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Während Absätze nicht mehr de rigueur für sein können aussehen, zusammenzutragen Sie sind immer noch die Präferenz vieler Frauen, die nach Größe und Politur suchen. Diejenigen in den 60ern und darüber hinaus haben möglicherweise das Gefühl, dass sie die Schuhe mit höheren Haken, die sie vor Jahrzehnten bevorzugen, nicht bequem tragen können. Zum Glück ist dies nicht der Fall.

Daniel Pledger Podologen und Gründer von Epodiatern , stellt fest, dass "Absätze zu Ballen, Hammertoes und anderen Deformitäten der Füße führen können." Er sagt auch, wenn Sie welche haben Bestehende Fußbedingungen , wie Arthritis oder Diabetes: "Es ist noch wichtiger, bei der Auswahl von Schuhen vorsichtig zu sein."

Pledger sagt jedoch, dass er nicht auf die allgemeinen Mythen achten soll, "dass Sie nach einem bestimmten Alter nur Wohnungen tragen sollten oder dass Birkenstocks die einzigen" bequemen "Schuhe sind". Sie können immer noch eine Ferse tragen, "solange Sie Schuhe wählen, die gut passen und Unterstützung anbieten".

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Wenn Sie Ihre Füße beim Alter schützen möchten, möchten Sie möglicherweise Ihre Stilettos gegen eine Ferse eintauschen, die etwas bescheidener ist.

"Betrachten Sie eine Ein- bis zwei-Zoll-Fersenhöhe für mehr Stabilität", empfiehlt es sich Derek Roach , Eigentümer der Orthopädie- und Komfortschuhfirma Flow Füße orthopädische Schuhe . "Alles höhere Kompromisse bei der Stabilität und kann zu Ihren Füßen und Knöcheln mehr Belastung verleihen. Außerdem wird der Vorfuß mehr Druck geben, was zu Körnern oder Zällen führen kann."

Stiletto-Heels sind nicht nur himmelhoch, sondern sie sind auch super-kriechend, was das Ausgleich sehr herausfordernd machen kann.

"Eine klobige Ferse, können Sie Ihnen mehr Höhe geben, ohne Ihren Körper belastet", sagt Sie ", sagt Sie" Liza Egbogah BSC, DC, Domp, a Promi -Chiropraktiker , Osteopath, Haltungsexpertin sowie Schuh- und Handtaschen -Designer. "Vermeiden Sie Stiletto -Absätze und wählen Sie Fersen mit mindestens 1 cm Durchmesser für mehr Stabilität."

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Unabhängig davon, in welcher Fersenhöhe Sie sich wünschen, halten Sie sich von Schuhen fern, in denen die Ferse selbst am hinteren Ende des Schuhs auf dem Weg ist.

"Wenn Ihre Ferse auf den Rücken Ihres Schuhs gedrückt wird und es eine erhebliche Lücke zwischen Ihrer Ferse und dem Fußball ist, wird Ihr Gleichgewicht erheblich reduziert" Jonny Gilpin des britischen Schuhe Einzelhändler Schuh .

Spitze mit Absätzen sind zweifellos schick, aber sie schaden vielleicht mehr als gut für Ihre Füße.

"Absätze mit zu engen Zehenkasten können Beschwerden verursachen und im Laufe der Zeit zu anderen Fußproblemen wie Plantarfasziitis, Hammertos oder Ballen führen", erklärt Roach. "Wählen Sie eine Ferse mit einer abgerundeten Zehenbox, damit sich Ihre Füße auf natürliche Weise ausbreiten können, um eine bessere Fußausrichtung zu erzielen und Druckpunkte auf dem Vorfuß zu senken."

Eine weitere großartige Option, besonders in den wärmeren Monaten, ist eine offene Ferse. "Oft können diese bequemer sein als Pumpen mit geschlossenen Zehnen" Melonie Huber , ein Stylist/Käufer, Modexperte und Mitbegründer von La Pfingstrose .

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Margaret Manning , der Gründer des Blogs Sechzig und ich , weiß, dass Frauen Heels lieben, weil sie die Beine verlängern, Kleidung gut aussehen lassen und eine gute Haltung fördern. Aber wenn Ihre Stiletto -Tage vorbei sind, sie Bietet mehrere Alternativen In einem YouTube -Video.

Eine "schöne und robuste" Option, sagt sie, sind Keile. "Sie können sie mit Kleidern, Tuniken, Hosen, Jeans tragen ... was auch immer Sie wollen. Ein heller Keil, wie eine Creme oder Hautfarbe, gibt Ihnen diesen schönen Effekt, es verlängert das Bein."

Manning sagt, dass Kitten Heels schön sind, aber sie arbeiten nur mit bestimmten Kleidung, die das Schuhe nicht überschattet. "Man kann keinen wirklich klobigen Trenchcoat oder ein schwer aussehendes Outfit tragen." Stattdessen schlägt sie ein kleines Abendkleid oder eine engere Knöchelhose vor, die das Bein nicht über dem Verhältnis zu den Schuhen schauen lassen.

Egbogah empfiehlt außerdem einen "klassischen, eleganten Kurzhaufen-Stiefel", den sie sagt, mit allem, von Kleidern bis zu Jeans, getragen werden kann. "Dies sind die stabilsten Absätze, die Sie tragen können."

