rollstuhl sitzen, sperren Sie zuerst die Bremsen.

Schließen Sie sich ein Online -Video an, um Sie durch Ihre ersten Posen zu führen. Wenn Sie eine konsistente Praxis entwickeln, werden Sie alle Vorteile nutzen.