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Der Ozempic -Wahnsinn ist alles andere als vorbei - wenn irgendetwas, nimmt es nur Dampf auf. Obwohl es für Tausende von Menschen beeindruckende Ergebnisse erzielt hat, hat das Medikament auch seine Kritiker, einschließlich Fitness -Guru Jillian Michaels . In einem Interview mit E! Nachricht , Michaels sagte Semaglutidinjektion . Während Sie vielleicht ein bisschen mehr Arbeit investieren müssen, gibt es ein paar Gewichtsverlust-Hacks, sagt Michaels, sagt genauso gut wie Ozempic, ohne die bösen Nebenwirkungen. Lesen Sie weiter für ihren besten Rat.

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Sprechen mit E! Nachricht Michael räumt ein, dass es einige Situationen gibt, in denen Ozempic eine praktikable Option ist, aber nur, wenn Menschen Hunderte von Pfund zu verlieren haben. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Das ist das einzige Mal, dass ich von Menschen beraten wurde, die wirklich in der Lage sind, zu diesem Thema zu beraten, dass es eine Option wäre" E! Nachricht .

Sie ist auch nicht gegen Ozempic, weil sie glaubt, dass es betrügt, und der Outlet sagt, dass "das Leben hart genug ist", und sie wäre begeistert, wenn es "einen einfachen Ausweg" gäbe.

In Wirklichkeit argumentiert Michaels, das Medikament sei "das Gegenteil von einem einfachen Ausweg", hauptsächlich aufgrund des Potenzials Nebenwirkungen und die Aussicht auf Gewicht wiedererlangen Nachdem Sie den Gebrauch eingestellt haben.

Wenn Sie diese Situationen vermeiden möchten, aber dennoch Gewichtsverlustergebnisse sehen möchten, sollten Sie einige verschiedene Schritte unternehmen.

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Anstelle einer Injektion schlägt Michaels vor, Technologie über eine Smartwatch zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Diese Geräte sind nützlich, um Ihre Kalorien, Ihre Schritte und Ihren Schlaf zu verfolgen - und einige, wie die Apple Watch, lassen Sie Sie erinnert, um den ganzen Tag über aufzustehen und sich zu bewegen. Michaels empfiehlt die Kollektion von ITouch Weadables.

Während Sie trainieren, wird eine Smartwatch Sie auch wissen, ob Sie Ihre Rolle härter oder verlangsamen müssen, erzählt sie E! Nachricht . Bei all diesen Vorteilen und Informationen können Sie "fundierte Maßnahmen ergreifen, die Ergebnisse liefern".

Und wenn Sie Ergebnisse sehen, geben Sie Ihre Ziele weniger wahrscheinlich auf.

"Die Leute sagen: 'Warum gibt alle auf? Warum kündigt alle auf?' Weil sie sich selbst töten. Sie bringen Opfer. Sie arbeiten hart. Und wenn sie die Früchte dieser Arbeit nicht sehen, sind sie wie, [expletiv] das “, sagt Michaels.

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Das Ändern oder Begrenzung dessen, was Sie jeden Tag essen, ist wohl der schwierigste Teil einer Gewichtsverlustreise. Wenn Sie jedoch den ganzen Tag Snacking oder Beweidung vermeiden können, werden Sie wahrscheinlich die Ergebnisse schneller sehen.

Michaels schlägt vor, sich an einen Plan zu halten, der mit dem Frühstück beginnt, gefolgt von einem Snack drei bis vier Stunden später und dann ein Abendessen.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, "Makros" zu verfolgen, was bedeutet, dass Ihre Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine, sagt Michaels, und im Allgemeinen nicht zu viel darüber nachdenken.

"Die Wahrheit der Sache ist, dass Sie wirklich nicht darüber nachdenken müssen", sagt sie E! Nachricht .

"Essen essen" klingt theoretisch leicht, aber wenn Sie jemals aktiv versucht haben, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, wie herausfordernd es sein kann. Letztendlich ist es eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um die Anzahl der Skala zu senken, sagt Michaels.

Bevor Sie jedoch alle Ihre Lieblingsspeisen ausschneiden, können Sie sich nicht mehr durch die Umstrukturierung Ihrer Mahlzeiten essen.

"Wenn es zu viel ist, um die Leute zu bitten, diese Pizza in einen Hühnersalat zu wechseln, werden wir Folgendes tun. Statt den halben Kuchen werden Sie ein Stück Pizza machen und Sie machen eine Seite Salat oder zwei Scheiben Pizza und ein Beilagensalat mit dem Dressing an der Seite. Und wir werden uns von der Cola abmelden. Oder die beiden Gläser Wein. Und all dies wird funktionieren. Ich verspreche es. " Michaels erzählt E! Nachricht .

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Wenn Sie sich nicht mit intensiven Workouts beschäftigen, heißt das nicht, dass Sie nicht abnehmen können. Michaels merkt an, dass sie ein Amazonas -Laufband gekauft hat und ungefähr zwei Meilen geht, während sie an ihrem Computer arbeitet. Immer noch zu viel? Machen Sie auf und gehen Sie herum, während Sie telefonieren, oder machen Sie jede Stunde zwei Minuten lang Jumping Jacks, schlägt Michaels vor.

"Nur dich zum Umzug zu bringen, wird einen massiven Unterschied machen", sagt sie.

Das Zählen von Kalorien ist schwierig und wird nicht für Menschen empfohlen, die zuvor mit Essstörungen zu kämpfen haben. Michaels sagt jedoch, es sei der Schlüssel, um Ihren Körper zu verändern, da Sie möglicherweise nicht einmal wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag einnehmen.

"Wenn ich Ihnen nicht sage, wie es geht, können Sie keine Veränderungen beeinflussen" E! Nachricht . "Und dann glauben Sie nicht, was ich sage, weil Sie nicht merken, wie viel Sie essen und entmutigt werden und anfällig für mehr Modeerscheinungen und Trends werden."

Nehmen Sie sich Zeit, um festzustellen, wie viele Kalorien in den Lebensmitteln, die Sie essen, enthalten. Es mag in den ersten zwei Wochen ärgerlich sein, bemerkt Michaels, aber sobald Sie ein Verständnis dafür haben, wie viele Kalorien in welchem was sind, bleibt es bei Ihnen. Sie empfiehlt ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag.

Darüber hinaus ist Michaels ein guter Anruf im Allgemeinen, wenn es sich um Vollwertkost und Zucker, um Zucker zu reduzieren E! Nachricht .

"Zu Zucker saugt, weißes Mehl saugt. Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand und essen Sie so ganz wie möglich Lebensmittel", sagt sie. "Beginnen Sie dort. Nicht zu viel essen. Essen Sie nach dem Zeitplan, den ich erwähnte. Versuchen Sie, aufzuhören, wenn Sie voll sind. Versuchen Sie, Ihren Körper so zu bewegen, wie ich gesprochen habe. Und Sie können den Rest vergessen."

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