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Irgendwo zwischen Filmemacher Justine Bateman Weigerung, sich mit Mutter Natur und zu tun Madonna Die Einnahme von extremer Falteninterventionen liegt ein gegen Agent-Agent-Mittelweg, an dem Sie praktische Schritte unternehmen können jünger aussehen . Um bei dieser Verfolgung zu helfen, haben Experten Schönheitsfixes untersucht, die tiefer in unser biologisches Make-up eingehen-und sie haben Faszie als potenziellen Schlüssel für Anti-Aging identifiziert.

Faszie Ist das Gurtband von Bindegewebe, das Ihren gesamten Körper abdeckt und Ihre Muskeln, Knochen, Organe, Zellen, Nerven, Gelenke, Gewebe, Sehnen und Bänder in Ihrem Körper unterstützt. Mit anderen Worten, denken Sie an die Saiten, die aus Kollagen bestehen, die Ihren gesamten Körper hochhalten. Als Lauren Roxburgh , ein vom Vorstand zertifizierter Strukturintegrationspraktiker, Wellnessexperte, und Erzieher Wer sich auf Faszie konzentriert, erklärt, dass dieses Gewebe eine Schlüsselrolle bei der Jüngeren spielt, da es, wenn es stark und flexibel ist, Struktur und Unterstützung bieten kann. "Der Alterungsprozess beinhaltet jedoch einen zellulären Abbau und eine Verlangsamung, die sich auf die Gesichtsstruktur und die Gesundheit der Haut auswirkt", was die Schwächung der Faszie im Laufe der Zeit beinhaltet ", sagt Roxburgh.

Um dies zu bekämpfen: "Es gibt nicht-invasive Dinge, die Sie zu Hause tun können, um die Anspannung und Geschmeidigkeit Ihres Gesichts zu unterstützen" Kate Beckinsale Anwesend Emmy Rossum Anwesend Amber Valetta, Und Gwyneth Paltrow . Diese Schritte können dazu beitragen, Ihr Fasziengewebe zu stärken und die Zeichen des Alterns auf die natürliche Weise zu streichen. Lesen Sie weiter für Roxburghs 5 besten Möglichkeiten, Ihre Faszie zu hacken, um jünger auszusehen.

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1. Faszie-unterstützende Lebensmittel essen, die reich an Vitamin C und Zink sind

Das Essen, das Sie essen, kann dazu beitragen, Ihr Fasziengewebe zu stärken und zu unterstützen, indem Sie Kollagen produzieren. "Da die Faszie selbst aus Bündeln von Kollagenfasern besteht, ist Kollagen von entscheidender Bedeutung, damit die Faszie gesund und belastbar ist", erklärt Roxburgh.

Fügen Sie die folgenden Lebensmittel mit hoher Vitaminen und Mineralien wie Vitamin C hinzu und probieren Sie einige Rezepte in Roxburghs Kostenlose 7-tägige Faszienherausforderung ):

Kollagenpulver: "Das Mischen hochwertiger Kollagenpulver in Ihren Kaffee, Smoothie oder sogar nur Wasser ist eine großartige Möglichkeit, um die Aufnahme von Aminosäuren zu verbessern, was für die Kollagenproduktion unerlässlich ist", sagt Roxburgh.

Chia -Samen, Bohnen und Brokkoli: Lebensmittel mit hohem Faser tragen zu Ihrer allgemeinen Darmgesundheit bei und verbessern daher die Fähigkeit Ihres Körpers, alle Nährstoffe, die die Kollagenproduktion fördern, besser absorbieren.

Knochenbrühe: Diese Befestigungsflüssigkeit wird hergestellt, indem die Knochen, das Mark und das Bindegewebe von Tieren - Bison, Hühnchen und mehr - zusammen mit anderen Zutaten gekocht werden. Es liefert viele Vitamine und Nährstoffe, einschließlich Gelatine (abgeleitet vom Proteinkollagen), die die gemeinsame und Darmgesundheit unterstützen.

2. Üben Sie "Gesichts Yoga" zur Skulptionsfaszie

Gesicht Yoga Könnte Sie während der Tat lächerlich aussehen lassen, aber Übungen wie Augenbrauenhöhungen, Wangenlifte und Kiefer -Callen können "dazu beitragen, die zugrunde liegenden Gesichtsmuskeln zu straffen und zu stärken, was auch dazu beitragen kann, die Faszie zu formen", sagt Roxburgh.

