Good Lifestyle

Gwyneth Paltrow Und ich habe viel gemeinsam. Sicher, ich habe nie gewann einen Oscar Oder eine Firma gegründet, aber zuhören: Wir haben beide zwei Kinder, wir sind beide unglaublich geschieden, wir haben beide datierte Jungs namens Brad (sie heiratete einen ihrer beiden Brads - ich habe meine nicht geheiratet) und wir 'und wir' Bei beiden Gen X -Babys (ich bin drei Jahre jünger, tut mir leid, dass ich darauf hinweisen kann). Wir sind auch große Gesundheit und Wohlbefinden (es ist wie, wie, Mein eigentlicher Job ). Leider kann es sich nur einer von uns leisten, viel Geld für Dinge wie eine Infrarot -Sauna und einen kalten Tauchbecken auszuschütteln. (Meine gesamte NYC -Wohnung ist wahrscheinlich kleiner als ihr In-Home-Spa .) Also, als sie ihre Lieblings -Wellness -Tipps zu einem Budget übersagte Ihre Instagram -Geschichten Vor kurzem wollte ich sie selbst ausprobieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind und wie es gelaufen ist.

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"Ehrlich gesagt, die besten Wellness-Tipps, die ich Ihnen geben kann, sind alle kostenlos", beginnt Paltrow, der in keinem Make-up, gezogenes Haar, klobige schwarze Brille und einem plüschigen weißen Bademantel mit dem Ausdruck bringt. Sie enthüllt dann ihren ersten: Schlaf. Sie nennt es "super wichtig" und rät "nicht jede Menge Bildschirmzeit" vor dem Schlafengehen, um Dinge zu vermeiden, die Angst haben, wie soziale Medien. "Lassen Sie den Körper wirklich ausruhen", sagt sie und schlägt ein Bad vor, um sich zu entspannen, bevor Sie das Heu treffen.

Ich weiß bereits, dass ich nachts Bildschirme vermeiden und versuche, es zu üben - aber warte, zählt ein Fernseher als Bildschirm? Ich legte mein Handy abends abends, weit weg von meinem Bett (na ja, nicht Das weit - siehe oben erwähnt winzige Wohnung), aber ich schaue oft eine Show mit meiner Tochter, bevor ich mich eindrehst. Die Gelbe Jacken Das Saisonfinale war definitiv Angstzustände, aber irgendwie gelang es mir immer noch, in den letzten 15 Minuten einzuschlafen. Ich kann momentan kein Bad nehmen, weil mein Badewannenabfluss kaputt ist und ich immer wieder vergesse, meinen Super zu bitten, ihn zu reparieren. (Paltrow kann sich wahrscheinlich nicht auf dieses Problem beziehen.) Wenn Sie Ihr Telefon in einen anderen Raum stellen, können Sie besser schlafen, ist ein Tipp, den ich jedoch von Herzen befürworte.

"Meditation ist auf so vielen Ebenen so hilfreich", sagt Paltrow. "Es gibt Nachforschungen darüber, Sie können alles darüber lesen." Sie schlägt vor, online zu gehen, um kostenlos zu meditieren, was völlig gültig ist, aber ich habe zufällig in gelesen Mode dass sie selbst Praktiken transzendentale Meditation (TM), was entschieden ist nicht frei zu lernen.

Wieder bin ich schon hip zu Die Vorteile der Meditation , obwohl es eine Weile her war, seit ich es tatsächlich getan hatte. Aber bei Paltrows Vorschlag habe ich mein Engagement für die Praxis erneuert und versucht, jeden Tag ein paar Minuten auszuziehen, um meine Augen zu schließen und meine Gedanken wie Wolken durch meinen Geist zu driften. Ich wurde daran erinnert, dass ich, wenn ich tatsächlich Zeit zum Meditieren nehme, mich etwas mehr in Frieden mit der Welt fühle. Warum ist es so schwer zu tun? Zwischen Katzen, die mich mischen, um gefüttert zu werden, und Kindern, die mir über Schulformen eine SMS -SMS geschrieben werden, fühlt sich das Leben einfach an wie zu viel Manchmal. Wenn ich meditieren, macht meine Aufgabenliste kürzer.

