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Vertrauen ist ein solcher Rätsel. Sie sehen Freunde und Kollegen da draußen, die anscheinend die angeborene Fähigkeit haben, alles zu erreichen, was ihr Herz wünscht, ohne einen Schweiß zu brechen. Sie richten sich gerade auf ein Ziel und voilà, sie machen es möglich. Die Wahrheit? Sie folgen wahrscheinlich einem der goldenen Vertrauensregeln:noch nie Lass sie sehen, wie du schwitzt. In der Tat sind sie wahrscheinlich schwitzendviel-But in privatem. Das ist das Ding über Vertrauen; Es ist nicht notwendigerweise Merkmal, mit dem Sie geboren sind. Es ist eigentlich eine Fähigkeit, die Sie in allen Bereichen Ihres Lebens in Ihrem Leben während Ihres gesamten Lebens lernen und stärken können, von der Karriere bis sein persönliches. Hier sind 33 erfahren genehmigte Wege, um Ihren Weg zum totalen Vertrauen zu finden - zu dem Zeitpunkt, an dem Sie das Ende dieser Liste erreichen, sind Sie bereits besser. Und wenn Motivation ein anderer Bereich ist, in dem Sie Hilfe verwenden könnten, verpassen Sie diese nicht40 Tipps zur Motivation, die tatsächlich funktioniertSchnitte

Wenn Sie sich ein wenig auf sich selbst fühlen, kann es helfen, das zu sehen, was Sie bereits erreicht haben, auf die Sie stolz sein sollten. Machen Sie eine Liste mit Hardschiffen, die Sie überwunden haben oder wenigstens gut bewilligt haben. "Dies erinnert Sie an Ihre eigene Belastbarkeit und Fähigkeit," erklärt Dr. Gail Salt, Bestseller Autor und Host der "Macht des unterschiedlichen" Podcasts. "Denken Sie an Triumphs - sowohl groß als auch klein - dass Sie sozial und bei der Arbeit hatten. Denken Sie an alle Zeiten, die Sie gut gemacht haben und wie Sie das getan haben. Erinnert die Rolle der harten Arbeit in Ihren Erfolgen an; es erinnert Sie daran, dass Sie es getan haben es und du hast es in dir, um es wieder zu tun. " Ein Teil der harten Arbeit hat ein paar starke Willenskraft; bekommen das22 Wahrheiten über Willenskraft jetzt!

Kanal Ihr innerer Superhelden und steigen Sie mit einer Machtposition in die richtige Denkweise ein, wenn Sie das nächste Mal ein großes Treffen führen. Selbst wenn Sie innen schütteln, werden sie glauben, dass Sie bereit sind, die Welt aufzunehmen. "Bevor Sie in eine Aufgabe gehen, stehen Sie mit Ihren Händen auf den Hüften wie Superwoman oder ausgestreckt," empfiehlt Dr. Salt. "Eine Haltung, die Stärke und Fähigkeiten und Kraft bedeutet, erhöht das Vertrauen in eine Aktivität."

Ein sicherer Weg für Ihr Vertrauen, um niedergeschlagen zu werden, ist, wenn jemand anderes an Sie spricht oder Kritik angibt. Sie können das nicht zulassen, dass Sie zu Ihnen kommen. "Viele der Zeit, dass Sie sich in Frage stellen, und Sie können fast das Vertrauen fühlen, das Sie rutschen haben. Der Schlüssel hier ist, zu verstehen, dass jeder unterschiedliche Meinungen hat, eine andere Art, Dinge und eine andere Menge von Werten zu tun. Das heißt nicht, dass sie richtig sind und Sie stören, erklärt Sharon Stokes, Life Fulfillment Coach und Schöpfer der Life Map. "Erkenne, dass sie auf dich reagieren, um dich zu reagieren, wer sie sind, nicht, nicht der du bist. Stehst einfach auf, was du anscheinst, denn wenn du es besitzt, lässt sie mit Zuversicht oozieren."

