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Eine hohe emotionale Intelligenz (EI) bedeutet, dass Sie Ihre eigenen Emotionen auf gesunde Weise verwalten und die Emotionen der Menschen um Sie herum verstehen. Experten sagen, es gibt viele Vorteile mit hohem EI, einschließlich gesündere Beziehungen , stärkere Führungsqualitäten, ein besseres Gefühl für Wohlbefinden, verstärktes Selbstvertrauen und robustere Belastbarkeit.

Entsprechend Daniel Goleman , Die Autor und Psychologe Wer das Konzept der EI in den neunziger Jahren populär gemacht hat, gibt es fünf Schlüsselsäulen, die emotionale Intelligenz stärken. Dies sind Selbstbewusstsein, Selbstregulierung, Motivation, Empathie und soziale Fähigkeiten. Durch das Üben von Gewohnheiten, die Ihnen helfen, in jedem dieser Bereiche zu wachsen, können Sie Ihre emotionale Intelligenz effektiv steigern und die Vorteile nutzen.

Sie fragen sich, welche Gewohnheiten am meisten helfen? Lesen Sie weiter, um die 11 Dinge zu lernen, die Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz jeden Tag tun.

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11 Gewohnheiten von Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz

1. Sie kümmern sich körperlich um sich selbst.

Wenn Sie körperlich auf sich selbst aufpassen, können Sie sicherstellen, dass Sie die mentale Bandbreite haben, um geistig und emotional zu wachsen. Deshalb Chris Rabanera , LMFT, ein Psychotherapeut und der Gründer von Die Basis Gl , sagt, dass Gewohnheiten wie nahrhafte Mahlzeiten, regelmäßig trainieren und angemessenen Schlafen in der Regel für Menschen mit hoher EI überlegen sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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2. Sie nähren ihre Beziehungen.

Wenn Sie Ihre emotionale Intelligenz aufbauen möchten, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, Ihre sozialen Verbindungen stark und abwechslungsreich. Indem Sie sich auf einer tiefen Ebene mit einer Reihe von Persönlichkeiten engagieren, werden Sie Ihre sozial-emotionalen Fähigkeiten begleiten und Ihre Anpassungsfähigkeit verbessern.

Entsprechend Julia Catlin , LMHC, a lizenzierter Psychotherapeut Dies ist auf emotionale Intelligenz und Trauma -Therapie spezialisiert und kommt für Menschen mit hoher EI, die oft "tiefe, sinnvolle Gespräche" über Smalltalk bevorzugen, natürlich zu Menschen. "Emotional intelligente Menschen sind oft Liebhaber der Philosophie, Psychologie und des Verständnisses der Welt um uns herum", erzählt sie Bestes Leben .

"Wenn wir diese aussagekräftigen Gespräche mit anderen haben, fühlen wir uns auf einer tieferen Ebene, die über die Alltäglichen des Tages hinausging, miteinander verbunden", fügt Catlin hinzu.

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3. Sie checken emotional bei sich selbst ein.

Rabanera sagt, dass eine weitere tägliche Angewohnheit emotional intelligenter Individuen darin besteht, dass sie sich mit sich selbst einchecken, um ungelöste Emotionen zu verarbeiten.

"Verarbeitung von Emotionen bedeutet, in der Lage zu sein, emotional zu erkennen und anzuerkennen, was Sie erleben, untersuchen, was die Emotionen verursacht, Wege zur Lösung emotionaler Schwierigkeiten erforscht und sich von der Erfahrung vorantreiben", erzählt er " Bestes Leben.

Der Therapeut fügt hinzu, dass es Ihnen dabei helfen kann, auf gesunde Weise vorwärts zu gehen, um nur 10 Minuten pro Tag mit Ihren Gefühlen zu sitzen und zu versuchen, die Stressfaktoren des Tages loszulassen.

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4. Sie stellen sich schwierige Fragen.

Eine Schlüsselkomponente dieser Selbstreflexion ist es, nachdenkliche Fragen zu stellen, sagt Connor Moss , Lmft, ein Therapeut mit Pazifische Psychotherapie .

"Aufbauend auf der Grundlage eines ruhigeren Verstandes praktizieren emotional intelligente Menschen oft selbstgeflüssige. Fragen Sie sich Fragen wie: 'Was fühle ich in diesem Moment?' Mehrmals den ganzen Tag über können Einblicke in Ihre emotionale Landschaft liefern und die Gewohnheit der Selbstgeschwindigkeit aufbauen “, sagt er.

