Good Lifestyle

Es war die erste Staffel der ersten Staffel der Mary Tyler Moore Show Dass Rhoda feststellte, dass sie einen süßen Snack direkt auf ihre Hüften anwenden sollte, so dass etwas zuckerhaltiges Auswirkungen auf ihre Taille hatte. Gewicht ist in der Regel unsere Hauptanwälte in Bezug auf Ernährung und aus gutem Grund. Aber heute wissen wir, dass das, was wir essen, viel mehr als die Zahl auf der Skala beeinflussen kann - wie die mentale Zahl, die uns im Spiegel anstarrt. Ja, Essen kann sich darauf auswirken, wie jung wir aussehen. Einige wie Zucker können uns vorzeitig altern, und andere können uns lebendig und jugendlich aussehen. Wir haben Experten gebeten, uns ihre bevorzugten Ernährungsdeager zu geben. Dies sind 17, die für Ihren ganzen Körper Powerfoods für Jungfrauen bleiben.

"Während insbesondere ein Lebensmittel den Alterungsprozess nicht stoppt, können bestimmte nährstoffreiche Lebensmittel, die reich an Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften reicht, die Haut und langsame Zellschäden schützen", sagt Maria Emerick, MS, RDN, LD. Ein registrierter Ernährungsberater in Bethlehem, Pennsylvania. Pilze sind eine ihrer Top -Picks für antioxidative Powerfoods. "Als einer der der Top entzündungshemmende Lebensmittel Seit Jahrhunderten in der traditionellen asiatischen Medizin werden Pilze für gesundheitsfördernde Zwecke verwendet, einschließlich der Verhinderung und Behandlung chronischer Krankheiten, die vorteilhafte Präbiotika enthalten, und verhindern Sie das Wachstum von Amyloidproteinen im Zusammenhang mit Demenz, während sie eine natürlich vorkommende Quelle von Vitamin D. "ihre Favoriten ist sind Holzohr, Löwenmähne und Porcini.

"Beeren sind reich an mehreren Vitaminen und Mineralien und sind antioxidative Kraftwerke", sagt Emerick. "Die entzündungshemmenden, Anti-Tumor- und vasoprotektiven Wirkungen kombiniert schützen gegen Herzerkrankungen, Diabetes, Krebserkrankungen und Alzheimer -Krankheit. Jeder dieser Aspekte hat Auswirkungen auf mehrere Bereiche mit gesundem Altern. "Die hohen Vitamin -C- und Anthocyanine von Beeren können die Haut vor oxidativem Stress schützen und sein jugendliches Aussehen aufrechterhalten, sagt Meaghan Greenwood, RD, ein registrierter Ernährungsberater mit Sanduhr Taille .

"Beta-Carotin von Süßkartoffeln verwandelt sich in Vitamin A für gute Sehvermögen und strahlende Haut" Augenfakten . Beta -Carotin kann zu einem gesunden Teint beitragen, indem sie Rötung verringert und einen gleichmäßigen Hautton fördert, sagt Greenwood.

"Lachs gilt als Superfood, das hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen, Mineralien und Protein enthält", sagt registrierter Ernährungsberater und Personal Trainer Jesse Feder, Rdn, CPT . "Diese Fettsäuren eignen sich hervorragend für die Reduzierung Ihres LDL- oder schlechten Cholesterinspiegels, die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks, die Verringerung der Entzündung im gesamten Körper und die Verbesserung der Gesundheit des Gehirns. Der starke Proteingehalt des Lachs eignet sowie."

Mandeln sind mit gesunden poly- und monoons ungesättigten Fetten, Ballaststoffen und Protein beladen. "Die gesunden Fette eignen sich besonders gut, um den Blutcholesterinspiegel, den Blutdruck und den Blutzucker zu senken", sagt Feder. "Dies kann dazu beitragen, Sie zu verringern oder zu verhindern, dass Sie häufige chronische Gesundheitszustände entwickeln, die Ihr Energieniveau und Ihr Aussehen beeinflussen können."

"Es wurde gezeigt Aktivbuilt in New York City. "Sie enthalten auch Anti-Krebs-Eigenschaften und Hautverschlechterung verhindern Bei älteren Menschen und denen mit Hauterkrankungen wie Ekzemen. Diese Eigenschaften zugute kommen nicht nur der Haut auf der Oberfläche, sondern grünem Tee kann auch dazu beitragen, die zugrunde liegenden Gewebe vor Schäden im Laufe der Zeit zu schützen. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Kurkuma ist eines der ältesten Kräuter, die für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und die Fähigkeit zur Förderung der Zirkulation bekannt sind" altersbedingte Mängel wie Falten und dünner Haarlinien. "

"Spinat, Grünkohl und andere Blattgemüse sind reich an Vitaminen A, C und E sowie Antioxidantien, die Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen und ein jugendliches Leuchten aufrechterhalten können", sagt Greenwood.

Das natürlich vorkommende Lycopin in Tomaten kann die Haut vor Sonnenlicht und Augen vor hellbedingten Schäden schützen, sagt Nagori.

Die gesunden Fette in Avocados hydratieren die Haut, reduzieren die Schwellung und schützen die Retina des Auges, sagt Nagori.

"Mandeln, Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen sind hervorragende Quellen für gesunde Fette, Vitamine und Mineralien, die die Hautelastizität unterstützen und das Aussehen von feinen Linien verringern", sagt Greenwood.

Diese, die auch als Impulse bekannt sind, sind reich an Ballaststoffen, Protein, komplexen Kohlenhydraten-und Anti-Aging-Vorteilen. "Einschließlich Impulse im täglichen Verbrauch kann verhindern Diabetes, Herzprobleme, Fettleibigkeit, bestimmte Arten von Krebsarten und niedrigere Cholesterinwerte ", sagt Emerick. Empfiehlt Lupini -Bohnen, Kichererbsen und Linsen.

Brokkoli ist ein weiteres antioxidativreiches Lebensmittel mit Anti-Aging-Eigenschaften. Hier sind Lutein und Zeaxanthin der Schlüssel, um den Zusammenbruch der Macula zu stoppen, dem Teil der Retina des Auges, der das verarbeitet, was Sie sehen, sagt Nagori.

"Dunkle Schokolade hat Flavonoide, die durch die Bekämpfung von UV -Schäden die Herz- und Hautgesundheit unterstützen können", sagt Nagori. "Sie können auch das Sehvermögen verbessern, indem sie den Blutfluss für Gehirn und Netzhaut optimieren."

"Wassermelone ist nicht nur eine gute Quelle für Vitamin C, sondern auch eine großartige Wasserquelle", sagt Catherine Rall, ein registrierter Ernährungsberater mit Happy v . "Die Flüssigkeitszufuhr ist für gesunde Haut unerlässlich."

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"Eine weitere großartige Quelle für Vitamin C, diese kleinen roten Samen, helfen, den Körper vor freien Radikalen zu schützen, die Ihre Haut jung und faltenfrei halten" Dr. Candice Seti .

"Haferflocken und andere Vollkornprodukte wie brauner Reis und Quinoa können Entzündungen bekämpfen und eine gute Menge B -Vitamine liefern, die für die Haut hervorragend sind", sagt Seti.