Good Lifestyle

Seit BC sind Mythen des Jugendbrunnens auf der ganzen Welt im Umlauf gebracht. Während die Frühling, die die Jugendlichen von jemandem wiederherstellt, der in sein Wasser badet oder trinkt, nie gefunden oder bestätigt wurde, hat die Forschung festgestellt, dass es andere Dinge gibt, die Sie tun können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Von einfachen Veränderungen in Ihrer Ernährung bis hin zu den giftigen Gewohnheiten bis hin zur Fokussierung auf die Unterstützung von Körperteilen, über die Sie noch nie zweimal nachgedacht haben, wurden die folgenden Schritte von der Wissenschaft bewiesen, um das Aussehen und Gefühl für immer jung zu unterstützen. Integrieren Sie diese jetzt in Ihre Routine, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.

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Wenn Sie viele verarbeitete Lebensmittel und Zucker essen, beschleunigen Sie möglicherweise den Alterungsprozess. Die Forschung hat nicht nur festgestellt, dass richtige Nährstoffe Helfen Sie dabei, das Gehirn länger zu funktionieren , aber bestimmte Diäten, die sich auf ganze, frische Lebensmittel konzentrieren, wie die mediterrane Diät, wurden gefunden Verlangsamung des Fortschreitens des Alterns. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es gibt reichlich Forschungsergebnisse zur Unterstützung von Übung als eine der besten Methoden, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Eine Studie, veröffentlicht in Alternde Zelle fanden heraus, dass Menschen, die ihr Leben lang tätig waren, die Muskelmasse, den Cholesterinspiegel und sogar die Funktion des Immunsystems viel jüngerer Menschen hatten.

Vitamin D, das Sie von der Sonne absorbieren können, bietet viele gesundheitliche Vorteile. Eine Studie ergab, dass Frauen mit höheren Vitamin -D -Spiegeln auch hatte längere Telomere , der Endteil der DNA-Zellen, die die Lebensdauer einer Zelle bestimmen.

Während Vitamin D Ihnen helfen kann, länger zu leben, kann Sonnenschäden Ihr Leben verkürzen und zu Krebs führen. Der Amerikanische Akademie für Dermatologie (AAD) empfiehlt, Ihre Haut mit Kleidung zu bedecken, einen Breitband-SPF 30 oder höher Sonnenschutzmittel zu tragen und Schatten zu suchen, um vorzeitiger Alterung zu vermeiden.

Die Flüssigkeitszufuhr ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um das Altern zu verlangsamen. Der Mayo-Klinik erklärt, dass Wasser dazu beiträgt, Abfall durch Urinieren, Schweiß und Darmbewegungen zu entfernen, hält Ihre Temperatur normal, schmiert und kissen Gelenke und schützt empfindliche Gewebe.

Rauchen kann nicht nur zu Krebs führen, sondern auch zu Rauchern altern, so die Wissenschaft. Eins Studie fanden heraus, dass Rauchen Tabak die biophysikalischen Parameter Ihrer Haut beeinflussen kann, insbesondere die Dicke und Dichte der Dermis, Epidermis und Nasolabialfalten.

Die Priorisierung der Zahnhygiene hält Ihre Zähne nicht nur besser aus, sondern kann auch dazu beitragen, altersbedingte Probleme wie Herzkreislauferkrankung Anwesend Schlaganfall , Und Diabetes . Jüngste Studien haben auch Zahnfleischerkrankungen mit a in Verbindung gebracht Ein höheres Risiko für Demenz und Alzheimer Stellen Sie also sicher .

Die Erhöhung der Menge an "guten" Bakterien in Ihrem Darm, auch bekannt als das Darmmikrobiom, kann dazu beitragen, Sie vor zu schützen altersbedingte Krankheiten wie Demenz , gemäß den Forschungsergebnissen. Das Ausgleich Ihres Mikrobioms durch bestimmte Lebensmittel, Vitamine und Nährstoffe kann eine einfache und einfache Möglichkeit sein, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Eine Anzahl von Studien haben chronische Stress mit dem beschleunigten Altern in Verbindung gebracht. Man fand heraus, dass die Telomere in den Zellen von Menschen mit chronischem Stress schneller verkürzen. Stress wurde auch mit Entzündungen in Verbindung gebracht, sodass Sie wirksame Wege finden, um die Spannungen in Ihrem Leben zu verringern. Wenn Ihr Tag stressig ist, machen Sie es sich zum Ziel, Pausen für sich selbst zu machen: Gehen Sie spazieren, versuchen Sie Atemübungen, rufen Sie einen Freund an oder schauen Sie sich ein lustiges Video an, um Ihre Stressniveaus wieder auf Null zu bringen.

Holen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf. Das Schlafen gibt Ihren Zellen nicht nur die Möglichkeit, Schaden zu reparieren Schlechter Schlafalter älter Haut schneller , gemäß den Forschungsergebnissen. Entsprechend der Schlafstiftung , bekommen Genug Ruhe ist ein Stimmungsverstärker, fördert die Herzgesundheit, reguliert den Blutzucker, verbessert die geistige Funktion, stellt Ihr Immunsystem wieder her, lindert Stress und hilft bei Gewichtsverlust.

Wenn Sie länger leben und das Altern verlangsamen möchten, sollten Sie den Alkohol reduzieren. Konsumieren bestimmter Arten von Alkohol über längere Zeiträume sowie das Trinken von Binge beschleunigen sowohl die biologische Alterung, so a Studie der Northwestern Medicine veröffentlicht im Journal Altern . Wenn Sie mit zunehmendem Alter lebendig, jugendlich und leuchtend aussehen und sich verleihen möchten, können Sie einschränken, wie viel Alkohol Sie trinken könnten.