Ich bin überall über Paltrows drittem Wellness-on-a-Budget-Tipp: Übung. Sie schlägt vor, "Ihren Körper zu bewegen, zu gehen, zu dehnen, Yoga zu machen." Diese sind alle bereits Teil meiner Routine, und sie helfen mir tatsächlich, mich gesund zu halten. Ein paar Morgen pro Woche treffe ich meine Freunde, um im Park zu laufen, und an den Tagen, an denen wir nicht laufen, tue ich Yoga mit Adrie in meinem Wohnzimmer. (Wenn die schlechte Luftqualität in NYC hielt mich drinnen Letzte Woche mussten meine Freunde und ich unseren geplanten Lauf überspringen und ich weinte am Nachmittag an meinem Schreibtisch. Bewegung ist wichtig!) AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Während Laufschuhe nicht billig sind, habe ich sie bereits und YouTube -Videos sind offensichtlich kostenlos. Ich habe auch eine kostenlose Yogamatte bekommen, als ich letzten Sommer an einem Sunrise Yoga -Kurs teilnahm. (Wie Paltrow werde ich manchmal zu Ereignissen eingeladen und Beute gegeben.) Wenn Sie jedoch keine Yogamatte haben, können Sie sich auf Ihrem Einheimischen eine schnappen Kaufen Sie nichts Gruppe . Ich habe kürzlich ein "Top -Mitwirkender" -Badge für meine verdient und sie sehr empfehlen. (Glaubst du, Paltrow weiß über Kauf nichts Gruppen?)

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Paltrow sagt, Atemarbeit "sei unglaublich hilfreich, um den Körper zu sauerstoffhaltiger Sauerstoff zu bewirken" und hilft, Stress und Angst zu lindern. "Es ist eines meiner Lieblings -Wellness -Tools", sagt sie ernst. Habe ich dir nicht gesagt, dass Paltrow und ich Tonnen gemeinsam haben? Ich atme seit Jahren Box. Wenn ich für den Rest meines Lebens nur eine Wellness -Praxis machen könnte, könnte es das sein.

Alles, was Sie tun müssen, ist langsam einzuatmen, um vier zu zählen, diesen Atem zu halten und wieder auf vier zu zählen, 1-2-3-4 auszuatmen, am Boden für vier und wiederzuholen, bis Sie sich beruhigen. Wenn ich eine Panikattacke habe oder einen spüre, der ankommt, ich atme das Box und ich kann spüren, wie mein Puls langsam und mein Körper beginnt sich zu entspannen. Es ist wirklich wie Magie, und Sie können es immer kostenlos überall, jederzeit tun. Die Experten der Cleveland Clinic können Ihnen die volle Kugel geben Warum funktioniert es .

Paltrows letzter Tipp, der gut hydriert bleibt, ist eine andere, von der wir alle wahrscheinlich bereits wissen. "Trinken Sie Tonnen Wasser", sagt sie, und ich tue es! Weißt du was passiert? Ich muss ungefähr 37 Mal am Tag pinkeln. (Sechsmal beim Schreiben dieses Artikels.)

Trotzdem hat sie recht. Genug Wasser trinken ist mit Langlebigkeit verbunden und eine Menge von Andere gesundheitliche Vorteile , einschließlich mehr Energie, klarerer Haut und weniger Kopfschmerzen. Und wieder ist es kostenlos! Ich habe nicht nur weniger als 5 Dollar ausgegeben, um Paltrows Wellness -Tipps in die Praxis umzusetzen, sondern auch überhaupt nichts ausgegeben. Obwohl ich kein eigenes Spa habe, ist mein Ex-Mann kein Rockstar, und ich bin nicht der CEO von irgendetwas außer meiner winzigen Wohnung mit Katzen und Kind, ich kann immer noch wie eine Berühmtheit leben-und wie das kannst Du auch.

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