Good Lifestyle

Es gibt wahrscheinlich keinen größeren Golf zwischen Erwartungen und Realität als im Sex. Egal, ob Sie ledig, Dating oder Partner -AF sind, viele Menschen sehnen sich danach, ihr intimes Leben zu verbessern. Eine kürzlich von LELO stehende Umfrage ergab, dass Amerikaner im Durchschnitt viermal pro Woche Sex haben, aber 61% der Befragten wünschen sich, dass ihr Sexuallleben besser wäre. (Diese Zahl war unter denen in ernsthaften Beziehungen nahezu gleich: 62%.) Wenn Sie sich inspirieren lassen, suchen Sie nicht weiter: Dies sind 12 weniger bekannte Möglichkeiten, Ihr Sexualleben nach Ansicht von Experten aufzupeppen.

"Viele von uns sind Fans von Bucket -Listen in unserem normalen Leben - das sind die größten Momente des Lebens. Warum also nicht zusammen eine sexuelle Bucket -Liste erstellen?" sagt Alex Davis von Ryan und Alex Duo Leben , eine Gesundheits- und Beziehungsstelle für Paare. "Fantasien der Bucket List müssen nicht von der Wand, übermäßig kompliziert oder wild sein. Es könnte einfach Sex in jedem Raum im Haus, dünnem Eintauchen, Rollenspiel oder auf Ihrem Lieblingscampingplatz haben."

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie weit Sie Ihre Grenzen überschreiten, fangen Sie klein an. "Halten Sie das Gespräch und das Listen-Making-Spaß, vielleicht mit einem Glas Wein beim Abendessen, und lassen Sie Platz für viele Diskussionen und Kreativität", sagt Davis.

Es mag kontraintuitiv klingen, aber "bewusst von Sex für eine Weile verzichten kann Ihnen dabei helfen Mattiert . "Verwenden Sie diese Zeit, um die Körper des anderen auf ganz neue Weise zu erkunden." Übungen zur nicht-sexuellen Berührung-wie dieser, genannt Senat Focus - Kann Ihnen helfen, im Moment präsenter zu sein. "Oder wenn Sie sich abenteuerlicher fühlen, können Sie einige BDSM -Praktiken erkunden, die keine Penetration erfordern", sagt Svirid. "Eine gute Spanking -Sitzung, die nicht zu einem durchdringenden Sex führt, kann einfach perfekt für die Vorfreude sein."

"Nutzen Sie die Vorteile der digitalen Welt, in der wir leben, und laden eine Sexualerziehung ein Ihr Schlafzimmer ", sagt Svirid." Einen gemeinsamen Online -Kurs zu nehmen, ist ein großartiger Anreiz, Ihr Sexualleben tatsächlich Zeit zu widmen und diese Datumsnächte zu planen. " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Diese ganze "Abwesenheit lässt das Herz schwachen" ist nicht nur ein Sprichwort. Ihr Sexualleben aufzupeppen, "nehmen Sie separate Ferien", berät Sextherapeut Cay L. Crow, MA, LPC, von Orchideenspielzeug . "Paare müssen ein Maß an Differenzierung für die Hitze des sexuellen Verlangens haben, sich zu schwinden und zu verbrennen." Wenn Ihr Partner das Skifahren liebt, während Sie lieber darauf verzichten, sich den Hals zu brechen, während Sie sich am Strand entspannen, machen Sie individuelle Reisen. Wenn Sie Unterschiede zuzulassen, können Sie im Allgemeinen Ihr Sexualleben und Ihre Verbindung verbessern. "Partner müssen nicht alles ausrichten, um miteinander auszukommen", sagt Crow. "So umgehen Sie mit diesen Unterschieden, die die Beziehung stärken."

