Good Lifestyle

Sich jung zu fühlen, wenn Sie älter werden, beinhaltet viele Schritte, aber es kann besonders wichtig sein Strukturieren Sie Ihre Ernährung richtig . Es gibt viele Menschen, die als Beweis dafür dienen, dass das Essen Ihnen helfen kann, länger zu leben und sich gut in Ihren späteren Jahren besser zu fühlen. Und für den 83-jährigen Triathlet Joseph Maroon , Md, es gibt einige wichtige Diät -Tipps, von denen er glaubt, dass sie es können einen erheblichen Einfluss machen .

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Obwohl der Neurochirurgen jetzt in großartiger Form ist, war das nicht immer der Fall. Er sagt, er habe einen Tiefpunkt im Alter von 40 Jahren erreicht, der ihn gezwungen hat, seine Lebensentscheidungen neu zu bewerten und sich auf sein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu konzentrieren. In den zweiten 40 Jahren seines Lebens hat es ihm erlaubt 15 Pfund verlieren und an mehr als 70 Triathlons teilnehmen.

Wie Sie vielleicht von jemandem erwarten, der an so vielen strengen Rennen teilgenommen hat, hat regelmäßige Bewegung zu seiner jugendlichen Routine berücksichtigt. Aber er sagt auch, dass er priorisiert, dass er genügend Schlaf macht, seinen Stress niedrig hält und Zeit findet, um sich auf seine persönlichen Beziehungen und Spiritualität zu konzentrieren.

"Ich sage den Menschen, mein Ziel im Leben ist es, jung so spät wie möglich zu sterben", sagte Maroon gegenüber CNBC. "Ich konzentriere mich auf meinen Healthspan, nicht so sehr meine Lebensdauer."

Maroon sagt auch, dass ein Teil seiner Transformation gehörte, sich zu ändern Die Art, wie er isst Nach "von Fast Food leben" pro Business Insider. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Diättipps der 83-jährige Triathlet dazu beitragen muss, jung zu bleiben.

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Jeder weiß, dass ein Teil der gesunden Ernährung ebenso darum, bestimmte Lebensmittel auszuschneiden wie das Hinzufügen von vorteilhaften. In Maroons Fall sagt er, er konzentriere sich darauf, "eine ganze Reihe von Dingen zu vermeiden, die Menschen gerne essen", einschließlich raffinierter Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln, pro Business Insider.

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Rückschneiden einige ernsthafte gesundheitliche Vorteile haben kann. Eine Studie von 2014 veröffentlicht in JAMA INNERSCHAFT MEDIZIN fand heraus, dass Probanden, die 17 bis 21 Prozent ihrer täglichen Kalorien von Sugar hatten 38 Prozent steigen Bei Todesfällen durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu Teilnehmern, die mit niedriger Zuckerzeit eine Ernährung gegessen haben. Experten sagen, dass dies an was liegen könnte Überschusszuckerkonsum kann Ihrem Körper tun. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Durch die Reduzierung oder Eliminierung zusätzlicher Zucker in Ihrer Ernährung können Sie eine Verringerung des Gesamtentzündungsniveaus feststellen." Lindsay Delk , Rd, rdn, Der Ernährungs- und Stimmungsdiätiker , zuvor erzählt Bestes Leben . "Die Senkung der chronischen Entzündungen in Ihrem Körper kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Bluthochdruck verringern."

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Die Diät im Mittelmeerstil bleibt bestehen eine beliebte Wahl für Menschen, die gesünder essen möchten. Anstatt eine Reihe von Einschränkungen zu sein, ist der Essplan eher eine Philosophie, die sich darauf konzentriert, mehr Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Eier, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen zu konsumieren und Olivenöl gegen Butter zu tauschen Mayo-Klinik . Es hebt auch Fisch und Geflügel anstelle von rotem Fleisch hervor und umfasst mäßige Portionen Milchprodukte und Rot- oder Weißwein.

Maroon sagt Früchte und Gemüse mit gelegentlichen Ergänzungen von Geflügel oder Fisch pro CNBC. Er fügt hinzu, dass er selten rotes Fleisch verbraucht. Einige Experten stimmen mit Maroon zu, dass es ernsthafte gesundheitliche Vorteile haben kann.

"Es gibt es schon lange, und die Forschung hat durchweg gezeigt, dass die mediterrane Ernährung chronische Krankheiten, einige Krebsarten und Symptome von Depressionen wirksam reduziert. Ärzte verschreiben häufig die mediterrane Ernährung, um diese Probleme zu behandeln." Amy Fox , ein zertifizierter Ernährungsberater und Gründer des Lebensmittel- und Stimmungslabor , zuvor erzählt Bestes Leben .

Maroon sagt, er vermeidet es, Alkohol zu trinken, um sich darauf zu konzentrieren, gesund zu bleiben.

Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) deuten die Richtlinien vor Trinken in Maßen bedeutet, für Männer und ein tägliches Getränk für Frauen an zwei Getränken oder weniger täglich zu bleiben.

Aber das hat auch gezeigt Nixing Alkohol Insgesamt kann einige ernsthafte gesundheitliche Vorteile haben. Dazu gehört die Reduzierung des Krebsrisikos, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Leberschäden und erleichtert es, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und einen besseren Schlaf zu erreichen, berichtet Healthline.

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Obwohl eine gesunde Ernährung das Fundament ist, nahrhaft zu bleiben, Ergänzungen Kann eine großartige Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass Sie die spezifischen Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie benötigen. Maroon sagt, dass ein Teil seiner täglichen Routine ein paar die Einnahme einiger als besonders hilfreich findet.

Seine Aufstellung beinhaltet Omega 3 -Fettsäuren, die er für die Reduzierung der Entzündung und zur Reduzierung von Steigern Sie die Gehirngesundheit , CNBC -Berichte. Er nimmt auch Magnesium Um "seine Trainingseinheiten auszugleichen" und Glyteine auszugleichen, um möglicherweise das Risiko zu senken, Alzheimer oder Parkinson -Krankheit zu entwickeln.

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