Furcht ist der Hauptschuldner, wenn es darum geht, sich zurückzuhalten, oder von Sorten. Aber denken Sie daran, dass diese wichtige Akronym-Angst eigentlich "falsche Beweise wirkt, die echt erscheinen."

"Wann immer Sie in einer Situation sind, in der Sie außerhalb Ihrer Komfortzone treten oder sich unsicher oder nervös fühlen, geben Sie sich ein kleines Pep-Talk. Fragen Sie sich," was muss ich verlieren? "" Sagt Stokes. "Sie werden überrascht sein, wie unbedeutend die Antwort normalerweise ist. Wir denken oft an das Worst-Case-Szenario in einer Situation, aber wenn Sie darüber nachdenken, ist es sehr selten, dass der schlimmste Fall tatsächlich passiert."

Wenn Sie sich außerhalb des Ortes fühlen oder wie Sie nicht gut genug sind, nehmen Sie sich einen Moment, um sich an alle Ihre Stärken zu erinnern. Jeder hat sie. "Niemand ist ein Experte für alles, also wechselt Ihre Perspektive und erinnern Sie sich an die Dinge, an denen Sie großartig sind, in den Momenten der Unsicherheit einen Vertrauensschub geben", sagt Stokes. "Es zeigt auch Vertrauen, wenn Sie Fragen zu Themen stellen, von denen Sie nicht viel darüber wissen, weil Sie andere zeigen, weil Sie offen sind, dass Sie anfällig sind, dass Sie anfällig sind und keine Angst haben, zuzugeben, dass Sie etwas nicht kennen. Unterer Zeile? Wissen ist nicht Macht und das entspricht Vertrauen!

Zeigen Sie der Welt, dass Sie bereit sind, alles mitzunehmen, was Ihren Weg geworfen hat, indem Sie einfach ein großes Lächeln blinken. "Wenn Sie lächeln, erscheinen Sie sofort mehr zuversichtlicher. Es zeigt, dass Sie offen sind, um einen Moment mit jemandem zu teilen, und Sie haben keine Angst davor, sich da draußen zu setzen - und es ist so einfach!" sagt Stokes. "Diese kleinen Momente sind Teil der Bausteine, um Ihr gesamtes Kernvertrauen zu wachsen, also unterschätzen Sie nicht die Macht Ihrer perligen Weißen." Psst! Schützen Sie Ihr Lächeln, indem Sie diese vermeiden15 Schlimmste Nahrungsmittel, die Zähne färben.

"In diesem alten Sprichwort gibt es Wahrheit: Wenn Sie den Teil handeln, werden Sie schließlich wohl fühlen, der Teil ist", sagt Stokes. "Im Laufe der Zeit erhalten Sie die Erfahrung und das Wissen, das zu einem dauerhaften Vertrauen führen wird." Der beste Weg, dies zu tun, ist, indem Sie eine Beschreibung von dem, was dieses Vertrauen aussieht, visualisieren oder schreibt. Sobald Sie es vorstellen können, wenden Sie es an, es an sich anzuwenden. Beginnen Sie mit einem oder zwei Dingen Klein und arbeiten Sie sich schließlich bis zu mehr.

Wenn Sie Ihre Atmung beim Scheck bekommen, bietet Wachsamkeit und Bewusstsein, damit Sie Ihr bestes Selbst sein können, anwesend sein, anwesend bleiben und sich im Moment zuversichtlich fühlen. "Versuchen Sie, Bauchatmung, alternatives Nasenlauch zu atmen und Atemmuster zu reinigen, um die Lungenkapazität zu erhöhen", erklärt Lisa Avellino, Fitnessdirektor bei NY Health and Wellness. "Öfter als nicht, wenn eine Person gähnt, ist es nicht auf eine schlechte Nachtruhe zurückzuführen. Es kann verringert werden, dass Lungenkapazitäten oder flache Atemmuster verringert werden. Wenn Sie Ihre VO Max zunehmen, wird die Ausdauer und Ertrag erhöhenmehr Energie als Sie wissen, was Sie damit machen können. Wenn die Menschen regelmäßig gähnen, kann es eine Persönlichkeit von Doom und Dunkelheit geben oder einfach nur Lethargy und Niedrigenergie angegeben haben. Also, tief einatmen, vollständig ausatmen und lächeln! "

