Good Lifestyle

Wenn Sie die biologische Alterung verlangsamen möchten, gibt es laut Forschern wissenschaftlich nachgewiesene Dinge, die Sie tun können. Nach der Analyse von über 6.500 Erwachsenen hat eine neue Studie einen klaren Zusammenhang zwischen einer hohen kardiovaskulären Gesundheit festgestellt - gemessen anhand der Essentielle 8 des Lebens der American Heart Association 8 Checkliste - und langsameres biologisches Altern. Die Studie ergab, dass Erwachsene mit hoher kardiovaskulärer Gesundheit etwa sechs Jahre jüngere biologisch jünger als ihr chronologisches Alter waren. "Wir fanden heraus ., Assistenzprofessor für Epidemiologie am Mailman School of Public Health am Columbia University Irving Medical Center in New York City , sagte in einer Erklärung. "Phänotypisches Alter ist ein praktisches Instrument, um den biologischen Alterungsprozess unseres Körpers und ein starker Prädiktor für das zukünftige Risiko von Krankheiten und Tod zu bewerten." Sie fanden auch heraus, dass acht Gewohnheiten, die essentielle 8 als wesentliche 8 bezeichneten, Ihnen helfen können, länger zu leben.

Es sollte keine Überraschung sein, dass die Ernährung einer gesunden Ernährung die Langlebigkeit fördert. Mehrere Studien haben Verbindungen zwischen schlechter Ernährung und erhöhter Herzerkrankung festgestellt.

Ein weiterer Kinderspiel: Mehr ist gut für Ihre Gesundheit und kann Ihre Lebensgefahr Jahre länger verbessern. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Das Rauchen ist einer der Top -Schuldigen hinter vermeidbarem Krebs. Die Forscher behaupten, dass das Aufhören dazu beitragen kann, Ihre Lebenschancen länger zu verbessern.

Schlafen Sie mehr und leben länger, sagen Forscher. Entsprechend der Schlafstiftung , bekommen Genug Z ist ein Stimmungsverstärker, fördert die Herzgesundheit, reguliert den Blutzucker, verbessert die mentale Funktion, stellt Ihr Immunsystem wieder her, lindert Stress und hilft bei Gewichtsverlust.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, das im Allgemeinen eine gute Ernährung und Bewegung (beide auf der Liste) beinhaltet, verbessert auch die Langlebigkeit.

Wenn Sie länger leben möchten, kontrollieren Sie Ihren Cholesterinspiegel, sagen Forscher. Dies kann auch die Verbesserung Ihrer Ernährung beinhalten.

Eine andere diätelbezogene Art und Weise, wie Sie länger leben können? Achten Sie auf Ihren Blutzucker und achten Sie darauf, dass er stabil ist.

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Last but not least empfehlen Forscher, den Blutdruck zu verwalten. Wenn Ihr Blutdruck zu hoch oder zu niedrig ist, kann dies zu tödlichen Gesundheitszuständen führen.