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Die durchschnittliche Person wird ausgeben ein Drittel ihres Lebens Schlafen. Das sind viele Zzzs - nicht zu erwähnen, viel träumen . Und wie viele von uns wissen, ruiniert nichts mehr einen guten Schlaf als ein heißer Albtraum.

Unsere Schlafqualität wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, von denen einige auch unseren REM -Schlaf beeinflussen können, auch bekannt als unser Traumzyklus. Zum Beispiel haben Sie vielleicht gehört, dass Menschen danach eher Albträume erleben Alkohol konsumieren . Angst und Stress sind auch mit einem höheren Risiko verbunden von gruseligen Träumen. Wussten Sie jedoch, dass Ihre Schlafposition auch der Schuldige hinter Ihren Albträumen sein könnte? AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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In Eine Studie von 2004 veröffentlicht im Journal Schlaf und Hypnose 41 Schläfer mit rechtsseitigen und 22 Schläfer links wurden eine Reihe von Fragen zu "Dream Recall Frequency", "Albtraumfrequenz" und "Dream-Emotionen" gestellt.

Trotz der Studie, die fast doppelt so viele rechte Schläfer, war die Alptraumfrequenz bei den linken Schläfer signifikant höher. Vierzig Prozent der linken Schläfer gaben an, Albträume zu haben, verglichen mit 14 Prozent der Rechtsstufen. Also, warum ist das so?

Als Reaktion auf die Studie, Traumdecoder und Bestsellerautor Theresa Cheung , sagte Toms Führer, dass das Schlafen auf der linken Seite "mit Albträumen in Verbindung gebracht werden kann, weil links schlafen zieht das Herz mehr Stress aus . Immer wenn es Stress gibt, ist die Schlafqualität schlecht und Albträume folgen sicher. "

Experten warnen-und Forschungsergebnisse-, dass Rückenschläfer nicht besser dran sind als die linken Schläfer. "Es gibt mehr Nachforschungen, die darauf hindeuten, dass das Schlafen auf Ihrem Rücken Albträume auslöst", sagte Cheung.

Die Korrelation zwischen dem Schlafen auf dem Rücken und dem Albträumen hängt von Ihrer Qualität - oder eher mangelnde - einatmen. "Der Atemarbeit ist schwieriger, wenn Sie auf dem Rücken sind. Ihre Zunge rutscht nach hinten und Ihre Atmung ist mehr mühsam. " Rafael Pelayo , MD, Professor von Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften Im Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine sagte PopSugar.

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wird es für Ihr Gehirn einfacher, aus dem REM -Schlaf zu schlüpfen, weil es seine Aufmerksamkeit auf den Mangel an Luftstrom Ihres Körpers lenkt und so Ihren Körper dazu bringt, sich umzurühren, zu erwachen und den Hals nach Luft zu öffnen. In all dem "werden Sie sich der Inhalte Ihrer Träume bewusst", sagte Pelayo.

Es gibt auch Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass das Schlafen auf dem Magen Albträume auslösen kann. Im Jahr 2012 studierten Forscher der Hong Shue Yan University in Hongkong 670 erwachsene Teilnehmer und stellten fest, dass das Schlafen in dieser Position Träume von "sexuellen, erotomanischen und verfolgenden Material , '' erstickt, nicht in der Lage zu atmen, '' eingesperrt zu werden 'und' gebunden, nicht in der Lage sein, sich zu bewegen '“, so die im Journal veröffentlichte Studie Träume .

Wenn Sie Ihre Schlafqualität verbessern möchten, versuchen Sie, auf der rechten Seite für einen Albtraum-freien Schlaf zu schlafen. Beachten Sie jedoch, dass das Schlafen auf Ihrer rechten Seite kann Sodbrennen verschärfen .

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