Wenn Sie Ihr Vertrauen steigern müssen, um ein wichtiges Lebensziel zu erreichen, kann das Finden von Fitness einen wesentlichen Faktor spielen. "Der Fitter, den Sie sind, der gesündere Sie sind. Und dann ist es einfacher, sich anzuziehen, was Sie wollen", sagt Avellino. "Wenn Sie leer laufen, fehlt Ihnen oft die Leidenschaft, die notwendige Maßnahmen für jeden Schritt zu füllen. Also, komm ins Fitnessstudio!" Kann das Fitnessstudio nicht heute treffen? Probieren Sie einige davon aus30 Die meisten Effekt-Trainingsbewegen, die nur 30 Sekunden dauernSchnitte

Theresa Fowler Pittius ist der Mitbegründer / Creative Director des Studios auf 35, einem Pre-Professional Training Studio, und sie sieht viele junge aufstrebende Darsteller, die von ihren Kollegen eingeschüchtert sind und nicht glauben, dass sie das haben, was es braucht steigen Sie auf den Broadway oder dergleichen. "Ich sage ihnen das:" Einige der größten Stimmen, die ich je gehört habe, waren nicht im Rampenlicht gewesen. Sie wurden unter einer Wolke des Zweifels und der Unsicherheit versteckt. Wenn Sie sich nicht dort rausziehen undbesitzen Ihre Größe, niemand wird jemals Ihren Namen kennen, "", erklärt sie. "Schieben Sie sich an das Limit und nehmen Sie sich so viele Tanz-, Schauspiel- und Sprachkurse, wie Sie möglicherweise können, und seien Sie zuversichtlich, wenn Sie durch diese Auditionstür gehen. Denken Sie daran, dass alle anderen so nervös sind wie Sie, aber jemand muss die Rolle bekommen. Warum du nicht? Besitze es und stehe groß. "

Wenn Sie wissen, was Sie wollen, und Sie Ihr Ziel in Ihrem Gedankenaugen haben, gehen Sie einfach damit, indem Sie es ständig darstellen. "Es hilft wirklich, das Vertrauen zu wissen, was Sie auf der anderen Seite sehen möchten. Versuchen Sie, Ihr Ziel zu kennen, und wie das Ergebnis in der idealen Situation aussieht", sagt Mendi Baron, LCSW und Besitzer von Mendi's Place. "Das heißt als Wunderfrage: Wenn Sie morgen aufgewacht sind und alles perfekt war, wie würde es aussehen?" Wir sind bereit zu wetten, dass es ziemlich unglaublich aussieht. Wenn ein Teil davon abnimmt - und fit bleiben - beschäftigen Sie diese10 Lebenswechselspitzen aus Gewichtsabnahme-RetreatsSchnitte

Sie wissen, wie der Forrest-Gump nur mit dem Laufen beginnt, und im Prozess änderte sich sein Leben und so viele andere? Es war nicht nur ein erstaunlicher Filmgrad; Laufen ist ein echter Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu verwandeln (und nein, Sie müssen nicht über das Land laufen!). "Laufen ist eine einfache und kraftvolle Möglichkeit, um Ihr Vertrauen in jeden Bereich Ihres Lebens aufzuladet. Es ist eine körperliche und geistige Selbstentwicklungsdisziplin, die größer ist als nur ein Lauf - es ist ein Gateway für lebenswechselendes Wachstum und Errungenschaft", erklärt Martise Moore , der Lauf schneller Trainer und Gründer von GreenRunner. "Wenn Sie auf Ihrer laufenden Reise wachsen, ist die natürliche Neigung, schneller zu laufen. Running schneller erfordert Macht, Kühnheit und Herz. Es ist ein Geisteszustand und ein Zustand des Seins, der selbst auferlegte Grenzwerte in Vertrauen und Klarheit verwandelt." Und zu wissen, wie man nach deinem besten Run essen soll, schaue unsereEssen Sie das, nicht das! für Läufer Handbuch.

