Good Lifestyle

Wenn Sie nach den Schlüssel zur Langlebigkeit suchen, wer ist besser zu fragen als ein Hundertjähriger selbst ? Oder besser noch - jemand, der die Chancen noch weiter geschlagen hat, indem sie 115 Jahre alt leben? Helena Pereira dos Santos , eine brasilianische Frau, die diesen Meilenstein im Dezember feierte, schreibt zu, dass es ein Essen für ihre anhaltende Gesundheit und Langlebigkeit gegessen hat - und es stellt sich heraus, dass ihre Behauptung von reichlich Wissenschaft unterstützt wird.

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Dos Santos 'Familie sagt, dass sie mit 115 immer noch eine überraschend hohe Lebensqualität genießt und aktiv und etwas unabhängig bleibt. Obwohl sie vor vielen Jahren in den Ruhestand ging, verbringt sie immer noch Zeit mit ihren Hobbys - Kleidung und Herstellung von Stoffpuppen. Sie macht Spaziergänge und kann immer noch ihre eigenen Einkäufe mit der Hilfe ihrer Enkelin machen.

Aber Dos Santos sagt, dass das Essen von Bohnen - und viele von ihnen - das Geheimnis hinter ihrem langen Leben gewesen ist. Sie hat kürzlich mit geteilt Tägliche Post das a Bean-reiche Diät hält sie "stark".

Die Montageforschung legt nahe, dass das Essen von Hülsenfrüchten, einschließlich Bohnen, Linsen, Erbsen und Kichererbsen, einen tiefgreifenden Einfluss auf die Langlebigkeit haben kann. In der Tat a 2004 Studie stellte fest, dass Menschen ihr Sterblichkeitsrisiko um acht Prozent pro 20 Gramm Bohnen oder Hülsenfrüchten verringern könnten, die sie täglich aßen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dan Buettner , ein Autor und Unternehmer, der für die Berichterstattung über "bekannt ist" Blaue Zonen "Orte, an denen Menschen in den letzten 100 Jahren unverhältnismäßig leben, bestätigt, dass er dies in Aktion auf der ganzen Welt gesehen hat." In jeder blauen Zone, die ich besucht habe, Bohnen und andere Hülsenfrüchte waren - und sind es immer noch - ein Hauptbestandteil der täglichen Diät ", sagte er zu CNN.

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Neben dem Essen von Bohnen oder Hülsenfrüchten gibt es auch eine Handvoll anderer Lebensmittel, die Ihnen helfen können, 100 zu leben. Tatsächlich die Organisation Blaue Zonen , gegründet von Beutner und aus seiner Forschung herausgeboren Food Guide Menschen helfen, ein längeres Leben zu führen.

Erstens deuten die Richtlinien darauf hin, dass eine weitgehend pflanzliche Ernährung zu sich ist und fast alle Fleischquellen neben einer kleinen Menge Fisch beseitigt. Konzentrieren Sie sich als Nächstes auf Einstiegsmittel, Vollwertkost wie Obst, Gemüse und Getreide und minimieren Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln drastisch. Trinken Sie viel Wasser, Snack auf Nüsse und schneiden Sie Ihre Zuckeraufnahme und minimieren gleichzeitig Eier und Milchprodukte.

Obwohl sie ihre Ernährung für einen Großteil ihrer guten Gesundheit gutgeschrieben hat, stellt Dos Santos fest, dass es andere Faktoren gibt, von denen sie glaubt, dass sie geholfen haben. Insbesondere erzählte sie Tägliche Post Dieses gut schlafende, trainieren und freudige Momente fanden, war auch entscheidend für ihre Langlebigkeit. Natürlich sind Genetik und viel Glück wahrscheinlich auch im Spiel.

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