Good Lifestyle

Es ist nur eine Tatsache des Lebens, dass bestimmte Dinge mit zunehmendem Alter schwieriger werden. Für viele von uns fühlt sich das besonders für das Training an, was beim Altern schwieriger sein kann Muskeln und Gelenke . Aus diesem Grund wollen wir beim Training so bequem wie möglich sein, und das beginnt mit den Trainingskleidung, die wir tragen.

"Performance-Stoffe haben in den letzten 20 Jahren einen langen Weg zurückgelegt. Von der Feuchtigkeitsüberwachung bis hin zu schnellen Trocknungen war Activewear noch nie mehr leistungsstärker, bequem oder schick. Selbst die Stretchabilität hat sich durch bessere Genesung, Streckenleistung und Kraft und Kraft und Kraft und Stromversorgungskraft verbessert. Atmungsaktivität, aber ohne einschränken. Das ist die gute Nachricht ", zertifizierte Bildstylistin Elizabeth Kosich , Gründer von Elizabeth Kosich Styling , erzählt Bestes Leben .

Sie fährt fort: "Die schlechte Nachricht ist, dass der Markt mit großartigen Produkten überflutet ist, was es schwierig macht. Sie altern]."

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Wir möchten immer sicherstellen, dass "die Mädchen" unterstützt werden, egal ob es sich um Unterdraht für Arbeit oder Spandex zum Radfahren handelt. Mit dem Alter ist es jedoch viel wichtiger, in richtige Sport -BHs für Ihr Training zu investieren.

"Ein Sport -BH ist das Element Nummer eins, um sicherzustellen, dass Sie ordnungsgemäß angemessen und unterstützen." Rachel MacPherson Anwesend Zertifizierte Stärke und bedingte Spezialistin (CSCs), CPT, Frauengesundheitstrainer und schmerzfreier Performance-Spezialist erzählen Bestes Leben . "Mit zunehmendem Alter ändern sich Ihre Gewebe, ebenso wie Ihre Körperform und -größe. Es ist entscheidend, um eine korrekte Passform für einen Sport -BH zu gewährleisten."

Ein richtig angemessener Sport -BH hilft auch dabei, schmerzhaftes Scheuern zu vermeiden, sagt sie.

"Ein weiteres Problem sind Haut- und Bindegewebeveränderungen; Schrecken und schmerzende Flecken treten dort auf, wo Ihr BH, Ihre Gurte und Bänder die Haut berühren", erklärt MacPherson. "Aus diesem Grund ist es unerlässlich, nach einem BH zu suchen, der gut passt und sehr bequem ist, idealerweise ohne grobe Nähte oder Stoffe, die Ihre Haut irritieren."

Sie sollten auch einen oder mehrere auswählen, die die richtige Unterstützung für Ihre Workouts (z. B. Yoga gegen Joggen) bieten, sodass Chrisi Moutopoulos , Personal Training Regional Manager bei Gymguyz . "Dünnere Gurte bedeuten weniger Unterstützung, dickere Gurte bedeuten mehr Unterstützung", fügt sie hinzu.

Kosich stellt auch fest, wie wichtig die Abdeckung ist, je nachdem, wie viel Décolletage Sie bequem zeigen.

"Auch die Berichterstattung ist wichtig, also können Sie Sport -BH -Panzer einkaufen, die den gesamten Oberkörper abdecken und unterstützen. Stellen Sie sicher, dass es leicht ist, aber mit viel Stretch zum Halten, Schimmel, Anheben und Stabilisieren", sagt sie. "Wenn Ihre Gesichtsfunktionen rund sind, kaufen Sie Scoop oder Crewnecks. Wenn Sie abgewinkelter sind, gehen Sie für V-Necks."

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Ein weiteres wesentliches Wesentliche ist ein solides Paar Turnschuhe - und wenn Sie das gleiche Paar seit einiger Zeit verwenden, ist es Zeit für ein Upgrade.

"Feste Turnschuhe, die seit Jahren nicht mehr getragen wurden [sind wichtig]" Gina Newton Anwesend Zertifizierter Personal Trainer Und Ganzheitlicher Körpertrainer , erzählt Bestes Leben . "Wenn ich trainiere, kann ich nicht anders, um mir die Turnschuhe zu betrachten, die meine Kunden tragen. Zu oft tragen Kunden nicht unterstützende Turnschuhe oder Turnschuhe, die sie seit Jahren benutzen. Ich kann sofort erkennen, wenn der Sneaker kein Sneaker ist, nicht länger die erforderliche Unterstützung liefern. "

Laut MacPherson hilft Ihnen das Anziehen des richtigen Schuhs zu verhindern, dass Verletzungen - für das Sie mit zunehmendem Alter anfälliger sind - und zu verhindern, dass sich die aktuellen Probleme verschlechtern.

Wenn Sie beispielsweise eine Plantarfasziitis haben, empfiehlt sie, nach Schuhen zu suchen, die Schmerzlinderung und Knöchelunterstützung bieten und gleichzeitig einen tief genug Fersenbecher haben, um zu verhindern, dass Schmerzen zurückkehren.

"Ihre Gelenke können mit zunehmendem Alter anfälliger für Verletzungen und Schmerzen werden", erklärt sie. "Es ist also unerlässlich, unterstützende Schuhe zu finden, die alle aktuellen oder potenziellen Fußprobleme angehen."

Newton empfiehlt die Marke Hoka: "Sie sind wie auf Kissen und super unterstützend", sagt sie.

