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Die meisten Ärzte sind sich einig, dass Sie immer bemühen sollten, die Nährstoffe, die Sie benötigen, von Ernährungsquellen zu erhalten. Ihr medizinischer Anbieter kann jedoch empfehlen, eine Ergänzung zu nehmen, um A entgegenzuwirken spezifischer Mangel Wenn Sie zufällig einen haben. Janine Bowring , Nd, ein naturheilkundlicher Arzt und Inhaltsersteller , sagt, wie Ihr Körper diese Nahrungsergänzungsmittel verarbeitet Wann. Tatsächlich warnt sie, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Ihren Schlaf beeinträchtigen können, wenn Sie zu spät am Tag eingenommen werden, sodass Sie sich benommen und untererliert fühlen.

In einem kürzlich TIKTOK -Video , Bowring forderte insbesondere drei beliebte Nahrungsergänzungsmittel aus, von denen bekannt ist, dass sie Schlafstörungen verursachen, wenn sie zur falschen Zeit eingenommen wurden. Nehmen Sie diese früh am Tag, um Schlafprobleme zu vermeiden, sagt sie.

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Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Schlaf einen längeren Rohfleck getroffen hat, ist es wichtig, nicht zu versuchen, sich selbst zu diagnostizieren. Entsprechend der Cleveland Clinic Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um ernsthafte zugrunde liegende Bedingungen auszuschließen, die Ihre Schlafstörungen verursachen könnten. Diese können unter anderem Herzerkrankungen, Asthma, Depressionen oder Angststörungen umfassen.

Wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, möchte Ihr Arzt diese Informationen auch mit Ihnen überprüfen. Oft können Schlafänderungen das direkte Ergebnis dessen sein, was Sie nehmen, Wann Sie nehmen es und in welchen Dosierungen - es ist also am besten, diese Informationen griffbereit zu haben, wenn Sie sich für Ihren Termin entscheiden.

Bowring bemerkt jedoch, dass diese drei Nahrungsergänzungsmittel Sie möglicherweise wach halten.

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Laut Bowring könnten selbst Nahrungsergänzungsmittel, die allgemein als vollkommen sicher angesehen werden, Ihren Schlaf stören könnten. Die erste Ergänzung, die Bowring gegen spät am Tag empfiehlt, ist Vitamin-D , ein Nährstoff, den Ihr Körper Calcium aufnehmen muss.

"Nehmen Sie es nicht vor dem Schlafengehen", warnte sie in ihrem letzten Beitrag. "Es ist das Sonnenschein -Vitamin und es gibt Ihnen Energie, daher ist es am besten, Ihr Vitamin D zu nehmen - und stellen Sie sicher, dass es sich Diese natürliche Sonneneinstrahlung, die Sie normalerweise tagsüber erhalten. "

Vitamin B-12 Hilft Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren, verstärkt den Zellstoffwechsel und ermöglicht die DNA -Synthese. Es ist auch wichtig für Ihre Augen, Ihre Knochen und Ihre Hautgesundheit. Laut Bowring ist Vitamin B-12 "auch sehr anregend und gibt Ihnen viel Energie.

"Du willst das nachts nicht nehmen. Du willst das am Morgen nehmen", rät sie.

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Coenzym Q10 unterstützt das Wachstum und die Aufrechterhaltung Ihrer Zellen. Es wird nicht nur in Ihrem Körper auf natürliche Weise hergestellt, sondern kann auch in kleinen Mengen in Fleisch, Fisch und Nüssen gefunden werden. Einige Leute entscheiden sich jedoch dafür, eine CoQ10 -Ergänzung zu nutzen, um ihr Niveau zu steigern - insbesondere wenn sie feststellen, dass sie im Rückgang sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

" COQ10 -Ebenen in Ihrem Körper abnehmen, wenn Sie älter werden. Es wurde auch festgestellt, dass die COQ10-Spiegel bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Herzerkrankungen niedriger sind, und bei denjenigen, die cholesterinsenkende Medikamente einnehmen, namens Statine “, heißt es in der Mayo-Klinik.

Bowring sagt, wenn Sie sich für eine CoQ10 -Ergänzung entscheiden, sollten Sie es niemals vor dem Schlafengehen einnehmen - ein Fehler, den sie persönlich gemacht hat. "Diese sind sehr anregend und geben Ihnen viel Energie. Besser, diese morgens zu nehmen", bemerkt sie. "Ich konnte nicht die ganze Nacht schlafen."

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