Ich bin ein Langlebigkeitsexperte und diese 3 Hacks können Sie bei der Arbeit gesünder machen
Der Forscher von Blue Zones, Dan Buettner, enthüllt, wie man eine bessere Arbeitsplatzumgebung schafft.
Sicher, Sie können sicherstellen, dass Sie kochen Gut ausgewogenes Abendessen jede Nacht und früh aufstehen zu trainieren am nächsten Tag im Fitnessstudio. Das heißt aber nicht, dass Sie an dem Ort, an dem Sie 40 Stunden pro Woche verbringen, nicht auch gesunde Gewohnheiten praktizieren sollten. Es ist allzu einfach, im Büro in schlechte Verhaltensweisen zu geraten und sich aktive Anstrengungen zu unternehmen, um diese zu beheben, könnte sich echte Wirkung haben. In einem Neueres Interview Für Sender Dan Skinners Fragen zum Alterung des YouTube -Kanals, Langlebigkeitsexperte Dan Buettner Sie teilen, wie es Ihnen tatsächlich helfen kann, länger zu leben. Lesen Sie weiter, um seine drei Hacks zu entdecken, weil sie bei der Arbeit gesünder sind.
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1 Die Süßigkeitsgericht ablegen.
Möglicherweise können Sie ohne Genehmigung durch die höheren Änderungen an Ihrem Gesamtbüro keine Änderungen vornehmen, aber wie Buettner betont: "Die meisten Menschen haben eine Herrschaft über ihren eigenen Schreibtisch oder Arbeitsbereich."
Wenn es also um Ihren persönlichen Arbeitsbereich geht, sagt der Langlebigkeitsexperte, dass Sie zunächst Ihr Süßigkeitengericht überdenken können.
In seinem Interview zitierte Buettner a 2006 Studie Aus dem Cornell Food Lab, das enthüllte, dass Menschen, die ein Süßigkeitenglas auf ihrem Schreibtisch hielten, nach zwei Jahren dieser ungesunden Angewohnheit etwa sechs Pfund erhielten.
"Ich sage nicht, dass Sie diese Süßigkeiten nicht essen können, die Schüssel einfach nicht auf Ihrem Schreibtisch haben", sagte er.
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2 Holen Sie sich einen Spaziergang.
Ein weiteres Problem, mit dem die meisten Menschen bei ihrer Arbeit konfrontiert sind, ist ein Mangel an Bewegung. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Diese Vorstellung, dass wir den ganzen Tag an unserem Schreibtisch sitzen können, und dann im Fitnessstudio wieder wettmacht, ist auf zwei Arten fehlerhaft", warnte Buettner. "Nummer eins, eine halbe Stunde im Fitnessstudio macht sich acht Stunden lang nicht gesetzt. Und Nummer zwei, wenn Sie sich nach ungefähr anderthalb Jahren die Mitgliedschaft im Fitnessstudio ansehen, nutzt niemand mehr seine Mitgliedschaft im Fitnessstudio."
In diesem Sinne ist der Langlebigkeitsexperte ein wichtiger Befürworter des Trends zum Wanderungen.
"Ein Wanderungen ist eine fantastische Idee", sagte er. "Richten Sie Ihren Arbeitsbereich ein, damit Sie stupsen, um sich zu bewegen, funktioniert wirklich."
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3 Ändern Sie, wie Sie pendeln.
Wenn Sie sich jeden Tag zur Arbeit fahren, möchten Sie das vielleicht überdenken. Stattdessen schlägt Buettner vor, dass Sie in Betracht ziehen, entweder zu Fuß oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu arbeiten.
"Wir wissen, dass Menschen, die [auf diese Weise] zur Arbeit pendeln, etwa 20 Prozent niedrigere kardiovaskuläre Erkrankungen haben als Menschen, die zur Arbeit fahren", teilte er mit.
Haben Sie keine Angst, Dinge anzupassen, wenn Sie brauchen.
Während es ein Fix ist, das jeder kann, den jeder machen kann, kann nicht jeder seinen Pendelverkehr ändern oder einen Spaziergang bekommen - was im Kommentarbereich eines eingelegtes Personen erzielt wird Instagram Post von Buettner.
"Auf keinen Fall konnte ich einen Spaziergang verwalten", antwortete eine Person. "Wie konzentrieren sich die Leute?"
Aber der eigentliche Zweck von Buettners Hacks ist es, die Änderungen vorzunehmen, die Sie können. In Bezug auf den Spaziergang ist die Idee einfach, Menschen dazu zu bringen, während der Arbeit mehr Bewegung zu bekommen.
Health Influencer Kristina bot eine alternative Option im Kommentarbereich, dass der Langlebigkeitsexperte sagte Ein paar Male den ganzen Tag ", schlug Kristina vor.
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