Good Lifestyle

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sie, wenn Sie sich müde fühlen, in der Lage sein sollten, einzuschlafen. Aber wie jeder andere, der ist kämpfte mit Schlaflosigkeit Weiß, wenn Sie sich nachts müde fühlen, ist außerordentlich häufig - und genau das macht Schlaflosigkeit so quälend.

Nilong Vyas , MD, der Kinderarzt und Schlafexperte hinter der Website Schlaflos in Nola und ein Experte für medizinische Bewertung bei SleepFoundation.org , sagt, es gibt einen Unterschied zwischen sich schläfrig und müde zu sein.

"Müde zu fühlen kann aus vielen Gründen auftreten, einschließlich emotionaler Stress, Müdigkeit von Überanstrengung infolge von Sekundär zu Training, einem anstrengenden Tag oder sogar wiederholten Tagen unterbrochener Schlaf. Schläfrige Ergebnisse aus chemischen Reaktionen im Gehirn, die auf den Körper hinweisen, dass es Zeit ist, Zeit ist für die Ruhe ", erzählt sie Bestes Leben .

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche sechs Dinge Sie müde fühlen können, ohne in der Lage zu sein, einzuschlafen, so Ärzte und Schlafexperten.

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Lifestyle -Gewohnheiten berücksichtigen stark, wenn es darum geht, einzuschlafen, sagt Monique May , MD, amtierender medizinischer Berater von Aeroflow Sleep und ein vom Vorstand zertifizierter Hausarzt. Sie empfiehlt, eine gute Schlafhygiene für einen schnelleren Übergang zur Ruhe zu üben.

"Essen Sie kurz vor dem Schlafengehen, trinken Sie Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen, die Verwendung von Freizeitdrogen, das Rauchen von Zigaretten und eine schlechte Schlafhygiene können auch verhindern, dass ein einwirkt", sagt May. "Schlechte Schlafhygiene bedeutet, fernzusehen oder Bildschirme im Bett zu schauen, unregelmäßige Schlafstunden zu halten und das Schlafzimmer für andere Aktivitäten als Schlaf und Sex zu nutzen. Das Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig hilft, trägt den Schlaf bei."

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Nebenwirkungen Ihrer Medikamente können sich auch körperlich müde fühlen, aber nicht einschlafen, sagt der Schlafspezialist.

Insbesondere "stimulieren Medikamente, wie z. Diejenigen, die zur Behandlung von ADHS verwendet wurden oder Depressionen und Diätpillen können das Einschlafen erschweren ", können Notizen". Andere Medikamente, die Probleme verursachen können, sind Steroide, Blutdruck, Anfälle und Schmerzmittel “, fügt sie hinzu.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Medikamente oder eine Kombination von Medikamenten Ihre Schlaflosigkeit verursachen könnten, ist es wichtig, Ihre vollständige Liste der täglichen Medikamente mit Ihrem Arzt oder Apotheker zu überprüfen. Sie können helfen, festzustellen, ob Ihre Medikamente oder eine Arzneimittelinteraktion das Problem verursachen.

Chronischer Schmerz ist eine weitere häufige Ursache für Schlaflosigkeit, sagt Sean Ormond , MD, ein doppeltes vom Vorstand zertifizierter Arzt, der sich auf Anästhesiologie und interventionelle Schmerzbehandlung spezialisiert hat Atlas Schmerzspezialisten in Glendale, AZ.

"Patienten, die unter chronischen Schmerzzuständen leiden Bestes Leben . "Erkrankungen wie Arthritis, Fibromyalgie und chronische Rückenschmerzen können den Schlaf erheblich stören.

Manchmal ist Ihr Körper bereit für den Schlaf, aber Ihr Gehirn hat andere Ideen. Dies ist besonders häufig bei Menschen, bei denen Depressionen oder Angstzustände diagnostiziert werden, die beide mit höheren Schlaflosigkeit zusammenhängen. Tatsächlich laut Johns Hopkins Medicine bis zu 75 Prozent der Menschen mit Depressionen an Schlaflosigkeit leiden.

"Menschen mit diesen Krankheiten können es schwierig finden, vor dem Schlafengehen ihr Gehirn auszuschalten. Schizophrenie und bipolare Störungen können auch den Schlaf erschweren", sagt May.

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Menschen mit Schlafstörungen haben oft wenig Probleme beim Einschlafen, aber es fällt es schwer, zu schlafen. "Bestimmte Schlafstörungen wie Schlafapnoe, unruhiges Beinsyndrom und periodische Störungen der Gliedmaßenbewegung können jedoch die Fähigkeit beeinträchtigen, einzuschlafen oder einzuschlafen", sagt Ormond. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Das kann daran liegen, dass die Unterbrechungen Ihres Nachtschlafes Ihren natürlichen Schlafzyklus stören können, was zu Überlagen oder Störungen Ihres zirkadianen Rhythmus führt. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie häufig Nachtwacht erleben. Sie können Ihnen möglicherweise helfen, das Problem zu behandeln oder zu mildern.

Wenn Sie sich müde fühlen, aber nicht einschlafen können, ist es möglich, dass eine zugrunde liegende Bedingung schuld ist, sagt Ormond. "Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen, Diabetes und neurodegenerative Erkrankungen können sich ebenfalls auswirken. Hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus und in den Wechseljahren können auch den Schlaf beeinflussen", sagt er.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre volle Auswahl an Symptomen, um alle zugrunde liegenden Erkrankungen zu identifizieren oder auszuschließen, die Ihre Schlaflosigkeit verursachen könnten.

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