Natürlich gibt es auch wissenschaftlich viel zu sagen, um zusammen zu reisen. "Reisen kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr intimes Leben haben", sagt Kyle Larsen, der sich bearbeitet Beste romantische Ferien mit seiner Frau von 25 Jahren. "Reisen können Sie aus Ihrer Komfortzone ausbrechen und neue Dinge ausprobieren. Wenn Sie aus Ihrer üblichen Routine eintreten, können Sie ein Gefühl der Aufregung und Neuheit in Ihre Beziehung bringen, was ins Schlafzimmer übertragen werden kann." Was mehr ist: "Urlaub zu machen bedeutet, mehr Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen", sagt er. " Einige Studien haben gezeigt, dass Nature und Reisen das Spiegel an Oxytocin erhöhen können, das auch als Liebeshormon bekannt ist, das die Bindung und das Vertrauen zwischen Partnern erhöhen kann. "

"Selbstreflexion spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des sexuellen Lebens Lucid Wellness Center in Los Angeles. "Meistens kann es sein, ständige sexuelle Erfahrungen zu suchen, die auf nicht angeklagten psychologischen Bedürfnissen verwurzelt sein können - eine Sehnsucht nach Verbindung, ein Bestreben, die eigene Agentur zurückzugewinnen, und andere Dinge, die mit der Beziehung zum Sex zu tun haben und warum man ihn sucht."

Wenn Sie sich Zeit nehmen, um über Ihre Wünsche und sexuellen Muster nachzudenken, "werden Sie achtsamer und beabsichtigter, wie Sie Ihre sexuellen Erfahrungen navigieren", sagt er. "Sie werden auch selbstbewusster und deutlicher über das, was Sie wollen, und dies trägt zu mehr sexueller Zufriedenheit bei."

"Ich habe gesehen Wanzen . "Vocal kann bedeuten, Geräusche zu machen, wie Stöhnen oder Dirty Talk. Dies hilft Ihrem Partner, dass Sie sich damit befinden, was sie auch viel mehr dazu bringt. Es bringt Sie auch in den Moment. So viel von großartig im Bett zu sein, ist nur Begeisterung. "

"Vorfreude kann ein unglaublich mächtiger Aphrodisiakum sein", sagt Sexologin Sam Kryplone . "Die Kunst des Nackens besteht darin, das Verlangen aufzubauen und das Vergnügen zu verlängern, bevor sie sexuelle Aktivitäten betreiben Von Vorfreude können Sie eine Atmosphäre schaffen, die mit erhöhter Leidenschaft und Aufregung aufgeladen ist. "

"Während Rollenspiele kein neues Konzept ist, kann die Erforschung der Rollenumkehr zu Ihren intimen Abenteuern eine neue Wendung verleihen", sagt Kryplone. "Wenden Sie sich abwechselnd Intimität, planen Sie Datumsnächte oder überraschen Sie sich mit neuen Erfahrungen. Indem Sie in verschiedene Rollen eintreten, können Sie sich von Routine befreien und ein Gefühl des Abenteuers fördern und eine Atmosphäre der Erforschung und Spontanität schaffen."

"Masturbation hilft Ihnen, Ihre Vorlieben und Abneigungen zu erforschen", sagt Svirid. "Sie können Ihre Vorlieben selbst entdecken und die neuen Erkenntnisse mit Ihrem Partner zusammen mit Ihrem Partner teilen. Dies kann zu einer heißen Sitzung mit gegenseitiger Masturbation führen, wenn Sie und Ihr Partner beobachten, wie Sie sich im wirklichen Leben gefallen."

"Lassen Sie Ihre Fantasie wild laufen und überlegen Sie, was Sie anmacht", sagt Svirid. "Sie können erotische Geschichten oder Pornos verwenden, wenn Sie zusätzliche Inspiration benötigen. Teilen Sie diese Fantasien miteinander. Das Beste daran ist dein Partner."

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"Ich empfehle regelmäßige sexy Checks mit Ihrem Partner von Anfang an", sagt Tara Suwinyattichaiporn, PhD Ein in Los Angeles ansässiger Sex- und Beziehungs-Trainer und Professor für sexuelle und relationale Kommunikation an der California State University Fullerton. "Fragen Sie Fragen wie 'Wie denkst du über unser Sexualleben?' Und "Gibt es etwas, das wir mehr oder weniger davon tun können, kann unser Sexualleben noch besser machen?" Paare müssen sich die Mühe machen, regelmäßig ein Gespräch über Sex zu führen. Wenn Sie älter werden, werden Sie Ihre Ebenen des sexuellen Verlangens verfolgen und fließen. "