5 "gute" Gesundheitsgewohnheiten, die Ihrem Körper tatsächlich schaden
Ernährungsberater Keri Gans wiegt die schlimmsten Gesundheitsgewohnheiten, die Sie vielleicht für gut halten.
Bei so vielen Gesundheitsressourcen, einschließlich Social -Media -Websites wie Tiktok und Instagram, denken Sie vielleicht, dass Sie alles wissen, was Sie wissen müssen, um gesund zu sein. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass die Menschen glauben, sie treffen gute gesundheitliche Entscheidungen, wenn sie stattdessen ihren Körper tatsächlich verletzen. Bestes Leben fragte Keri Gans , MS, RDN, CDN und Autor von Die kleine Veränderungsdiät , um 5 Gesundheitsgewohnheiten zu enthüllen, die Sie vielleicht für "gut" halten, könnten aber Ihrem Körper tatsächlich schaden.
1 Alle Zucker beseitigen
Zucker erzeugt nicht gleich, erklärt Gans. "Es gibt einen großen Unterschied zwischen Zucker in der Ernährung und natürlich vorkommenden Zucker", sagt sie. Während zu Zucker in übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen, Süßigkeiten und Soda auf jeden Fall "begrenzt" sein, natürlich vorkommende Zucker, der in frischem Obst zu finden ist sagt.
2 Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Ernährung
Wenn Sie sich nur auf Ihre Ernährung konzentrieren, machen Sie einen großen Fehler, sagt Gans. "Essen ist definitiv ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber es gibt auch andere Faktoren, die auch Aufmerksamkeit benötigen", erklärt sie. "Ein Wellnessplan sollte ein ausreichender Schlaf, ein Begrenzung von Stress und das aktive Bleiben der Aktivitäten sein."
3 Geben Sie Ihrer Ernährung ein "Ablaufdatum"
Beschränken Sie sich nicht mit 2-Wochen- oder 30-Tage-Diäten. "Eine Diät sollte kein Ablaufdatum haben, und es sollte auch kein besonderes Datum haben, an dem sie beginnen sollten", betont Gans. "Eine gesunde Ernährung ist ein anhaltender lebenslanger Prozess mit vielleicht einigen Unterbrechungen.
4 Beratung von jedem Tiktoker
Es ist ein großer Fehler, jedem Influencer zu hören, den Sie auf Tiktok sehen, sagt Gans. "Tiktok ist voller Influencer, die Ihnen die neueste Modeerscheinung sagen. Viele dieser Influencer haben absolut keinen Ernährungshintergrund, insbesondere mit dem Wissen über wissenschaftliche Studien", sagt sie. Wenn Sie nach Ernährungsinformationen suchen, suchen Sie nach dem Fachwissen eines registrierten Ernährungsberaters, der die Wissenschaft als Grundlage für Empfehlungen nutzt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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5 Alle Kohlenhydrate schneiden
Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu schneiden ist ein Nein-Nein. "Kohlenhydrate sind nicht der Feind und wir müssen aufhören, sie als solche zu behandeln", sagt Gans. "Tatsächlich sind sie die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers, insbesondere Ihr Gehirn." Wählen Sie stattdessen Kohlenhydrate, die in Ballaststoffen höher sind, wie Vollkornbrot, Gerste, Quinoa und Hülsenfrüchte. "Je mehr Sie Kohlenhydrate vermeiden, desto mehr werden Sie sie einfach wollen", betont sie.
