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Als meine Kinder klein waren, ertrank ich in Umarmungen. Manchmal fühlte es sich an, als wäre einer (oder beides!) Von ihnen an jedem Wachmoment des Tages an meinem Körper gebunden. Außerdem war ich mit einer Person verheiratet, die mich gelegentlich auch umarmen wollte. Seit Wir haben alle zusammen geschlafen In einem Familienbett bot die Nacht nicht viel von einer nahezu konstanten Berührung. Es grenzte an mich selbst für mich, eine Person, deren Person Liebessprache kommt als Berührung Egal welches Quiz ich nehme.

Heutzutage sind Umarmungen als geschiedene alleinerziehende Mutter von zwei jungen Erwachsenen schwieriger. Als ich hörte Geschäftiger Philipps Sagen Sie vor kurzem auf ihrem Podcast Dass wir jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Umarmungen brauchen, um zu überleben, musste ich mich hinsetzen. Wie der Frosch in warmem Wasser, der am Ende zu Tode gekocht wurde, wurde mir klar, dass ich regelmäßig Tage zu Ende gehe, ohne umarmt zu werden - oder überhaupt berührte. Wie ist das passiert? Bin ich wie der Frosch ein Goner, wenn ich keinen Weg finde, um Umarmungen am täglichen zu bekommen?

Eine schnelle Google -Suche führte mich zur Quelle: Ein Forbes -Artikel von 2020 (eine Zeit, in der viele von uns ironischerweise von Umarmungen verzichteten, um am Leben zu bleiben) zitierte Virginia Satir "ein weltbekannter Familientherapeut", sagte der Menschen, dass Menschen brauchen Vier Umarmungen pro Tag zum Überleben acht für die Wartung und ein Dutzend Wachstum.

Ich beschloss, mich zu fragen und selbst herauszufinden, wie viele Umarmungen andere Menschen jeden Tag bekommen - und was Therapeuten und Experten über dieses Geschäft "vier Umarmungen pro Tag zum Überleben" sagen. Lesen Sie weiter für die Ergebnisse meiner Untersuchung.

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Ich habe wissenschaftlich angefangen, indem ich natürlich eine Umfrage in meiner Instagram -Geschichte veröffentlichte. Ich fragte die Leute, wie viele Umarmungen sie pro Tag bekommen, und ob sie das Gefühl hatten, es sei genug. Die Antworten reichten von "Nie gezählt, aber wahrscheinlich ein Dutzend, je nachdem, wer ich sehe. Es fühlt sich wie genug an und es macht mir nichts aus!" zu "Null, aber ich gebe auch keine. Ich bin damit einverstanden. Ich bin kein Umarmung."

Mein Neid der Menschen, die sagten, sie hätten jeden Tag viele Umarmungen bekommen, wurde von meiner Verwirrung über diejenigen überschattet, die sagten, sie mochten keine Umarmungen oder die sie nur tolerierten. Ich wandte mich an Experten um eine Erklärung.

"Nicht alle Menschen genießen Umarmungen oder einen anderen körperlichen Kontakt in gleichem Maße", " Veronica Hlivnenko , A Psychologe und ganzheitlicher Gesundheitsberater bei Inpulse , erzählte mir. "Persönliche Vorlieben, kulturelle Normen und mehr können es bestimmen."

Lebens- und Wellness -Trainer Carli Dansky , Gründer von BTREE & Well stellte fest, dass das Umarmen eine verletzliche Handlung ist, "und die Realität ist, viele von uns mögen es nicht, verletzlich zu sein." Sie wies auch darauf hin, dass jemand, wenn er nicht daran gewöhnt ist, viele tägliche Umarmungen zu bekommen, möglicherweise nicht wissen, was ihm fehlt. (ICH Tun wissen!)

Abgesehen davon, wie viele Umarmungen jemand will oder empfangen, drückte ich fest, entschlossen, auf den Grund zu gehen, ob ich wahrscheinlich zugrunde gehen würde, weil ich nicht umarmt wurde. "Es ist wahr, dass Sie sich besser fühlen können, wenn Sie die liebevolle Berührung eines anderen erhalten", sagt Faisal Tai , MD, ein vom Vorstand zertifizierter Psychiater und der CEO von Psychplus . Während er keine Nummer darüber steckte, wie viele Umarmungen wir eigentlich brauchen Er erklärte, was mit uns passiert, wenn wir umarmt sind (oder auf den Kopf auf unseren Köpfen gestreichelt oder sanft auf unsere Stirn geküsst - Dinge, die ich gerne anstelle oder zusätzlich zu Umarmungen akzeptieren würde).

Tai erklärt, dass wir alle Rezeptoren in unserer Haut haben, die Nachrichten direkt an das Gehirn senden. "Denken Sie nur an das letzte Mal, als Sie eine Umarmung oder einen Klopfen auf den Rücken erhalten haben, oder jemand legt ihren Arm um Ihre Schultern", sagt er. "Sie können einen Oxytocin-Schub erhalten, der oft als" Das Wohlfühlhormon "bezeichnet wird, aus dieser Art von körperlicher Zuneigung. Dieses Hormon fördert positive Gefühle und baut und hält einen positiven Ausblick auf, weshalb es sich so gut anfühlt!"