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Die "richtigen" Turnschuhe hängen auch von der Art der Aktivität ab, die Sie ausführen, sagen Experten. Wenn Sie Ihre Workouts und Intensität vermischen möchten, benötigen Sie wahrscheinlich mehr als ein Paar, um sicherzustellen, dass Ihre Füße und Gelenke die Unterstützung haben, die sie benötigen.

Für das Gewichtsheben möchten Sie etwas Schmeichelei, aber dennoch unterstützend, sagt Moutopoulos, aber für hochwirksame Übungen wie Laufen möchten Sie Turnschuhe mit einem "Hüpfer und dickeren Fußbett".

Wenn wir älter werden, kann die Idee der engeren Kleidung einschüchternd sein, aber es gibt keinen Grund, sich davon abzuscheuen. Noch besser, weil Yogahosen so Mainstream sind, müssen Sie sie nicht auf das Fitnessstudio oder das Studio beschränken.

"Die heutige Yoga -Hose ist die neue Everything Pant. Es ist perfekt für jede Art von leichter Übung, und es wechselt mit Leichtigkeit in die Athleisure -Kleidung", sagt Kosich. "Laden Sie Styles, die sich umarmen, aber mit einem Hosenbein, das flackiert, so dass es einfach ist, sich einzuziehen, nicht zu binden und in der Lage zu sein, mühelos in die Fertigkeit zu wechseln. Tragen Sie es an Pilates, dann auf Besorgungen und geben Sie dann ein grafisches T-Shirt an. Blazer und Handtasche zum Mittagessen mit den Mädchen. "

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Lindsay Tullis , NBC-HWC, Health Coach bei Mächtige Gesundheit , sagt.

"Beim Training ist es toll, lose, atmungsaktive Kleidung zu haben, die auch schweißtreibend ist, um Sie trocken zu halten. Dies gilt mehr für Trainingseinheiten im Freien, aber auch eine großartige Sache, die Sie auch für Innen-Trainingseinheiten beachten sollten", fügt Tullis hinzu.

Noch besser ist MacPherson, dass der Schweißgewebe ein weiterer Weg ist, um Hautreizungen zu verhindern.

"Die Auswahl von Kleidung, die Dochts schweißt und verhindert, dass die lose Haut oder die Falten und flauschigen Bereiche, die mit dem Altern auftreten können, Ihre Haut gesund und frei von schmerzenden Flecken, Hautausschlägen oder anderen Beschwerden hält", sagt sie. "Vermeiden Sie Kleidung, die Schweiß wie Baumwolle absorbiert, es sei denn, sie kombiniert mit einem Feuchtigkeitsmaterial."

Leggings sind heutzutage ein Synonym für Trainingsverschleiß. Wenn Sie jedoch ein Lieblingspaar haben, überlegen Sie, wie lange es Ihre Option war.

"Jeder hat Leggings, aber niemand ersetzt sie oft genug", erklärt Kosich. "Erfrischen Sie diese Saison mit einem neuen Paar mit Super-Skulpt-Technologie, das hochkompressionen, hoch tailliert und mit Taschen ist. Wenn Sie das perfekte Paar finden, überlegen Sie, zwei zu kaufen-einer am Knöchel, der andere am Knie zugeschnitten."

Laut Moutopoulos können Sie nach Optionen in Spandex und Lycra suchen, aber auf jeden Fall nach solchen suchen, die im Schritt aus Baumwolle verfügen.

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Im Allgemeinen sagte MacPherson, dass einige Frauen von Kompressionstraining -Kleidung profitieren. "Es hat nur begrenzte, aber potenzielle Vorteile für die Linderung von Muskelkater während längerer Ausdauerübung", sagt sie.

Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass dies eine Notwendigkeit für Ihre Routine ist, möchten Sie vielleicht ein Paar Komprimierungssocken zur Hand haben.

"Komprimierungssocken können auch für Menschen mit Zirkulationsproblemen wie Diabetes hilfreich sein, aber es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sie verwenden", warnt MacPherson.

Klopfen Sie es nicht, bis Sie es versuchen: Ein passender Trainingsanzug kann schick, bequem und edel sein, wenn Sie älter werden, sagt Kosich. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Bewegung wird leichter, wenn wir älter werden, und macht den klassischen Tracksuit zu einem grundlegenden Anker zu einer Aktivbekleidung. Kann gekleidet oder niedergezogen werden “, sagt sie.

Sie müssen sie auch nicht immer zusammen tragen.

"Tragen Sie das Set für Abendspaziergänge, die Trackjacke mit Yogahosen oder die Streckenhose über einem Unitard", schlägt Kosich vor. "Die Vielseitigkeit des klassischen Tracksuit 'Wear Anywhere' ist unübertroffen!"

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Dieser hängt davon ab, wo Sie wohnen. Wenn Sie sich jedoch an einem Ort befinden, an dem die Temperaturen in den Wintermonaten drastisch sinken, investieren Sie in einen Mantel speziell für Ihr Training.

"Nur weil es kalt ist, heißt das nicht, dass Sie drinnen bleiben sollten", sagt Newton. "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Ausrüstung. Gehen Sie das ganze Jahr über im Freien!"

Nicht verkauft über die Idee, im Winter im Freien zu gehen oder im Freien zu laufen? Eine gute Jacke ist es immer noch wert. Schnapp dir eine, die du nur vom und vom Fitnessstudio trägst. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie in Ihrem Alltagsmantel schwitzen-und noch bessere, aktive spezifische Optionen sind normalerweise einfacher zu Hause zu waschen.

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