5. Sie sind auch neugierig auf andere.

Moss sagt, dass dieser Geist der Neugier für Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz über die Selbstreflexion hinausgeht.

"Ein weiteres Kennzeichen für emotional intelligente Menschen ist ihre echte Neugier für das emotionale Leben der Menschen um sie herum. Wenn Sie Fragen stellen, die in echtem Interesse verwurzelt sind, wie andere ihre emotionalen Welten fühlen und navigieren, können Sie Ihr Verständnis erweitern und möglicherweise Ihre Beziehungen vertiefen", sagt er.

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6. Sie priorisieren die Selbstpflege.

Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C, AN Online -Therapeut und Trainer Für Mütter und angehende Mütter sagt, dass diejenigen mit hoher emotionaler Intelligenz oft tägliche Selbstpflegeakte üben.

"Sie wissen, dass es schwierig sein kann, sich selbst in die erste Stelle zu setzen, aber ihnen dabei helfen wird Bestes Leben.

7. Sie üben Meditation und achtsame Atmung.

Menschen mit hohem EI haben oft eine andere tägliche Praxis gemeinsam: Sie meditieren oder üben achtsame Atemübungen.

"Ein einfacher Meditationspraxis, der sich nur fünf bis 20 Minuten täglich auf den Atem konzentriert "erklärt Moss.

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8. Sie umarmen Unbehagen.

Die menschliche Erfahrung ist eine chaotische Erfahrung - und diejenigen mit hoher emotionaler Intelligenz haben keine Angst, sich die Hände schmutzig zu machen. Moss merkt an, dass Menschen mit hoher EI häufiger Unbehagen im Geist der persönlichen Entwicklung einnehmen.

"Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz neigen dazu, sich bereitwillig unangenehme oder potenziell unangenehme Situationen als Mittel für persönliches Wachstum zu stellen. Zum Beispiel die Einladung eines Mittagessens von einem Kollegen annehmen, mit dem Sie sich nicht natürlich verbinden, oder die Zeit mit einer Familie verbringen Mitglied, mit dem Sie Meinungsverschiedenheiten haben, können großartige Möglichkeiten sein, Ihre Komfortzone zu erweitern und Ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten zu schärfen “, sagt er.

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9. Sie üben aktives Zuhören.

Einige der Experten, die wir gesprochen haben, haben die Bedeutung des aktiven Zuhörens im Leben hoch-EI-Personen hervorgehoben.

"Aktives Zuhören beinhaltet die Aufmerksamkeit der ungeteilten Aufmerksamkeit, die Klärung von Fragen und das Angebot eines sinnvollen Feedbacks, das sowohl persönliche als auch berufliche Beziehungen verbessern kann", erklärt Moss.

Tatsächlich sagt McBain, dass Menschen mit hohem EI oft mehr zuhören als sie sprechen. "Sie hören zu, was gesagt wird, aber auch auf das, was nicht direkt gesagt wird, was sie lernen können, indem sie die nonverbale Kommunikation der anderen Person beobachten", sagt sie.

Catlin stimmt zu und sagt, dass diejenigen, die nach höherem EI streben, auf Tonfall, Tonhöhe, Mimik, Körpersprache und mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.

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10. Sie geben zu, wenn sie Hilfe brauchen.

Catlin sagt, dass Menschen mit hohem EI in der Regel mit ihrer eigenen Verwundbarkeit wohl fühlen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, zuzugeben, wann sie Hilfe brauchen.

"Weit davon entfernt, zu zeigen, dass sie alles tun können, bitten emotional intelligente Menschen schnell um Hilfe oder Rat, auch wenn sie der Meinung sind, dass sie in der Lage sein sollten, die Dinge selbst herauszufinden" Laura Doyle , ein Intimitätsexperte und New York Times Bestseller-Autor .

Sie fügt hinzu, dass diese Personen erkennen, dass die Bitten um Hilfe die Bindungen zu anderen stärkt "," weil es eine inhärente Ergänzung in der Frage gibt: Ich schätze Ihren Beitrag ", sagt sie.

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11. Sie besitzen ihre Fehler.

Menschen mit hoher EI sind in der Regel ehrlich und offen - und dazu gehört auch, wenn sie Fehler machen.

"Jeder macht Fehler und sehr emotional intelligente Menschen sind immer noch bloße Sterbliche", sagt Doyle. "Diese Praxis, ihre Straßenseite aufzuräumen, ist eine der mächtigsten Möglichkeiten, um emotionale Intelligenz und die Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, die zu einfachen Interaktionen mit ihren Partnern, Kollegen, Familie und Freunden führt", fügt sie hinzu.

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