Good Lifestyle

Das Leben gesünder geht Hand in Hand mit länger leben . Für manche Menschen kann dieses Ziel versuchen, Gewicht zu verlieren, da Fettleibigkeit a ist Hauptrisikofaktor Für mehrere führende Todesursachen in den USA, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs, gemäß den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Aber bei so vielen Leckereien und Süßigkeiten, die für uns leicht zugänglich sind, ist es immer leichter gesagt als getan. In diesem Sinne, Dan Buettner Langlebige Expertin und Gründerin von Blue Zones Inc. sagt, dass das wahre Geheimnis des Abnehmens möglicherweise darin liegt, wie Sie Ihre Küche neu ordnen.

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In den frühen 2000er Jahren arbeitete Buettner mit National Geographic Um fünf Orte der Welt zu identifizieren, die die höchsten Raten von Personen haben, die über 100 Jahre leben. Sie werden als "blaue Zonen" bezeichnet, und Ikaria, Griechenland, sind; Okinawa, Japan; Sardinien, Italien; Loma Linda, Kalifornien; und Nicoya, Costa Rica. Der Langlebigkeitsexperte hat auch einen Großteil seines Lebens damit verbracht, die Gewohnheiten und Diäten derjenigen zu erforschen, die in diesen Regionen leben, um herauszufinden, warum sie so viel länger leben als die meisten anderen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

In einem Juli 2023 Interview mit Mia Johanna Dig Buettner, ein Coach für metabolische Gesundheitstrainer, der mit dem Unternehmen Lumen Lumen in der Gesundheitstechnologie zusammenarbeitet, teilte mit, dass eine der besten Möglichkeiten, um besser zu essen (wie in den blauen Zonen), das Umschalten Ihrer Kücheneinrichtung zu tun.

Das Schlimmste, was Sie dort haben können? Ein Toaster auf der Theke. Laut Buettner zeigt die Forschung aus dem Cornell Food Lab, dass Menschen, die ihren Toaster in ihrer Küche auf der Theke halten, durchschnittlich sechs Pfund mehr wiegen als diejenigen, die dies nicht tun.

"Es gibt nur sehr wenige gesunde Dinge, die wir in einen Toaster gesteckt haben, und nur sehr wenige gesunde Dinge kommen aus einem Toaster", sagte er zu Dige.

Buettner erklärte weiter, dass nur der Anblick des Toasters wir häufiger ungesunde Dinge wie Pop -Törtchen, Waffeln oder Zimtbrot essen lässt.

"Das Entfernen des Toasters für Ihren Zähler ist also eine der einfachsten Möglichkeiten, wie Sie im Jahr 2024 abnehmen können", schrieb er in der Bildunterschrift von a 3. Januar Instagram Post wo er einen Clip des Interviews teilte.

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Es ist jedoch nicht nur der Toaster, den Sie berücksichtigen müssen, wenn es darum geht, Ihre Küche neu zu ordnen. Laut Buettner sollten Sie auch Ihre Junk -Food -Schublade aus dem Weg halten - ob Sie das heißt, Sie müssen sich "nach unten bücken, hoch greifen oder um die Ecke der Speisekammer gehen", um dazu zu gelangen.

"Dies macht einen großen Unterschied darin, wie viele Chips oder Kekse Sie essen, anstatt sie auf der Theke zu lassen", sagte er. "Weißt du, ich mag es zu scherzen, wir sind auf einer 'See Food Diet'. Wir essen das Essen, das wir sehen. "

Buettner sagte Digne, dass er auch ein großer Fan von einer Obstschale in Ihrer Küche ist.

"Also in eine wirklich schöne Obstschale investieren, sie an einen gut beleuchteten zentralen Ort und jedes Mal, wenn wir in das Lebensmittelgeschäft gehen, füllen", riet er. "Auf diese Weise, wenn Sie durch die Küche gehen, anstatt Doritos zu sehen, sehen Sie Bananen, Äpfel oder Orangen oder welche Früchte, die Sie mögen."

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