Good Lifestyle

Die Anti-Aging-Industrie war schon immer riesig; Jetzt scheint es mit jedem Instagram- und Tiktok -Beitrag zu wachsen. Obwohl die Wissenschaft hinter Anti-Aging-Produkten enorm fortgeschritten ist, sind einige neue Produkte und Lifestyle-Behauptungen mehr Schlangenöl als Jugendbrunnen. Also, welche Gewohnheiten funktionieren eigentlich? Dies sind 18 Anti-Aging-Tipps, von denen Experten Sie 10 Jahre jünger aussehen lassen können.

"Die in Protein angemessene Diät kann bei der Kollagenproduktion helfen. Es wurde gezeigt Alex Evink, MS, RD . "Die Kollagenproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab, und eine Diät, die hochwertige Proteinquellen umfasst, stellt sicher, dass wir die Aminosäuren haben, die diese Produktion synthetisieren." Zu den hochwertigen Proteinquellen gehören Hühnchen, Fisch und Eier.

"Vitamin C, Kupfer und Zink werden ebenfalls benötigt, um Kollagen zu produzieren", bemerkt Evink. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung viel Obst und Gemüse enthält, kann die Kollagenproduktion aufrechterhalten und die Haut jugendlicher aussehen.

"Wenn es um Hautpflege geht, befassen sich Frauen dazu, ihre Linien und Falten zu reduzieren, um jünger auszusehen. Der schnellste und einfachste Weg, 10 Jahre jünger auszusehen Ehrenberg, ein kosmetischer Chemiker und Eigentümer der pflanzlichen Hautpflegemittel Acta Schönheit . "Wenn wir jünger sind, haben wir einen gleichmäßigeren Hautton, und wenn wir älter werden und UV -Strahlen ausgesetzt sind, können wir dunkle Flecken auf unseren Gesichtern entwickeln. Diese dunklen Flecken lassen uns älter aussehen - älter als alle Linien und Falten tun. Der einfachste Weg, die Uhr umzudrehen, besteht darin, ein Vitamin -C -Serum zu verwenden, um die Hyperpigmentierung zu verringern. "

"Abgesehen davon, dass sie wässrige Wasser und Wassermelone wässern, sich wasserreiche Lebensmittel wie Gurken und Wassermelone genießen", sagt Anna Peterson, Kosmetikerin und Eigentümerin von Salonroute . "Sie halten die Haut prall, bekämpfen Dehydrationslinien und spülen Giftstoffe aus. Denken Sie daran, strahlende Haut beginnt von innen."

Bei der Feuchtigkeit geht nicht nur darum, mehr H20 zu konsumieren. "Während Trinkwasser unerlässlich ist, ist es genauso wichtig, dass unsere Haut behält, dass Feuchtigkeit ebenso wichtig ist", sagt der professionelle Maskenbildner Melissa Aragon von Elementarspot . "Ich habe festgestellt, dass die Verwendung eines feuchtigkeitsspendenden Gesichtsnebels den ganzen Tag über die Haut prall und jugendlich halten kann. Es ist ein kurzer Spritz, der nahtlos in jede Routine passt."

"Ich habe einige großartige transformative Effekte regelmäßiger Gesichtsmassagen gesehen. Es geht nicht nur um Entspannung. Es steigert die Zirkulation, fördert die lymphatische Entwässerung und kann die Gesichtsmuskeln heben", sagt Aragon. "Die Einbeziehung einer 5-minütigen Massage mit einer Jade-Walze oder sogar Ihren Fingern kann Wunder wirken."

Auch wenn Sie keine Hyperpigmentierungsbedenken haben, können vitaminreiche Seren die Anzeichen von Altern verringern. "Wenden Sie vor Ihrer Feuchtigkeitscreme ein Serum an, das reich an Vitamin C oder E ist", rät Peterson. "Diese starken Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, stimulieren die Kollagenproduktion und erhellen den Teint. Für diejenigen, die der Stadtverschmutzung ausgesetzt sind, ist es ein Muss."

"Chronischer Stress kann erhebliche körperliche und mentale Wirkungen haben, einschließlich der Beschleunigung des Alterungsprozesses", sagt Jennifer Silver, Zahnarzt und Eigentümer von MacLeod Trail Dental . "Die Stressreaktion des Körpers kann die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol auslösen. Wenn Cortisol für längere Perioden erhöht wird, kann er Kollagen und Elastin in der Haut abbauen.

Dies führt zu vorzeitigen Anzeichen des Alterns. "Techniken wie Meditation, tiefe Atemübungen oder angenehme Aktivitäten sind wirksam, um Stress zu verringern.

"Oft übersehene Gesichtsübungen können einen natürlichen Auftrieb liefern und die Durchblutung und den Muskeltonus verbessern", sagt Peterson. "Die tägliche Praxis kann beeindruckende Ergebnisse erzielen." Sie schlägt vor, das "lächelnde Fischgesicht" zu versuchen: Saugen Sie in Ihre Wangen und Lippen und versuchen Sie dann zu lächeln. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und wiederholen Sie dann 10 Mal.

"Kaltes Duschen oder kaltes Wasser -Exposition kann den Blutfluss stimulieren und Ihre Haut verschärfen", sagt Silver. "Wenn Ihr Körper kaltem Wasser ausgesetzt ist, verengen sich Blutgefäße und dieser Prozess kann Ihre Kreislauf verbessern und zu einer gesünder aussehenden Haut führen. Darüber hinaus kann die Exposition von kaltem Wasser dazu beitragen, die Entwässerung des Lymphsystems zu verbessern, was zu einer verringerten Schwellung und Entzündung führt."

