Good Lifestyle

Wenn Sie Kopfschmerzen haben, weil der Haarausfall unzählige Male hat, wenn Sie Ihr Haar streichen, achten Sie auf Ihre Ernährung, da einige Lebensmittel Ihr Haar schwach und spröde machen.

Straße

Wenn Sie viele Zuckerfutter konsumieren, produziert Ihr Körper viele Hormone von Insulin und Androgen. Diese Hormone verengen die Haarfollikel, sodass das Haar auf lange Sicht zum Sturz neigt. Darüber hinaus kann der Verbrauch von Lebensmitteln mit hohem Sugar die Kopfhaut nur schlecht durchführen, wodurch die Versorgung von Nährstoffen für Haarfollikel beeinflusst wird und auch Haare abgebaut werden.

Nicht nur Zucker, Lebensmittel, die reich an Puderpulver wie weißem Reis, Kartoffeln, Brot und Nudeln sind, haben den gleichen Schaden, weil sie einen hohen Blutzuckerindex haben.

Aspartam

Aspartam ist ein künstlicher Süßstoff, der häufig in verarbeiteten Lebensmitteln, Süßwaren oder Diät -Soda zu finden ist. Die schädlichen Auswirkungen des Aspartamverbrauchs sind die gleichen wie Zucker, wodurch Sie Haarausfall gegenüberstehen und jedes Haarstück verlieren können.

Quecksilber

Große Arten von Meerefischen wie Thunfisch oder Makrele haben einen hohen Quecksilbergehalt. Zu viele Lebensmittel zu essen ist nicht nur schädlich für den Körper, sondern behindert auch die Fähigkeit, Zink aufzunehmen, was zu einem Zinkmangel führt, was zu dünnerem Haar führt und leichter zu verlieren ist.

Frittiertes Essen

Dieses Nahrung enthält viel gesättigtes Fett, was zu Testosteron -hormonellem Ungleichgewicht führen kann, was sowohl bei Männern als auch bei Frauen, einschließlich Kahlheit bei Männern, zu Haarausfall führt. Darüber hinaus produziert die Kopfhaut beim Essen zu viel Fett auch mehr Öl, wodurch das Haar fettig ist und die Entwicklung des Haares behindert.

Selen

Selenium ist sehr gute Mineralien für Haare, die dazu beitragen kann, Schuppenpilze abzutöten und das Haarwachstum durch die Förderung der Produktion von Schilddrüsenhormonen anzupassen. Es wurde jedoch nicht zu viel Essen wie Thunfisch ausgewählt, Austern und Brotbrot können auch Haarausfall verursachen. Laut Untersuchungen der Universität von Surrey führt überschüssige Selene dazu, dass der Körper überschüssiges antioxidatives Enzym produziert. Diese Enzyme führen dazu, dass der Körper seine eigenen Zellen angreift, einschließlich Zellen im Haarfollikel, was eine der Ursachen für Haarausfall ist.

Vitamin a

Jeden Tag benötigt unser Körper etwa 5.000 - 10.000 IU Vitamina. Wenn Sie im Vergleich zur notwendigen Menge an Vitamin A zu viel tolerieren, absorbiert der Körper nicht alles. Dies wird zu Stoffwechselstörungen führen und Haarausfall verursachen.

7 Arten von "Allheilmittel" zur Behandlung von Haarausfall

Zusätzlich zur Begrenzung der "Kavallerie" Lebensmittel für die Gesundheit der Haare können Sie auch den Haarausfall durch Diät kontrollieren.

Vitamin C

Vitamin C ist eine der wichtigen Verbindungen, die dem Körper helfen, Kollagen zu produzieren - eine Zutat, die zur Haarstruktur beiträgt und damit Haarfollikel entwickelt und der Kopfhaut hilft, gesund zu sein. Dank des reichlich vorhandenen Antioxidansgehalts hilft Vitamin C auch dazu, das graue Haar zu verlangsamen. Wenn Sie Vitamin C ergänzen möchten, können Sie sich auf Lebensmittel wie Kiwi, Erdbeeren, Papaya, Orangen oder Brokkoli verweisen.

Das Protein

Die Haarstruktur hat bis zu 95% Keratin - ein Faserprotein, das hilft, eine geile Schicht zum Schutz des Haares zu erzeugen. Wenn der Körper nicht lange genug Protein toleriert, werden das Haar trocken, schwach, sich langsam und spröde entwickelt. Sie können leicht gesundes Protein durch nahrhafte Lebensmittel wie Getreide, Eier, Milch oder Hühnchen hinzufügen.

Vitamin b

Die Gruppe von B -Vitaminen wie B7, B9 oder B12 ist für Haare sehr vorteilhaft. Insbesondere Vitamin B7 kann das Haar dicker und glatt machen. Vitamin B9 verhindert graues Haar und Haarausfall. Vitamin B12 wird dazu beitragen, das Haarwachstum zu stimulieren. Sie können reichlich Vitamine durch Lebensmittel wie Eier, Nüsse und Bohnen, Himbeeren, Grünkohl, Weiß oder Bananen hinzufügen.

Kieselsäure

Kieselsäure gilt als "Schönheitsmineral", nicht nur als "Allheilmittel" für Haut und Nägel, sondern auch als Zutat, um starkem Haar zu helfen. Dieses Mineral kann dazu beitragen, ein dickes Haarwachstum zu stimulieren, beschädigte Kopfhautzellen zu entfernen und die Kollagenproduktion zu fördern, um das Haarwachstum zu unterstützen. Nicht nur das, Kieselsäure trägt auch dazu bei, die Haare zu verbessern. Um Kieselsäure hinzuzufügen, können Sie dem täglichen Menü Weizen, Gerste, Hirse oder rote Paprika hinzufügen.

Zink

Zink wirkt als Antioxidantien, kann dazu beitragen, die Bildung freier Radikale zu hemmen, die Haarwiederherstellungsgeschwindigkeit zu erhöhen, Ihrem Haar dicker und sogar die Haarpigmentierung und das Kompartiment zu verbessern. Verhindern Sie früh graues Haar. Sie können zinkreiche Lebensmittel wie Erbsen, Soja, Radieschen, Austern, Eigelb oder Guaven finden.

Schwefel

Schwefel ist ein Bestandteil von Aminosäuren, die mit Keratin und Kollagen verbunden sind, um sich in Proteine zu organisieren, die Haare, Nägel und Haut bilden. Dies ist auch ein wichtiges Mineral, das dazu beitragen kann, Entzündungen zu verhindern, die Durchblutung der Kopfhaut zu verbessern und dadurch Haarausfall zu verhindern, das Haarwachstum zu stimulieren. Schwefel kommt in Knoblauch, Zwiebeln, Grünkohl, Brüssel und Kohl vor.

Eisen

Eisen ist ein wichtiges Mineral für den Betrieb des Körpers, einschließlich der Bildung des Sauerstofftransports zu nähren Zellen. Dies ist auch ein wesentliches Mineral, das Ihnen hilft, ein gesundes Haar zu haben. Viele Studien haben gezeigt, dass eine der grundlegenden Ursachen für den Haarausfall des Wechseljahres auf Eisenmangel zurückzuführen ist. Wenn Sie aufgrund Ihres Haares oder des Sturzes Kopfschmerzen haben, sollten Sie eisenreiche Lebensmittel wie Eier, Milch, Leber, Bohnen und Fisch hinzufügen.