3. Druck auf Ihr Gesicht ausüben

A Reihe von kollaborativen Studien Von der Kosmetikfirma Shiseido und einer Medical Research University in Japan zeigten, dass die Ausübung des Drucks auf die Gesichtshaut "die Proliferation von Stammzellen fördert, die aus Stammzellreservoiren freigesetzt werden ... was zur Produktion von Kollagen führt, was letztendlich zur Regeneration der Haut führt." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es ergibt Sinn. "Kollagen in der Haut nimmt mit zunehmendem Alter signifikant ab, und das führt dazu, dass wir Elastizität verlieren", sagt Roxburgh. "Also alles, was die Kollagenproduktion stimuliert-drücken, dehnen, rollen, selbstermassage, klopfen-kann dazu beitragen, dass wir uns mit jugendlicher Haut verbinden."

Deshalb Gua Sha Eine alte chinesische Medizinpraxis hat in den letzten Jahren die Schönheitswelt im Sturm erobert. Die Praxis besteht darin, ein glattes, flaches Werkzeug (z. B. einen Jade- oder Rosenquarzstein) zu verwenden, um sanften Druck und Schlaganfälle in eine bestimmte Richtung zu verwenden, um die Zirkulation zu verbessern und die lymphatische Entwässerung zu fördern. Wenn Sie es richtig gemacht haben (und regelmäßig!), Kann es Ihnen helfen, weniger geschwollen auszusehen und zu fühlen.

4. Geben Sie sich eine Körpermassage

Roxburgh schlägt auch vor Dieses Video . Sie nennt es das "Fascia Facelift".

Als nächstes können Sie sich darauf konzentrieren, Druck ausüben, um die Faszie im gesamten Körper zu massieren. "Trockenes Bürsten, Körper Gua SHA und andere Techniken optimieren Ihr lymphatisches System und helfen, zelluläre Abfälle zu spülen", erklärt Roxburgh (sie hat einen Faszienkamm für genau diesen Zweck entwickelt).

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5. Probieren Sie diese 4-Stufen-Faszien-Gesichtsmassageroutine aus

Sie benötigen nicht unbedingt schicke Werkzeuge, um die Arbeit zu erledigen. Sie können den Druck manuell ausüben, nur mit Ihren eigenen Fingern, Knöcheln und den Fersen Ihrer Hände zu verwenden, um Ihre Faszie zu bewegen.

Hier ist eine einfache Gesichtsmassage Das kann das Glühen aufdrehen und gleichzeitig die Symmetrie Ihres Gesichts verbessern:

1. Waschen Sie Ihre Hände und entfernen Sie Make -up oder andere Produkte von Ihrer Haut. Tragen Sie eine kleine Menge Gesichtsöl auf Gesicht und Nacken auf. Verwenden Sie Ihre Finger, um Ihr Gesicht in einer kreisförmigen Bewegung zu massieren. Beginnen Sie in der Mitte Ihres Gesichts und trainieren Sie nach außen in Richtung Ihrer Tempel und Kiefer.

2. Massieren Sie Ihre Stirn vorsichtig, beginnen Sie in der Mitte und trainieren Sie nach außen in Richtung Ihres Haaransatzes. Verwenden Sie Ihre Finger, um den Bereich um Ihre Augen um die Augen zu massieren, und bewegen Sie sich vorsichtig in einer kehrenden Bewegung unter Ihren Augen von Ihrem inneren Nasenbereich zu den äußeren Ecken Ihrer Augen.

3. Verwenden Sie Ihre Finger, um Ihre Wangen zu massieren, und verwenden Sie sanfte Aufwärtsstriche, um das Gesicht zu heben und zu konturieren und Wangen zu kneifen, um den Blutfluss zu erhöhen. Verwenden Sie Ihre Finger und Knöchel, um die Spannung aus Ihrem Kiefer zu massieren.

4. Beenden Sie ein paar Minuten lang ein warmes Handtuch auf Ihr Gesicht, um die Poren zu öffnen und die Entspannung zu fördern.

Neben der Stärkung Ihres Fasziengewebe Blut macht sich auf den Weg zu Ihrem Gesicht. "