Picture it: Du trägst ein extra süßes Outfit mit einem tollen Haartag oder fühlen sich heute nur super witzig - und die Leute bemerken. "Wie Sie Komplimente erhalten, sagen Sie einfach" Danke! " und lächelte ", sagt das Leben und Beziehungskutsche Sherera A. Matthews. "Halten Sie sich in diesem Moment geistig und emotional an und erinnern Sie sich, wie gut Sie sich fühlen, bevor Sie mit der Aufgabe mit der Aufgabe fortfahren, die Sie getan haben."

Sie wissen, dass diese kleine Stimme versucht, Sie zu sabotieren und Ihnen zu sagen, dass Sie nicht gut genug sind, wenn Sie sich entscheiden, um etwas großes zu gehen? "Verwenden Sie Ihren inneren Kritiker für ein Gut, nicht böse!" sagt Elizabeth R. Lombardo Psychologe, Berater und Autor vonBesser als perfekt: 7 Schritte, um Ihren inneren Kritiker zu zerquetschen und ein Leben zu schaffen, das Sie lieben. "Wenn Ihr innerer Kritiker Ihnen sagt:" Sie sind ein schreckliches Elternteil ", was es wirklich will, ist für Sie, ein großartiger Elternteil zu sein. 'Frost nicht auf der Bühne, du Verlierer,' eigentlich bedeutet" Tun Sie Ihr Bestes in Ihrer Rede " . ' Lernen Sie, sich auf die zugrunde liegende Motivation Ihres inneren Kritikers zu konzentrieren - das soll Ihnen helfen, Sie besser zu sein. "

Holen Sie sich Ihre Wiedergabeliste aus und finden Sie den perfekten Song, den Sie mit ganzem Herzen und Ihrer Seele rausbringen können. "Mächtige Musik hören, aktiviert die Emotionszentren unseres Gehirns. Musik löst unser Gehirn aus, um das Energing- und Laune-Verbesserung von Neurotransmittern zu veröffentlichen", erklärt Bernstein lernen, psy.d. "Die Musik hat auch einen direkten erregenden Effekt auf unseren Blutdruck, Herzfrequenz und die Temperatur. Daher ändert das Hören einer leistungsstarken Musik unseren physischen Staat und bereiten uns auf Maßnahmen vor." Und sprechen von der Verbesserung Ihrer Stimmung, Nosh auf diesen13 Stimmungsstarke Snacks, um Ihren Tag besser zu machen.

Wenn Sie fernsehen, können Sie eigentlich wirklich gut feuern. "Sehen Sie sich einen YouTube-Clip von jemand anderem, der zuversichtlich ist oder befähigt ist - denken Sie an Jon Snow, seine Armee in die Schlacht über" Game of Thrones "oder Cookie Lyon, die ihren Boden auf" Reich "," sagt ", sagt Lern. "Wenn man jemanden anschauen, sei sicher, dass die Spiegelneuronen in Ihrem Gehirn aktiviert werden. Ein Spiegel-Neuron ist eine Zelle in Ihrem Gehirn, die feuert, wenn Sie eine Handlung durchführenund Wenn Sie jemanden sehen sehen, führen Sie eine Handlung aus. Kurz gesagt, anzusehen, dass jemand anderes zuversichtlich zuversichtlich ist, wird die gleichen selbstbewussten Neuronen in Ihrem Kopf ausfärben. "

Finden Sie heraus, was Sie mit einer schwierigen Zeit verstärken müssen, um eine lebenswechselende Frist zu erfüllen, und verwandeln Sie sich in ein Mantra und wiederholen Sie es. Zum Beispiel: "Ich kann harte Dinge tun" oder "Ich habe das, was ich habe" oder "Ich kann den Sturm wecken" und so weiter. "Unsere Gedanken beeinflussen direkt unsere Gefühle und beide bestimmen unser Verhalten", sagt Lern. "Eine positive Erklärung zu denken, kann zu positiven Emotionen führen, die zu selbstsicheren Verhaltensweisen führen können." Für mehr Inspiration, sehen Sie, ob eines davon12 Inspirierende Yoga-Mantras, um Ihr Leben zu ändern Passen Sie Ihren Stil an.

