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Meistens bekommen Menschen Eisen aus ihren Ernährung-insbesondere aus eisenreichen Lebensmitteln wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Linsen, angereicherte Getreide und angereicherte Getreide und dunkle Blattgemüse . In Fällen von Mangel empfehlen Ärzte jedoch auch üblicherweise eine Eisenergänzung, die dazu beitragen kann, den Eisenspiegel erheblich zu erhöhen. Dies kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, da Eisenmangel zu schwerwiegenden Komplikationen von Herz und Lunge führen kann.

"Entsprechend der Globale Studie der Krankheitsbelastung 2016 , Eisenmangelanämie ist eine der fünf Hauptursachen für Jahre, die mit einer Behinderungsbelastung gelebt haben und die erste Ursache bei Frauen ist. " stellt einen Bericht fest Herausgegeben von der American Society of Hematology (Ash).

Sie fragen sich, was Sie erhalten könnten, indem Sie Ihrer Routine eine Eisenergänzung hinzufügen? Lesen Sie weiter, um die sechs überraschenden Vorteile der Einnahme von Eisenpräparaten zu lernen, so die Ernährungsberaterin, Ernährungswissenschaftler und andere Gesundheitsexperten.

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Laut dem ASH -Bericht "hat eine weltweite Umfrage gezeigt, dass die Anämie im Jahr 2010 immer noch ein Drittel der Bevölkerung beeinflusst hat, wobei ungefähr die Hälfte der Fälle aufgrund von Eisenmangel resultierte."

Das Einnehmen eines Eisenergänzungsmittels kann eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, Ihr Anämierisiko zu verringern und Ihre Symptome zu verringern, wenn Sie bereits unter der Erkrankung leiden.

Tatsächlich, Krutika Nanavati , RDN, Ernährungsberater und Ernährungsberater und medizinischer Berater bei Klinikspots Laut der Eisenergänzung kann "eine entscheidende Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen, die Symptome wie Müdigkeit, Schwäche und allgemeiner Unwohlsein, die häufig mit Anämie verbunden sind", effektiv spielen.

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Die Einnahme eines Eisenergänzungsmittels kann auch Ihre neurologische und kognitive Gesundheit steigern.

"Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Wahrnehmung, da es eine gut etablierte Verbindung zwischen Eisenspiegel und Gehirnfunktion gibt", erklärt Nanavati. "Es hilft bei der Produktion von Myelin, einer Substanz, die als Isolierung für Nervenfasern fungiert und letztendlich die Übertragung von Nervenimpulsen verbessert."

Chrissy Arsenault , RDN, MBA, ein registrierter Ernährungsberater bei Trainerakademie , stimmt zu, dass Eisen für die normale kognitive Entwicklung von wesentlicher Bedeutung ist, insbesondere bei Kindern: "Eine angemessene Eisenaufnahme ist entscheidend für die richtige Funktion, Konzentration und das Lernen."

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Eine besondere Art und Weise, wie ein Eisen -Supplement Ihre kognitive Gesundheit verbessern kann, besteht darin, die Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu verbessern.

"Wenn Sie an jemanden denken, der mangelhaft ist, stellen Sie sich eine Person vor, die blass und müde ist - nicht ein hyperaktives Kind, das von Wänden abprallt", schreibt der Fügen Sie das Ressourcenmagazin hinzu Anwesend Additude , um diese Wahrnehmung zurückzudrängen.

"A 2004 Studie , veröffentlicht in Das Archiv der Pädiatrie und der Jugendmedizin stellten fest, dass 84 Prozent der Kinder mit ADHS signifikant niedrigere Eisenspiegel im Vergleich zu 18 Prozent der Kinder ohne ADHS hatten. Je niedriger die Ferritinspiegel - ein Protein in Zellen, die Eisen speichern - desto schwerwiegender die Symptome ", schreiben ihre Experten.

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Wenn Sie oft krank werden, kann ein Eisenmangel schuld sein und Ergänzungsmittel können in Ordnung sein.

"Weltweit haben mehrere Beobachtungsstudien gezeigt, dass Eisenmangel häufig mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen verbunden ist", sagt a 2022 Studie veröffentlicht von der Journal of Blood Medicine .

Nanavati schlägt vor, dass dies mit einer Art weißer Blutkörperchen zu tun hat, die als Lymphozyten bekannt sind - die beiden Haupttypen sind B -Zellen und T -Zellen. Diese Angriffe in Eindringen von Bakterien, Viren und Toxinen, was Sie weniger anfällig für Infektionen macht. "[Eisen] erleichtert die Reifung von Lymphozyten, die wichtige Immunzellen sind, die ihr Wachstum fördern und die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten verstärken", erklärt sie .

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Sie können auch Verbesserungen im Fitnessstudio bemerken, wenn Sie mit der Einnahme von Eisenpräparaten beginnen, wie Forschungsergebnisse. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Eisen ist für eine optimale sportliche Leistung von entscheidender 2014 Studie Veröffentlicht im medizinischen Journal Angewandte Physiologie, Ernährung und Stoffwechsel . Es stellt fest, dass Ausdauersportler aufgrund des "erhöhten Eisenbedarfs und der unzureichenden Nahrungsaufnahme" ein erhöhtes Mangelrisiko ausgesetzt sind.

Lexi Moriarty , MS, RDN, CSSD, ein zertifizierter Sportdiätetiker und Besitzer von Förderung + ausgewogene Ernährung Fügt hinzu, dass "Anämie mit niedrigem Eisen oder Eisenmangel Workouts härter machen und zu Symptomen wie Atemnot und leichter Müdigkeit führen können".

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Laut der Mayo -Klinik gibt es mehrere Vitamine und Nährstoffe Das kann natürlich zu strahlender Haut, glänzendem Haar und starken Nägeln führen. "Vitamine A, E und D; Eisen; gesunde Fette; Kohlenhydrate; und Protein sind besonders wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln", schreiben ihre Experten.

Arsenault stimmt zu, dass Eisenmangel ein häufiger Schuldige hinter "spröden Nägeln, Haarausfall und trockener oder blasser Haut" ist, und sagt, dass die Einnahme einer Ergänzung helfen kann.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Tests auf Vitamin- und Eisenmängel, damit Sie unter der Aufsicht eines vertrauenswürdigen Arztes fortfahren können.

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