Plattformen sind eine weitere intelligente Wahl. Da sie auf der Unterseite fast flach sind, bieten sie eine Höhe mit einer der Instabilität von Absätzen. "Obwohl sie sich vielleicht daran gewöhnen können, bieten Plattformen sowohl Stil als auch Komfort gleichermaßen", sagt Caitlyn Parish , Gründer und CEO von Bridesmaids 'Modelabel Cicinia .

Ihre Schuhgröße in Fersen ist möglicherweise nicht die gleiche wie in Turnschuhen oder Sandalen.

Um die beste Passform zu bekommen, Abby Towfigh , ein Santa Monica, Podiatern aus Kalifornien , erklärt in a YouTube Video Dass es schlau ist, nach 17.00 Uhr einkaufen zu gehen. "Du willst gehen, wenn du den ganzen Tag auf den Beinen warst. Du bist geschwollen, also musst du nicht raten: 'Nun, vielleicht sollte ich es ein bisschen lockerer bekommen.'"

Trotzdem möchten Sie möglicherweise immer noch eine halbe Größe oder eine Größe in voller Größe einsetzen, Notizen Holly Chayes , A persönlicher Trainer im Stil und Berater. "Dies kann Ihren Füßen Raum zum Schwellen ziehen und unangenehmes Einklemmen vermeiden."

Überlegen Sie sich außerdem, ob Sie Ihre Fersen mit Socken oder Verschleisen tragen und wie dies die gewählte Größe berücksichtigt.

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"Wenn wir älter werden, verlieren wir einige der polstischen Fettpolster in unseren Füßen und unsere Bögen fällt fallen", erklärt Egbogah. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Deshalb schlägt Roach vor, nach Absätzen zu suchen, die ein konturiertes Innensohle -Design und Bogenunterstützung anbieten. "Es gibt jetzt viele Stile, die unterstützende Innensohle und Polsterung verwenden, um Ihre Fußgesundheit in Absätzen zu optimieren", sagt er.

Ein weiteres unterstützendes Merkmal sind Knöchelgurte, bemerkt Egbogah. Diese bieten mehr Stabilität für Fuß und Knöchel und verbessern dadurch das Gleichgewicht.

Besitzen Sie schon ein Paar Absätze, die so hübsch und doch so schmerzhaft sind? Schuhpolster und andere bequeme Ergänzungen können in der Komfortabteilung wirklich helfen.

Wenn das Problem im Fußball liegt, empfiehlt Towfigh, "Pads aus Silikon zu fügen, die gallertartig und weich sind". Für offene Absätze ist sie laut einem Trick darin, dass ein Schuhmacher ein schäußiges Pad unter den alleinigen Liner verrutscht, sodass er nicht gesehen werden kann. In beiden Fällen sagt sie, dass der Pad "Ihnen mehr Gewichtsverteilung gibt ... Auf diese Weise werden Sie nicht Ihr ganzes Gewicht auf den Fußgänger drücken."

Eine andere Lösung ist Fersenschützer . Becca Brown , der Schöpfer der Marke Schuh und Fußpflege Solemates , sagt, sie "erhöhen die Oberfläche auf der Basis der Ferse, sodass Sie nicht in Gras oder andere nicht unterstützende Oberflächen sinken und zusätzliche Traktion und Stabilität mit der breiteren Oberfläche bieten".

Andere Produkte braune Punkte sind zu sind Fersenwächter "Was sorgt dafür, dass Sie nicht aus Ihrer Ferse treten" und Anti-Skid-Pads Das "liefert mehr Traktion und Griff, wenn Sie in High Heels gehen."

Es gibt sogar eine Komforthilfe für Ballen, die mit zunehmendem Alter auf dem Gelenk wachsen, wo Ihr großer Zeh den Rest Ihres Fußes trifft. Natürlich ist es von entscheidender Bedeutung, Schuhe zu finden, die diesen Bereich nicht treffen und reiben, aber Towfigh sagt, dass Sie auch Silikonpads kaufen können, die über den großen Zeh rutschen, um den bunionanfälligen Knochen zu kissen und zu schützen.

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Es kann leicht ein Rezept für eine Katastrophe sein, ein brandneues Paar Absätze direkt zu einer Hochzeit oder ganztägigen Affäre zu tragen. Aus diesem Grund empfehlen Stylisten und Ärzte, die Schuhe richtig einzubrechen.

"Brechen Sie immer neue Schuhe allmählich ein - tragen Sie sie nicht für lange Zeit mit direkter Zeit. Tragen Sie sie jeden Tag etwa eine Stunde lang im Haus, bis sie sich wohler fühlen", rät Pledger.

Aus wirtschaftlicher Sicht ist Chayes laut Chayes Qualität über Quantität. "Anstatt viele Absätze in Ihrem Schrank zu haben, sollten Sie eine kleinere Auswahl hochwertiger Schuhe in Betracht ziehen, die Sie einbrechen und sich bequem tragen."

Die Arbeit ist nicht erledigt, sobald Sie Ihre Fersen abnehmen. "Strecken Sie Ihre Füße und Kälber vor und nach dem Tragen von Absätzen, um Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden", rät Pledger.

"Durchführen Elizabeth Bass Daughtry , DPM, FACFAS, ein vom Vorstand zertifizierter podiatrischer Chirurg bei Fuß- und Knöchelspezialisten . Sie empfiehlt auch, Füße und Beine nach dem Tragen von Absätzen zu massieren.