Forschung in Biologische Psychiatrie erklärt das Es ist langlebig zu. Laut Tai sind die Vorteile der menschlichen Berührung, die Neugeborenen gegeben werden, auch 10 Jahre nach der Geburt messbar. Vielleicht geht es mir gut, wenn Umarmungen ein Jahrzehnt dauern? Hmmm .

Hlivnenko sagt, dass Umarmungen können Stärken Sie das Immunsystem - Was definitiv ein Faktor für unser Überleben ist. Der Grund? Es ist wieder dieses Wohlfühlhormon, Oxytocin. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Oxytocin besitzt immunverstärkende Eigenschaften, da es die Freisetzung von Cortisol unterdrückt und verringerte Stressniveaus fördert", erklärt sie. "Stress [wird vom Körper als Toxin angesehen, das Immunsystem überbleibt, seine Abwehr gegen externe Stressfaktoren wie pathogene Bakterien, Viren und mehr beeinträchtigt und den Körper anfälliger für die Krankheit und längere Erholung anfälliger wird. , Eine sanfte Berührung, eine freundliche Umarmung oder ein Akt der Sorgfalt in einer stressigen Situation kann die Immunantworten des Körpers direkt stärken. "

Ist es also dummes Glück, dass ich dieses Jahr nicht viel krank geworden bin? Oder vielleicht ist es Alle Nahrungsergänzungsmittel Ich nehme jeden Tag ein - das muss es sein.

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Carrie Hanson , LMFT, LCAS, klinischer Direktor bei Cooperriis Healing Community , war auch zögerte, mir eine genaue Anzahl von Umarmungen zu geben, die ich bekommen sollte, um zu überleben (und zu gedeihen!). Sie betonte jedoch die Bedeutung der Berührung.

"Obwohl es keine bestimmte Anzahl von Umarmungen pro Tag gibt, die wir brauchen, ist die physische Berührung sehr wichtig!" Sie sagte mir. "Wir verlieren tatsächlich die bildende Kunst, eine einfache Umarmung zu erweitern, auf den Rücken zu klopfen oder Hände zu halten, um Liebe und Zuneigung zu zeigen. Es gibt Wissenschaft hinter dem Berühr Entspannung."

Hanson sagt, wenn es willkommen ist, vermittelt die physische Berührung Reaktionsfähigkeit, Empathie, Freundlichkeit und Akzeptanz. "Insgesamt wird eine Botschaft von 'Du für dich gepflegt' mit Berührung ausgedrückt."

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Ist also eine alleinerziehende Mutter, die bald aus Glück ist, wenn es um die gesundheitlichen Vorteile von Umarmungen geht? Oder was ist mit meiner Mutter, wer ist kürzlich verwitwet? "Wenn Sie alleine leben, kann die Zuneigung eines Haustieres als netter Ersatz für die menschliche Berührung dienen", sagt Beth Gulotta , LMHC, der Besitzer und Gründer von NYC Therapeutisches Wellness .

Hlivnenko stimmt zu: "Umarmung geht über die menschliche Interaktion hinaus. Es wird auch gezeigt, dass es mit Haustieren kuschelt, die Oxytocin -Freisetzung stimuliert, ähnlich wie die Hände um Ihre geliebten Menschen zu wickeln." Das sind gute Nachrichten für meine Mutter und mich, da wir unseren süßen Katzenfreunden Cat-Moms ergeben.

Und wenn unsere Katzen nicht bereit sind zu kuscheln, schlägt Hlivnenko vor, die Dinge buchstäblich selbst in die Hand zu nehmen. "Wenn das Leben beschäftigt wird, haben Sie einen begrenzten sozialen Kreis oder fühlen sich bei zu häufigem taktilem Kontakt mit anderen Menschen einfach unwohl. Selbstgewohnheit kann eine pflegende Gewohnheit sein und beruhigende Gehirnwellen erzeugen."

Trotzdem wollte ich eine Nummer - und als er gedrückt wurde, gab Hlivnenko mir eine. "Die beste Antwort ist 'desto mehr, desto besser'. An einem normalen Tag benötigt ein durchschnittlicher Erwachsener möglicherweise mindestens vier bis fünf sinnvolle Umarmungen oder andere Formen der durch Menschen induzierten Berührung, um den emotionalen Komfort und ein Gefühl der Zugehörigkeit aufrechtzuerhalten “, sagte sie.

Psychologe Shannon Dobbs Mitinhaber von Foy Wellness and Recovery Center In Agoura Hills, Kalifornien, wog auch eine Zahl mit. "Alles weniger als acht Umarmungen pro Tag liefert dem System, das sich spürbar anfühlt", sagte sie mir. "Ich glaube, wir spüren die mangelnde Verbindung und den Richtungsverlust. Als Reaktion auf Satirs Zitat, dass wir 12 Umarmungen pro Tag für das Wachstum benötigen - dies schwingt. Wenn wir den Raum und die Gelegenheit schaffen, sich im physischen Sinne zu verbinden wird einfacher und unsere Energie beginnt in unserem Leben mehr davon anzulocken. Wir beginnen in dieser Weise reich zu werden. Wir werden reich an Liebe. "

Wer braucht noch eine Umarmung?

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