"Setze dich mit Zielen auf, die erfüllt sind. Zu viele Leute beschließen, ein ganzes Leben in einem Gehweg zu tun, und fühle mich dann besiegt, wenn sie nicht erfolgreich sind", schlägt Sarah Jacobs, Mitgründer des Wellness-Projekts NYC, vor. "Dies ist eine Abwärtsspirale, die das Vertrauen sehr niedrig lässt. Wählen Sie stattdessen kleine, inkrementelle Ziele und kleben Sie ihnen ein Vertrauen mit jedem kleinen Sieg."

Meditation schlägt wieder auf! Dieses Tool ist in so vielen Aspekten des Lebens hilfreich, von der Willenskraft zu stärkenEine bessere Nachtruhe bekommen. "Tuning in deinen Gedanken und bemerkenswert, was in deinem Gehirn wirklich los ist, ist ein wunderbarer Weg, um Vertrauen aufzubauen. Zu oft ließen wir negative Gedankenmuster über den internen Dialog übernehmen und wir glauben an die Geschichten, die wir uns selbst erzählen", sagt Jacobs. "Wir alle kennen das Sprichwort:" Ich bin mein eigener schlimmster Feind. " Um diesem Vertrauenskiller entgegenzuwirken, hilft Ihnen, den Geist zu verlangsamen und wirklich zu zahlen, hilft Ihnen zu bemerken, wenn Ihre Gedanken nicht von Vorteil sind. Und je mehr Sie Meditation üben, desto weniger wahrscheinlich ist Ihr Geist, um zu diesen negativen Orten zu wandern. "

Sie haben mehr Macht, als Sie sogar erkennen können, wann es darum geht, negatives Gespräch und sich selbst besiegte Gedanken zu besiegen. "Die besten Möglichkeiten, um Vertrauen aufzubauen, ist, direkt mit jeder Situation zu sprechen, die Sie ängstlich oder schwach macht", sagt Shannon Battle, klinischer Direktor für Familienleistungen von Amerika. "Sie neigen dazu, auf die Art und Weise zu handeln, wie Sie denken. Ändern Sie das Denken, Sie ändern die Gewohnheit." Wenn Sie also denkst, dass Sie nicht bei Ihrem Job befördert werden - Sie werden wahrscheinlich nicht - vor allem, wenn Sie immer wieder sagen, dass Sie es Ihnen sagen, dass Sie nicht talentiert genug sind. "Das trainiert dein Gehirn, um Dinge zu glauben, die nicht passiert sind, weshalb die Menschen mit Angst und Angst kämpfen. Also, wenn es für etwas Negatives arbeitet, dann wird es für etwas Positives funktionieren."

Es kann gewöhnungsbedürftig sein, aber schauen Sie in den SpiegeljedenMorgen und sagen: "Ich liebe mich, ich bin zuversichtlich, und ich glaube an mich." Wenn das sich nicht richtig fühlt, wählen Sie einen anderen Satz aus, den Sie sich stark fühlen. "Dies könnte sich zunächst unwohl fühlen, aber je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es", sagt Julie Coraccio, Life Coach und Professional Organizer. "Alles ist Energie und Sie können sich verschieben und selbstbewusster werden."