"Augenbrauen rahmen unsere Gesichter ein, und wenn wir älter werden, können sie sich verdünnen oder herstellen", sagt Aragon. " Von meinem

Erfahrung kann eine gepflegte und leicht angehobene Stirn sofort ein jugendlicheres Erscheinungsbild verleihen. Es geht nicht um dramatische Veränderungen, sondern um subtile Verbesserungen mit den richtigen Stirnprodukten.

"Die Empfehlung Nummer eins, die ich für diejenigen vorgeschlagen habe, die sich über sichtbare Anzeichen des Alterns wie feine Linien und Falten besorgen Hautpflege Stacy . Retinol als Derivat von Vitamin A stimuliert und stimuliert die Kollagen- und Elastinproduktion, wenn sie topisch angewendet werden. Bowe schlägt vor, eine Erbsengröße von Cerave-Resurfacing-Retinol-Serum dreimal pro Woche nach dem Waschen und vor dem Auftragen von Feuchtigkeitscreme auf Ihr Gesicht anzuwenden und sich letztendlich bis zur Verwendung von fünf bis sechs Nächten pro Woche zu verwenden.

"Rotlichttherapie ist eine neuere Innovation in der Hautpflege, aber sie hat die Welt im Sturm erobert", sagt Bowe. "Die Behandlung mit rotem Licht kann dazu beitragen, die Kollagenproduktion zu steigern, Entzündungen zu reduzieren und sogar Ihre Hautstruktur zu verbessern. Als ich anfing, die Rotlichttherapie mit einer LED -Maske von CurrentBody zu verwenden, war ich erstaunt über die Ergebnisse - ein Blasen auf meinem Gesicht geheilt in Nur 48 Stunden, und meine Akne -Ausbrüche haben sich viel schneller ausgeräumt. Jetzt versuche ich, meine rote Lichtmaske jeden zweiten Tag mindestens 10 Minuten lang zu verwenden. "

"Der Konsum von überschüssigem Zucker erzeugt Verbindungen, die als Advanced End Glycation Products bezeichnet werden, die Ihre Haut durcheinander bringen", sagt Bowe. "Alter zerstören Ihr Kollagen und verursachen vorzeitige Falten, schlaffe Haut und einen ungleichmäßigen Teint. Es klingt klischeehaft, aber es ist wahr: Schöne Haut beginnt von innen nach außen."

"Es ist nicht nur ein Märchen - der Zeitschlaf ist real", sagt Bowe. "Während des tiefen Schlafes erfährt Ihr Körper wichtige Reparatur- und Verjüngungsverfahren, darunter die Wiederherstellung Ihrer Hautzellen. Ohne ausreichenden Schlaf sind Sie anfälliger für Hauterkrankungen wie dunkle Ringe um Ihre Augen, und Akne kann Ihren Teint stören."

"Die morgendliche Wasseraufnahme ist wichtig, um Ihre Haut gesund und jugendlich zu halten, was bedeutet, dass ein Glas Wasser das erste sein sollte, was Sie Ihrem Körper zur Verfügung stellen, wenn Sie aufwachen" Valerie Aparovich , ein Biochemiker und zertifizierter Kosmetiker-ästhetischer bei Onskin . "Wasser hilft, das lymphatische System zu aktivieren, die Flüssigkeitsspiegel und die natürliche Entgiftung des Körpers zu regulieren. Regelmäßiges Trinkwasser am Morgen kann Ihnen helfen, ein saubereres, frischeres und glatteres Hautaussehen zu erreichen." Sie empfiehlt heißes Wasser, das schneller als kalt aufgenommen wird. "Es sollte einfaches Wasser ohne zusätzliche Aromen wie Zitrone, Kräuter oder Honig sein. Der Rest Ihrer morgendlichen Getränke und Frühstück sollte 15 bis 20 Minuten später folgen", sagt sie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Ein Cocktail gegen einen Mocktail kann die Haut gegen vorzeitiges Altern erheblich unterstützen, alkoholbedingten oxidativen Stress verhindern und es der Haut ermöglichen, ihre Regenerationsmechanismen wiederherzustellen und ein verjüngteres Aussehen zu erzielen", sagt Aparovich. "Alkohol wirkt diuretisch, sodass er die Haut dehydriert. Die metabolisierende Alkohol ist ebenfalls wasserverbrauch. Dehydrierte Haut ist weniger belastbar und häufiger falt." Es kann auch Wasser behalten, Schwellungen im gesamten Körper erzeugen und Blutgefäße ausdehnen und die Hauterkrankungen wie Rosacea verschlimmern.

VERWANDT: 11 einfache Dinge, die Sie tun können, um das Altern zu verlangsamen

"Kühlere Temperaturen in Ihrem Schlafzimmer können ein jugendlicheres und erfrischteres Hautaussehen fördern", sagt Aparovich. Laut der National Sleep Foundation beträgt die optimale Temperatur etwa 65 Grad. "Niedrigere Temperaturen stimulieren eine intensivere Melatoninproduktion. Diese Chemikalie ist mit einem verlangsamten Altern verbunden, da sie den Schutz der Haut vor freien Radikalen fördert und Degenerationsprozesse in den Zellen verhindert, wodurch die Anzeichen des Alterns verzögert werden."