Good Lifestyle

Wenn Sie übergewichtig sind, Abnehmen Kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Am sofort erwarten Sie Verbesserungen in Ihrem Cholesterin, Blutzucker, Blutdruck sowie körperliche Mobilität und Ausdauer. Im Laufe der Zeit verringern Sie auch Ihr Risiko für schwere chronische Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, Typ -2 -Diabetes, bestimmte Krebsarten und mehr.

Natürlich gibt es Viele Diäten da draußen Das sind nicht gesund-insbesondere diejenigen, die sich um Tricks, Spielereien und kurzfristige Korrekturen drehen. Aus diesem Grund wenden sich Diätetiker zunehmend den bewährten Methoden für gesunden, nachhaltigen Gewichtsverlust zu, einschließlich eines Plans, der den Menschen geholfen hat, Gewicht zu verlieren und ihn über 70 Jahre lang fernzuhalten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum die Mayo Clinic -Diät mit brandneuen Funktionen ins Rampenlicht zurücktritt - und wie sie Ihnen helfen könnte, in zwei Wochen bis zu 10 Pfund zu verlieren.

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Die Mayo Clinic Diet wurde erstmals 1949 entwickelt, als ein Team von Experten des Gewichtsverlusts aus dem in Minnesota ansässigen Medical Center den Diätplan in einem Buch veröffentlichte. Seitdem wurde es oft als einer der gefeiert Ernsthafte Diäten zur Gewichtsreduktion dort draußen.

"Die meisten Menschen können bei fast jedem Ernährungsplan abnehmen, der die Kalorien einschränkt - zumindest kurzfristig", heißt es in der Mayo Clinic -Site. "Das Ziel der Mayo Clinic Diät soll Ihnen helfen, dauerhaft abzunehmen, indem Sie intelligentere Lebensmittelauswahl treffen, lernen, wie Sie Rückschläge verwalten und Ihren Lebensstil ändern. "

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Der Schlüssel zum Erfolg der Ernährung ist sein Mehrphasenplan, der mit einer intensiveren zweiwöchigen "Lose It" -Perenz beginnt, gefolgt von einer zweiten Stufe namens "Live It".

Während der ersten Phase soll die Mayo Clinic-Diät "in der ersten zweiwöchigen Phase bis zu sechs bis 10 Pfund verlieren", schreiben Klinikexperten.

In der zweiten Phase lernen Sie, die alltäglichen Straßensperren zu navigieren, die Sie vom Kurs abnehmen könnten - zum Beispiel, für Urlaub, Stress oder Essen. In dieser Phase verlieren die meisten Menschen bis zum Erreichen ihres Zielgewichts ein bis zwei Pfund pro Woche.

Zuletzt hat die Mayo -Klinik "Love It" hinzugefügt, eine dritte Phase des Programms. "Nach sechs Monaten des Programms bitten wir Sie, sich darauf zu konzentrieren, die Gewichtsreduktion und Gewohnheiten beizubehalten, für die Sie so hart gearbeitet haben. Sie werden fünf Tage im Monat" Zurück im Programm "verbringen. Dies bedeutet fünf Tage, in der sich die Mayo Clinic Diet, die Verfolgung von Lebensmitteln und Getränken, die Aufnahme Ihrer Gewohnheiten usw. "bedeutet, dass sie erklären.

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Neben der Einführung einer dritten Phase in den Plan hat die Mayo -Klinik ebenfalls enthüllt Die neue Mayo Clinic Diät , komplett mit Apps und Tools, die Ihren Fortschritt unterstützen sollen. Wenn Sie sich einem 12-monatigen Mitgliedschaftsplan für 12,99 USD pro Monat anschließen, erhalten Sie Zugang zu den Tools für die Ansaugenbewertung des Programms, Speisepläne, Rezepte, "Gewohnheitsoptimierer", Gruppencoaching, exklusiven Inhalten von Mayo Clinic Doctors und vielem mehr.

Tatsächlich behauptet die Mayo -Klinik, dass ihre neue digitale Plattform ihren über 10.000 Mitgliedern geholfen hat, das dreifache Gewicht zu verlieren als die alte Methode.

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Zur Erleichterung vieler geborgener Moderator -Diätetiker teilt die Mayo -Klinik mit, dass ihr Programm die Kalorienzählung fernhält. Stattdessen konzentriert es sich allgemeiner darauf, sicherzustellen, dass Sie die richtigen Lebensmittel für Ihren Körper erhalten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Obst, Gemüse und körperliche Aktivität bilden die Basis der Pyramide, und jede Stufe nach oben wird kleiner und repräsentiert weniger von dem, was Sie essen", erklären sie. "Kohlenhydrate umfassen die nächste Schicht, gefolgt von Protein, Fetten und schließlich gelegentlich süßen Leckereien wie Süßigkeiten."

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