Verpassen Sie nicht:33 Gründe, an anderen Gewicht zu verlieren, als in dünne Jeans zu passen

Ja, das Gewicht zu verlieren und in Form zu verlieren ist eine großartige Möglichkeit, um Ihr Vertrauen zu stärken - denn wenn Sie sich wohl fühlen, ist das Vertrauen nur einen natürlichen Nebeneffekt. Aber das Abnehmen wird nicht sofort Ihre Denkweise ändern. "Meine Trainingskunden glauben oft irrtümlich, dass sie mehr Vertrauen haben werden, wenn sie nur ein paar Pfund verlieren können, aber es funktioniert in der Regel umgekehrt. Höheres Vertrauen ermöglicht es ihnen, ein physisches und / oder emotionales Gewicht zu fallen, das sie seit Jahren verbot hat. Wenn sie sich mächtiger und sicherer an ihrem Körper fühlen, übersetzt es ihr Leben auf viel größerem Maßstab, erklärt Sarah Hays Coomer, Personal Trainer und Autor vonLeichtigkeit des Körpers und des Geistes: eine radikale Annäherung an Gewicht und Wellness. "Anstatt sich auf den Gewichtsverlust zu konzentrieren, arbeiten wir an grundlegender, roter Kraft und einfacher Ausrichtung und drängen gerade an ihren Grenzen vorbei, um ihnen zu zeigen, dass sie tatsächlich viel stärker sind, als sie denken. Egal, ob Sie 400 Pfund oder ein Elite-Athlet sind Ein Schritt weiter als Sie, als Sie dachten, Sie könnten immer ein erstaunliches Gefühl sein. Und sobald Sie die körperliche Macht fühlen, können Sie größer aufstehen, was Ihnen ermöglicht, sich tiefer zu atmen und deutlicher zu denken, welche Hürden Sie als nächstes angehen wollen. "

"Sie sagen, nach den Sternen zu erreichen - nehmen Sie das Wort" Reichweite "- es sagt nicht", sagen Sie die Sterne, es sagt, es sei Reichweite, weil es Arbeit erfordert ", erklärt Amie Walker, Autor vonTäglicher Zitruszitrus. "Die Erreichung der Reichweite" ist genau, wie Sie das Vertrauen in Ihr berufliches Leben aufbauen. Wenn Sie diese Ziele erreichen und sich zeigen, dass Sie es tun können, wird Ihr Vertrauen in die Höhe kommen. Man muss immer offen sein, um ihre Methoden, Marketing, und- Noch mehr als diese, um persönliche Einsicht in ihre berufliche Umgebung zu ermöglichen,Ernährung, und Glück."

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Selbstpflege zu üben, nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst zu fördern und Ihre Bedürfnisse vorrangig zu machen. Es steigert natürlich Ihr Vertrauen, denn wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich selbst gut zu fühlen, werden auch andere. Dr. Lauryn Lax von gedeihen Wellness & Recovery hat ein paar Ideen, um Sie zu beginnen, z. B. ein warmes Blasebad; Schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste der Dinge, die Sie in Ihrem Leben für Sie tun müssen. Gönnen Sie sich einer Maniküre, Pediküre oder Blowout; Machen Sie einen Spaziergang nach draußen an einem schönen Tag; und so weiter!

"Wenn Sie Ihr Vertrauen steigern möchten, ist es eine großartige Möglichkeit, es zu tun, um ein Social-Media-Feed, eine Fernsehansichtliste zu kurieren, und die Bücher- / Zeitschriftenbibliothek, die positiv und erhebend ist", sagt Lu uhrich, zertifiziertes Psychologie-Trainer und Körperbild Mentor. "Ich sage den Kunden oft, um Müll, unklar zu folgen, oder anderweitig die Menschen, Publikationen und Unternehmen zu löschen, die sie sich schützen lassen, um sie etwas zu fühlen, um ihnen etwas zu motivieren oder zu verkaufen. Konten, Bücher, Zeitschriften und Influencers. Kurieren eines positiven Social-Media-Feeds und -umfelds ist entscheidend, um mehr Vertrauen zu entwickeln. "

Denken Sie nicht daran, Dinge zu tun, sobald Sie Gewicht verlieren oder eine Förderung erhalten. Das wird Sie in der Vergangenheit stecken und leben. "Die Kunden warten oft, um ein Leben zu leben, das sie lieben, bis er zu einem bestimmten Indikator für" Erfolg "angekommen ist, sagt Uhrich." Dieses Warten ist nicht motivierend - es ist eigentlich ziemlich deprimierend. Warum träumen Sie das Traumjagen, infektiöse Gelächter und erstaunliche Erlebnisse ausbis um Wir sind selbst besser? Warum nicht das Leben leben, auf das wir gehofft haben?heute und wer weiß? Vielleicht verwandeln wir uns in diesen Prozess. "Entdecken Sie das30 Tipps, wie man glücklich ist um es zu gehen!

