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Darmgesundheit kann seine haben Moment im Rampenlicht Aber viele Experten sagen, dass es mehr als nur eine vorübergehende Modeerscheinung ist. Nach Angaben der American Medical Association (AMA) a gesunder Darm ist von entscheidender Bedeutung für die Verdauung, Stoffwechsel , Immunität und allgemeines Wohlbefinden. Darüber hinaus öffnet ein besseres Verständnis unserer Darmmikrobiota Türen zu überraschenden neuen Grenzen im Gesundheitswesen - einschließlich der Einnahme von Probiotika für Gewichtsverlust.

In der Tat a 2021 Studie veröffentlicht im Journal Nährstoffe erklärt, dass Adipositas- und Fettleibigkeitskrankheiten "nicht nur das Ergebnis von genetischen Faktoren, Essgewohnheiten oder mangelnder körperlicher Aktivität sind. Es wurde auch nachgewiesen, dass die Darmmikrobiota (IM) ein Umweltfaktor in seiner Entwicklung ist."

Aus diesem Grund können Probiotika ein hilfreiches Instrument für Ihre Gewichtsverlustreise sein - und eine sicherere Alternative zu Medikamenten zur Gewichtsreduktion wie Ozempic. Laut Ärzten sind dies die vier effektivsten Probiotika, um die Skalen zu Ihren Gunsten zu widmen.

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4 beste Probiotika für Gewichtsverlust

1. Akkermansia

Es ist kein Geheimnis, dass Ozempic eine breite Palette von potenziell geliefert hat schwerwiegende Nebenwirkungen - Eine Tatsache, die viele Patienten dazu drängt, alternative Wege zum Gewichtsverlust zu suchen.

"Ich habe einige Patienten gefragt, wie sie die Auswirkungen von Ozempic haben können, ohne es nehmen zu müssen", " Lauren Decker , MD, ein Arzt für Innere Medizin, Ernährungsberater und Personal Trainer, der kürzlich in einem geteilt wurde TIKTOK -Clip . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eine Möglichkeit, sagt sie, sei das Darmmikrobiom: "Ozempische Arbeiten, indem sie GLP-1 erhöhen, was wiederum die Bewegung von Nahrung aus Ihrem Magen durch Ihren Darm fließt. Es gibt eine bestimmte Bakterien namens Akkermansia, die gezeigt wurde, dass sie GLP- erhöht wird. 1 Ebenen. "

A 2020 Artikel veröffentlicht im Journal Fronteirs bestätigt das A. Muciniphila Ein Anstieg der Akkermansie kann zum Gewichtsverlust helfen.

"Die kausalen vorteilhaften Auswirkungen von A. Muciniphila Die Behandlung von Fettleibigkeit wird ans Licht kommt, nachdem eine Vielzahl von Tiermodellen und Humanuntersuchungen nachgewiesen wurde, "die Autoren der Studie schreiben". A. Muciniphila wurde als wirksamer Akteur im Körperstoffwechsel charakterisiert und hat große Aussichten für die Behandlungen der mit Fettleibigkeit verbundenen Stoffwechselstörungen sowie für Therapeutika der nächsten Generation in Betracht gezogen. "

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2. Lactobacillus

A 2013 Studie im Journal of Functional Foods festgestellt, dass Lactobacillus Eine probiotische Bakterien, die im Darm Milchsäure produziert, könnte dazu beitragen, das Körpergewicht signifikant zu senken. Insbesondere zwei Typen - Lactobacillus Fermentum (Lf) und Lactobacillus amylovorus (LA) - waren besonders wirksam bei der Senkung des Körperfetts und der Veränderung der Darmmikoflora bei gesunden, aber übergewichtigen Personen.

Die placebokontrollierte, doppelblinde Studie bestand aus drei 43-tägigen Phasen mit einer sechswöchigen Rücksetzzeit zwischen jedem. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen randomisiert: einen, der einen "Kontroll" -Joghurt mit keinen Probiotika enthielt; eine, die Joghurt mit BSH-aktiven LA-Bakterien konsumierte; und eine, die Joghurt mit fae-aktiven LF-Bakterien konsumierte.

Sie stellten letztendlich fest, dass diejenigen in der Kontrollgruppe im Verlauf des Untersuchungszeitraums ein Prozent ihrer Körpermasse verloren haben, während diejenigen, die LF -probiotischen Joghurt konsumierten, um drei Prozent zurückging. Diejenigen, die den probiotischen Joghurt in La konsumierten, sahen den größten Gewichtsverlust. Sie reduzierten ihre Gesamtfettmasse über den Untersuchungszeitraum um vier Prozent.

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3. Bifidobacterium

Laut dem 2020 Nährstoffe Studie, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) ist ein weiteres Probiotikum, das kann, wie Lactobacillus Helfen Sie Ihnen, innerhalb von 12 Wochen Gewichtsverlust zu erreichen.

"Spezifische Stämme zur Gattung Lactobacillus Und Bifidobacterium waren die am häufigsten verwendeten und diejenigen, die die besten Ergebnisse zur Reduzierung des Körpergewichts zeigten, "stellen sie fest." Dies wäre mit einer signifikanten Verringerung einiger kardiovaskulärer Risikofaktoren wie einer Verringerung des Blutdrucks, der Lipide und des Blutzucker Glukose verbunden. "

In Ein Versuch In der Metaanalyse wurden 40 Prozent der Teilnehmer der probiotischen Gruppe nach neun Monaten der Ergänzung so viel Körpergewicht verloren, ohne ihre Ernährung einzuschränken.

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4. VSL#3

Decker merkt an, dass bestimmte Marken -Probiotika verschiedene probiotische Stämme kombinieren, um eine bessere Darmgesundheit und Gewichtsverlust zu fördern. Insbesondere empfiehlt sie VSL Nr. 3, was sie sagt, "wurde nachgewiesen, dass sie GLP-1 erhöht." Diese probiotische Mischung umfasst acht lebende probiotische Stämme, einschließlich Lactobacillus Und Bifidobacterium .

Es kann andere Vorteile geben, die über den Gewichtsverlust hinausgehen, schlägt a vor 2020 Studie veröffentlicht in der World Journal of Clinical Cases . "Wir fanden heraus, dass VSL#3 eine therapeutische oder vorbeugende Wirkung bei verschiedenen systemischen Erkrankungen gemäß einer großen Anzahl von Studien hat, einschließlich systemischer Erkrankungen (Magen -Darm -Erkrankungen und Leberkrankungen), Fettleibigkeit und Diabetes, allergische Erkrankungen, nervensystemische Erkrankungen, Aerosclerose, Knochen, Knochen, Knochen, Knochen, Knochen Krankheiten und weibliche reproduktive systemische Erkrankungen ", heißt es in der Studie.

Es ist jedoch wichtig, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein neues probiotisches oder Gewichtsverlust -Regime beginnen. Insbesondere sollten VSL#3 -Produkte nur unter der Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.

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