Good Lifestyle

So viele Menschen fürchten das Altern. Sie können es jedoch einfacher und mehr Spaß machen. Nachdem Sie mit einer Handvoll Experten gesprochen haben, wurde eines klar: Wenn Sie den Alterungsprozess rationalisieren möchten, ist die Selbstversorgung von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern, können Sie die beste Version von sich selbst sein und unnötige Reisen zum Arzt vermeiden. Nach Ansicht von Experten sind 8 Möglichkeiten, um das Altern einfach und unterhaltsam zu machen.

Wenn Sie Kinder hatten, haben Sie Ihr Haus wahrscheinlich babyfest gemacht. Mit zunehmendem Alter sollten Sie sich in Betracht ziehen, wenn Sie Sie "vorab" in Betracht ziehen, ermutigt Cassandra Happe, Wallethub-Analyst, wie DIY-Tricks, die täglichen Aufgaben zu lindern und die Sicherheit zu steigern. "Diese cleveren Tipps, von der Kühlschrankorganisation mit Lazy Susan bis zu vereinfachten TV -Fernbedienungen, machen das Leben überschaubarer", sagt sie. "Steigern Sie die Sicherheit mit Betthilfe von Schienen und wichtigen Wendern und verbessern Sie die Sichtbarkeit mit lichtempfindlichen Nachtlichtern." \

Keri Glassman, MS, RD, CDN, Promi -Ernährungswissenschaftler und CEO von Nahrhaftes Leben , empfiehlt die Planungsübung "wie Arzttermine oder -versammlungen", sagt sie. "Schauen Sie sich Ihre Woche an und fügen Sie Ihren Kalender genau zu, wann, wo und wie Sie trainieren. Auf diese Weise ist es nur ein Teil Ihres Tages und es gibt weniger Platz, um es zu überspringen." Außerdem können Sie Ihre Mischung aus Bewegung sehen. Zum Beispiel ziehen Sie montags, mittwochs und freitags mit dem Zug, dienstags eine Spinklasse und spielen donnerstags Tennis.

Sie schlägt auch vor, Bewegung als Ausrede zu verwenden, um sozial zu sein, anstatt zu essen und zu trinken. "Dieser ist ein doppelter Sieg", sagt sie. Sie werden wahrscheinlich Kalorien oder Alkohol abbauen, während Sie ein Training erhalten. "Oft sind unsere Zeitpläne in unseren 50ern und darüber hinaus so, dass wir die Freiheit haben, diese Aktivitäten für soziale Übungen zu ermöglichen. Pickleball jemand?"

Bonnie Taub-Dix, RDN, Mediendiätetiker und Schöpfer von BetterTandieting.com und Autor von Read It Bevor Sie es essen - Sie nehmen Sie von Label zu Tisch und schlägt vor, sich über Ihren Körper aufzuklären. "Wenn Sie beispielsweise regelmäßige A1C -Blutuntersuchungen, die Kenntnis Ihres Blutdrucks und die Überprüfung des Cholesterinspiegels erhalten, können Sie wichtige Informationen darüber geben, wie Sie möglicherweise gesundheitliche Probleme unterdrücken, die möglicherweise lauern", sagt sie.

Möchten Sie Ihr Leben einfacher und mehr Spaß machen? Halten Sie so viele Gesundheitsprobleme wie möglich in Schach, indem Sie essen, als ob Ihr Leben davon abhängt, ermutigt Taub-Dix. "Wir können keine Pause auf unsere Lebensuhren drücken, aber wir können helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, indem wir uns näher bringen Schauen Sie sich an, was wir in unseren Körper geben , nicht nur auf ihnen. Wie bei den wichtigsten Dingen im Leben ist das Gleichgewicht der Schlüssel. Überspringen Sie also keine Mahlzeiten und vermeiden Sie nicht ganze Lebensmittelgruppen. Sei selektiv über das, was du liest und wer es schreibt, und sei vorsichtig vor Fehlinformationen. "

"Hören Sie auf, diese Aufgaben für 'Someday' zu speichern, und fangen Sie an, diese Fotos in Alben zu setzen. Spenden Sie die Kleidung, die Sie nie tragen werden, und verschenken die Gerichte, die Sie nie verwenden werden, und skalieren Sie", schlägt Taub-Dix vor. "Machen Sie eine Wanderung durch Ihre eigene Nachbarschaft (und es ist auch eine gute Übung), gehen Sie in ein örtliches Museum oder holen Sie sich Kaffee mit einem Freund, den Sie seit Ewigkeiten nicht mehr gesehen haben."

Sei zuversichtlich, sei du selbst, sei authentisch, sagt Taub-Dix. "Anstatt das Gefühl zu haben, dass wir zu einem sicheren Ort gekommen sind, fühlen sich einige von uns weniger sicher, wenn wir älter werden. Wenn Sie in den sozialen Medien sind, wird das Feuer des Selbstzweifels möglicherweise nur heißer, indem sie diejenigen hervorheben, die jünger aussehen scheinen , dünner, reichhaltiger, beliebter und lebendiger. glücklicher und lebendiger ", erklärt sie. "Denken Sie nur daran, dass Sie teilweise eine kuratierte Highlight -Rolle anstelle des wirklichen Lebens sehen. Zählen Sie Ihren Segen anstelle Ihrer Anhänger und lesen Sie stattdessen ein gutes Buch Es ist wichtig, proaktiv zu sein und gute Gesundheit zu verewigen, als dass das Glück ohne Ihre Hilfe fortgesetzt wird. "

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Wenn Sie nicht bereits regelmäßig trainieren, müssen Sie eine ernsthafte Routine erreichen. "Die Wartung steigt, wenn Sie älter werden, es geht nie aus", sagt Jason Kozma , Zertifizierter Fitnesstrainer, Mr. America, der eine Fitnessroutine empfiehlt, die mindestens eine Stunde 6 Tage in der Woche benötigt. Er schlägt eine Kombination aus Cardio und Gewichtheber und sogar Yoga vor, "für Flexibilität, Hilfe bei geringfügigen Rückenschmerzen und Entspannung", sagt er. "Wenn Sie mit dem Yoga beginnen und über 50 sind, bleiben Sie bei sanftem Yoga und nicht bei heißem Yoga oder Power Yoga. Sie können später darauf vorrücken."