Es ist so einfach, einen Freund mit einem größeren Büro, einem größeren Haus, einem größeren Schmuck zu sehen, und fühle mich sofort auf sich selbst, weil sie scheinbar besser geht, als du bist. Das ist nicht wahr, und wiederum wird ein riesiger Block für Ihr Selbstbewusstsein. "Der größte Schritt zum Aufbau von Vertrauen ist es, sich aufzuhören, sich mit anderen zu vergleichen. Wenn wir uns ständig mit anderen vergleichen, fühlen wir uns, weil wir unser gesamtes Selbst mit den Bits und Stücken anderer vergleichen, die sorgfältig und zielgerichtet sein, um dort vorzusehen Ihr bestes Selbst ", erklärt Autor und LCSW, CPC Cara Maksimow. "Wir müssen jeden Tag Zeit verbringen, um zu identifizieren, was für uns arbeitet und was wir stolz sind."

Lassen Sie sich nicht von Ihren Fehlern zurückstellen. Wenn alles, sind sie Möglichkeiten, zu wachsen und zu lernen. "Verstehen Sie, dass jeder Fehler macht und dass wir uns alle unsere Fehler als Gelegenheiten ansehen müssen, um zu wachsen, zu lernen und nach Bedarf wiederzugeben", sagt Maksimow. "Wir vergeben uns und verstehen, dass jedes Hindernis, das wir stoßen, als Gelegenheit für Wachstum und Lernen angesehen werden können." Wenn Sie zum Beispiel den Gewichtsverlustwagen fielen; das ist okay. Finden Sie heraus, was Sie zurückstellen und dann eines davon probieren15 einfache Möglichkeiten, Ihre Ernährung zurückzusetzen.

Niemand kann die Vergangenheit rückgängig machen, aber wir können es gehen lassen. Plus, Vergebung hellt Ihre Last auf! "Vergebung ist nicht zu vergessen. Wir vergeben nicht, andere vom Haken vom Haken zu lassen oder sie von Schuld oder Verantwortung für ihre Handlungen absolvieren. Wir vergeben uns," Rosalind Sedacca, CLC und Autor von99 Dinge, die Frauen wünschen, dass sie vorher wüssten, dass sie nach 40, 50 & ja, 60! "Es schneidet die emotionale Schnur, die uns zu alten Schmerzen und Schmerzen bindet. Es hat uns aus dem endlosen Zyklus von Not, der an die Vergangenheit gebunden ist, freigibt. Vergebung ist der Schlüssel, um die Tür zu einer glücklicheren, erfüllenden Zukunft zu öffnen - eine Zukunft, die wir alle verdienen für ein reich an Versprechen und Belohnungen. Lassen Sie die Vergangenheit los, und Sie sind auf dem Weg zu helleren Tagen voraus! "

