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In einer Gesellschaft, die von jugendlichen Erscheinungen besessen ist, Umarme deine silbernen Stränge Vertrauen kann sowohl schön als auch mächtig sein. Dies gilt in jedem Alter. Wenn Sie jedoch hoffen, Ihre natürliche Farbe so lange wie möglich zu schützen, sind Sie nicht allein. Eins Kürzlich durchgeführte Studie stellte fest, dass 72 Prozent der Frauen "Angst grau werden" und glaubten, dass es sie mehr als jedes andere physische Merkmal älter wird. Die guten Nachrichten? Wenn Sie sich fragen, wie Sie vorzeitige graue Haare vermeiden können, naturhändiger Doktor Janine Bowring , Nd, sagt, es gibt drei wichtige Möglichkeiten, dies zu tun - und sie sind alle extrem einfach.

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In einem kürzlich TIKTOK -Video , Bowring schlägt das vor Sterben Sie Ihre Haare Kann tatsächlich den Prozess des Graues beschleunigen und gleichzeitig Ihre verblassende Farbe vertuschen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es kann jedoch auch aufgrund natürlicher Veränderungen in Haar und Kopfhaut im Laufe der Zeit passieren. "Dies wird durch einen Mangel an Melanin aufgrund einer Aufstellung von Wasserstoffperoxid in den Haarfollikeln verursacht. Dies wird normalerweise durch Stress und oxidativen Stress verursacht, der diese Melanozytenzellen abtötet" Haut und Haare.

Um den Prozess zu verlangsamen, empfiehlt sie diese drei Tipps.

Das erste, was Ihre Melanozytenzellen benötigen, um ihre Pigmentproduktion fortzusetzen, ist Vitamin-D , erklärt der Arzt: "So hilft eine natürliche Exposition von Sonnenlicht, um das Grauen der Haare zu verhindern."

Zusätzlich zum Vitamin D, den Ihr Körper nach der Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise produziert, können Sie auch Vitamin D durch ausgewählte Lebensmittel erhalten, einschließlich Lachs, Forellen, Pilze, Eier, angereicherten Getreide, Milch und Säften. Das Einnehmen eines Ergänzungsmittels kann dazu beitragen, Ihre Aufnahme weiter zu erhöhen. Sie sollten jedoch diese Option mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie sie zu Ihrer Gesundheitsroutine hinzufügen.

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Bogen sagt, das nächste, was Sie tun müssen, um vorzeitiges graues Haar zu verhindern, ist, Lebensmittel zu essen, die reich an bestimmten Mineralien sind. Insbesondere sagt sie, Sie benötigen "Magnesium, Kupfer, Zink, Eisen und Kalzium für diese gesunden Melanozyten".

Sie sollten in der Lage sein, den größten Teil Ihrer wesentlichen Mineralien durch das Essen von a aufzunehmen Variierte Ernährung auf Vollwertkostbasis Dazu gehören Obst, Gemüse, Getreide, mageres Protein und Milchprodukte. Harvard Health Publishing Anmerkungen. Einige Menschen finden es jedoch schwierig, durch ihre Ernährung genügend Kalzium und Magnesium zu erhalten. In diesem Fall kann Ihr Arzt eine Ergänzung empfehlen.

Schließlich sagt Bowring, dass es auch sehr wichtig ist, eine ausreichende Menge an B -Vitaminen zu bekommen. "Jetzt sage ich nicht, dass ich ein synthetisches B -Vitamin einnehmen soll - ich mag das nicht. Holen Sie sich Ihre B -Vitamine immer von Vollfutter -Vitaminen und Vollnahrungsquellen", empfiehlt sie.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es viele verschiedene Arten von Vitamin B gibt, und Sie müssen möglicherweise verschiedene Arten von von Verschiedene Nahrungsquellen . Zum Beispiel können Sie nach den nationalen Gesundheitsdiensten des Vereinigten Königreichs (NHS) Thiamin (Vitamin B1) aus Erbsen, Nüssen, frischen Früchten und Leber erhalten, während Sie Pyridoxin (Vitamin B6) aus Geflügel, Schweinefleisch, Sojabohnen erhalten können , Hafer, Milch und mehr. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie B -Vitamine durch Ihre Ernährung bringen.

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