Good Lifestyle

Bei Gewichtsverlust machen die meisten von uns grundlegende Fehler, die wir möglicherweise nicht einmal erkennen. Relativ häufige Marauders in unseren Gewichtsverlustanstrengungen sind schlechte Frühstücksgewohnheiten. Darüber hinaus führen diese schlechten Gewohnheiten möglicherweise nicht nur zu zusätzlichen Pfund, sondern können auch zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen. Welche Fehler sollten wir beim Frühstück vermeiden?

Zu kleines Frühstück

Das häufigste Foul, das viele Menschen beim Frühstück verpflichten, sind nicht ausreichend große Portionen. Wenn Sie eine Diät abhalten, sparen Sie oft für das Frühstück. Dies ist jedoch ein Fehler, denn das Frühstück als erste Mahlzeit des Tages beginnt Ihren Stoffwechsel und sollte daher reichlich vorhanden und abwechslungsreich sein und qualitativ hochwertige Lebensmittel einbeziehen, die den Körper für mehrere Stunden mit genügend Energie versorgen können. Wenn die Portion unzureichend ist oder mit schlechtem Essen, Hunger und Müdigkeit sehr schnell ein Frühstück ist, was zu einem Risiko führt, dass Sie bei der Arbeit beispielsweise bei der Arbeit oder irgendwo unterwegs nach ungesunden Lebensmitteln oder automatischen Lebensmitteln greifen.

Falsche Auswahl der Lebensmittel

Wenn Sie denken, Sie können morgens etwas haben und nichts verderben, liegen Sie falsch. Selbst beim Frühstück ist es notwendig, darüber nachzudenken, was wir essen. Zu fette und ungesunde Gerichte wie Würste und süßes Gebäck sollten tabu oder nur eine außergewöhnliche Diät sein. Konzentrieren Sie sich besser auf Vollkorn- oder Roggengebäck und Schinken mit minimalem Salzgehalt und größerem Fleischgehalt. Es ist auch ratsam, Früchte oder in angemessenen Mengen Milchprodukte abzubauen.

Überschüssige Koffeindosis

Diese Unannehmlichkeit betrifft einen relativ großen Teil der Bevölkerung. Vielleicht trinken Sie am Morgen gerne eine Tasse Kaffee oder ein anderes Koffeingetränk. Wenn Sie bei einer Tasse bleiben, wird es Sie sicherlich nicht verletzen. Aber wenn Sie die Angewohnheit haben, diese Tassen am Morgen zu setzen und möglicherweise Creme und Zucker hinzuzufügen, erhöht die Rakete die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bald etwas Süßes und Ungesundes wollen, was Ihrer Ernährung sicherlich nicht zugute kommt. Der Rat hier ist einfach und universell, alles in Maßen.

Unzureichendes Trinkregime

Einer der häufigsten Fehler beim Versuch, Gewicht zu verlieren, ist ein schlechtes Trinkregime oder einen unzureichenden Verbrauch von Wasser und anderen ungesüßten Getränken. Das Beste, was Sie morgens für Ihren Körper tun können, ist, ein Glas sauberes Wasser zu haben. Ihr Körper wird es auf jeden Fall zu schätzen wissen. Sie sollten das Wasser jedoch trinken, bevor Sie überhaupt mit dem Frühstück beginnen. Natürlich können Sie sauberes Wasser mit Zitrone verbessern oder ungesüßten Tee haben. Zusätzlich zur notwendigen Flüssigkeitszufuhr lindern Sie das Gefühl des Hungers, profitieren dem Verdauungsprozess und helfen, die Nährstoffe besser absorbieren. Darüber hinaus verringern Sie das Risiko des Überessens des richtigen Alkoholkonsums, da Hunger, wie sie sagen, ein Durst ist. Also Prost!

Verbrauch von gesüßten Getränken

Sie werden sich sicherlich an ein typisches Hotelfrühstück erinnern, das keinen großen Krug Orangensaft auf dem Tisch verpassen darf. Leider enthalten die meisten gekauften Säfte keinen frischen Saft, sondern nur ein Konzentrat, das auch durch eine große Menge Zucker ergänzt wird. Neben Zucker umfassen die gekauften Säfte eine Vielzahl von Konservierungsstoffen und Farbstoffen, die nicht gut für den Körper sind. Wenn Sie sich das Frühstück ohne Glas Fruchtsaft nicht vorstellen können, besteht die beste Lösung darin, frische Orangen oder andere Früchte zu kaufen und frischen Haussaft zuzubereiten. Diese Variante ist, obwohl teurer und zeitaufwändiger, sicherlich viel gesünder. Trotzdem ist es immer noch notwendig zu glauben, dass selbst frisch vorbereiteter Saft eine relativ große Menge an Zucker enthält, und es ist ideal, nur ein Glas zu gönnen, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.