Gelächter ist die beste Medizin - kannst du an etwas denken, was es nicht besser macht? Und wenn Sie ein gutes Lachen brauchen, aber nichts lustig haben, um Sie an diesem genauen Moment aufzubrechen, tun Sie es einfach sowieso. "Lachen ohne Grund braucht eine besondere Art von Mut. Machen Sie es jeden Tag als Yoga-Praxis und es ändert Ihr Leben. Beginnen Sie mit YouTube-Videos oder mit Skype-Gelächter-Clubs und geben Sie sich die Erlaubnis, über sich selbst zu lachen. Finden Sie die Freude in Wer Sie sind, und Sie gewinnen Vertrauen, wer Sie den ganzen Tag sind ", sagt Andrew Carnegie, zertifiziert Lachen Yoga Leader. "Die Übungen selbst sind so konzipiert, dass Sie sich entspannen, sich über Ihre Fehler und die von anderen zu entspannen, sich leicht zu nehmen, und andere leicht, um den Stress des Lebens zu lachen. Wenn Sie sich entscheiden, eine Übung zu führen, erhalten Sie ein anderes Selbstvertrauen, das Sie können und helfen Sie anderen Menschen. Wenn Sie lachen, sind Sie frei von Ego-Hangups. Gelächter ist eine dynamische Meditation, die jederzeit tun kann, und es ist immer frei und zur Verfügung steht. "

"Mit einem Support-System ist entscheidend, dass wir uns erinnern, und andere, wie schön es ist, dass wir wirklich sind. Es fördert nicht nur das Selbstbewusstsein, sondern erlaubt uns, dass wir an die Qualitäten erinnert werden, die wir tief in uns halten", sagt Alicia Noel Ramos, kognitiver Verhaltenshypnotherapeut. "Unser Support-System lässt uns wissen, wann wir ein- oder ausgeschaltet sind, und gibt uns eine Quelle der Validierung, wir müssen unser Selbstbewusstsein weiter aufbauen." Wenn Sie einen schnellen Boost benötigen, gehen Sie zu einem Mitglied Ihres Support-Systems und fragen Sie sie, was einige Ihrer erstaunlichen Qualitäten sind! Ein gutes Unterstützungssystem ist eines der30 Gewohnheiten gesunde Menschen leben vonSchnitte

Bereit dafür? Tragen Sie bequeme Schuhe. Ja, Ihre Schuhe können den Unterschied machen, wie ein Kleid, das Sie sich schön in oder einen Blazer fühlen, der wie ein Handschuh passt. Wenn Sie jedoch wild unbequem sind, versuchen Sie, in ein bestimmtes Paar Schuhe oder juckendes Hemd zu passen, ist es eine massive Ablenkung. "Es ist schwer, zuversichtlich zu bleiben, wenn wir uns unwohl fühlen. Enge Kleidung oder wackelige Schuhe untergraben unsere Leichtigkeit," sagt Jacqueline Lewis, Gründer der Welt Dankbarkeitskarte und ein Autor auf Selbstwertgefühl und Belastbarkeit. "[Es gibt eine Geschichte] eines späten Nachrichtenankers, der früher Knöchelgewichte in den Tagen einer großen Veranstaltung wie der nationalen Übereinkommen getragen hat. Am großen Tag würde sie diese Gewichte abnehmen und steigen. Comfort entspricht dem Vertrauen."

Fragen Sie nach dem, was Sie wollen, ist wirklich die einzige Art und Weise, wie Sie bekommen, was Sie aus dem Leben wünschen - und einen garantierten Weg, um Ihr Vertrauen in eine Kerbe zu treten. "Erzählen Sie den Leuten, was Sie als nächstes arbeiten möchten. Warten Sie nicht darauf, es herauszufinden, um es herauszufinden. Passiv ist ein Reflexion eines Mangels an Vertrauen. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen, dass Sie Sie haben Vertrauen In sich selbst ", sagt Jill J. Johnson, MBA, Präsident & Gründer von Johnson Consulting Services." Ob es sich um eine Erhöhung oder Ihren nächsten Job handelt oder Ihre Auszeichnung zu erhalten, setzen Sie Ihren Hut in den Ring. Sie können sich nicht auf Ihre nächste Gelegenheit bewegen, ohne sich selbst für die Menschen herauszunehmen, um Sie zu sehen. Wenn Sie es nicht verstehen, fragen Sie, was Sie tun können, um Ihre Chancen zu verbessern. Dieser Insight hilft Ihnen, Ihre nächste Phase des persönlichen Wachstums zu konzentrieren. Und Sie werden wahrscheinlich das bekommen, was Sie auf das nächste Mal gehofft haben! "