Good Lifestyle

Wenn die Tage kürzer werden und die Nächte länger wachsen, können viele Menschen einen energieartigen Einbruch spüren, wenn sie Schwierigkeiten haben, sich an die neuen Bedingungen des schwindenden Tageslichts anzupassen. Anstatt koffeinhaltige Getränke zerkleinern oder bei Energy Drinks existieren, sagen Experten, dass es viel gesündere Möglichkeiten gibt, Ihre Energie aufrechtzuerhalten. In der Tat, naturheiliger Arzt Janine Bowring , Nd, geteilt in einem kürzlich tiktok -Video, dass es bestimmte Dinge gibt, die Sie essen können, die Sie in kürzester Zeit abprallen lassen sollten. Lesen Sie weiter, um die fünf besten Lebensmittel zu lernen, wenn Sie niedrige Energie haben.

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Ein hart gekochtes Ei ist ein toller Snack, der Ihnen dabei hilft, an Ihrem Energieeinbruch am Nachmittag vorbeizukommen. "Das wird dir geben sechs Gramm Protein und fünf Gramm Fett ", sagt Bowring.

Laut der Mayo -Klinik sind Eier eine Ausgezeichnete Vitaminequelle A, D und B12. Sie sind auch reich an Cholin, ein Nährstoff, den sie als wesentlich für einen gesunden Stoffwechsel beschreiben. "Mit Ausnahme des Cholesteringehalts ist ein Ei eine gesunde Option zum Mittag- oder Abendessen", sagen ihre Experten.

Als nächstes empfiehlt Bowring, beim nächsten Mal nach dem Nickerchen nach gepressten Seetangsnacks zu greifen. Neben Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die Sie wieder aufwenden können, weist sie darauf hin, dass sie "auch mit Jod beladen sind, was für Ihre Schilddrüse" ist ", was" natürlich Ihre Energie und Ihren Stoffwechsel reguliert . "

Jedoch, Zeit Empfohlen Überprüfen des Etiketts Vor dem Kauf dieses Essens. "Seetangsnacks können wie jedes verarbeitete Lebensmittel ein hohes Natrium und Additive haben", warnen sie.

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Wenn Sie eine Handvoll Nüsse essen, können Sie auch Ihre Energie steigern, wenn Sie sich niedrig fühlen, teilt der Naturheilkunde. Sie merkt an, dass diese reich an Mineralien sind - "Dinge wie Magnesium, Kalzium, Phosphor" - und "nachhaltige Kalorien für Ihre Energie" enthalten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass bestimmte Nüsse als gesünder als andere angesehen werden Herz Gesundheit . Entscheiden Sie sich für ungesalzene, trocken geröstete Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse, Macadamia -Nüsse oder Haselnüsse, so die Mayo -Klinik.

Ähnlich wie Nüsse liefern Samen auch gesunde Fette, Ballaststoffe und Protein. Insbesondere empfiehlt Bowring Kürbis- und Sonnenblumensamen, was sagt, dass sie Ihr Energieniveau steigern kann.

"Nur a Esslöffel Samen liefert überraschende Ernährung ", sagt Harvard Health Publishing . "In Chia -Samen zum Beispiel erhalten Sie zwei Gramm Protein, vier Gramm Ballaststoffe und 78 Milligramm Kalzium. Ein Esslöffel Leinsamen verfügt Faser in einem Esslöffel, aber 10 Gramm Protein. "

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Schließlich enthüllt Bowring, dass ihr "Lieblings" -Energie-Boosting-Essen tatsächlich ein süßer Genuss ist-Schokolade. Sie erklärt, dass das Süßwaren mit Antioxidantien, die als Polyphenole bezeichnet werden und die freien Radikale bekämpfen und das Energieniveau fördern, beladen sind.

In der Tat a 2021 Studie veröffentlicht in der Internationales Journal of Sports Science bestätigt, dass das Essen von dunkler Schokolade während des Trainings den Energieverbrauch erhöhen kann, die Ermüdung des Skelettmuskels reduzieren und die Laufbandleistung verbessern kann. Der Schlüssel besteht darin, mit Zucker gefüllte Schokoladenbalken zu vermeiden, was Ihnen möglicherweise nur einen vorübergehenden Schub verleihen kann, bevor Sie zu einem Energieunfall führen.

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