Good Lifestyle

Die Mehrheit der amerikanischen Erwachsenen - 64 Prozent, um genau zu sein - genießen mindestens eine Tasse Kaffee pro Tag. Und für viele dieser Kaffeeliebhaber ist ihr Ritual jeden Tag das gleiche. Experten sagen jedoch, wenn Sie Ihren Kaffee schwarz nehmen, gibt es möglicherweise einige gute Gründe dafür Schalten Sie Ihre Routine auf .

Wir fragten Lindsay Delk , Rd, rdn, die Ernährungs- und Stimmungsdiätiker , um einige der größten Vorteile der Milch in Ihrem Kaffee zu teilen. Lesen Sie weiter, um vier Möglichkeiten zu erfahren, dass ein Spritzer Milch Ihr Morgengebräu verändern könnte.

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Kaffee ist voller hilfreicher Vitamine und Mineralien wie Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (Vitamin B3), Magnesium und Kalium. Es ist auch reich an Antioxidantien, die Ihre Zellen vor freien Radikalen schützen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Doch wenn Sie Ihr geben möchten Morgen Tasse Joe Ein zusätzlicher Gesundheitsschub, so Experten sagen, dass Milch helfen kann. "Viele Menschen genießen die glatte Textur, die Milch zu ihrer Tasse Kaffee erweitert, aber Milch bietet auch gesundheitliche Vorteile", sagt Delk. Sie sagte Bestes Leben .

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Nach Angaben der American Society of Nutrition verleiht der Verzehr von Protein am Morgen eine Handvoll gesundheitlicher Vorteile, einschließlich der Hilfe für Sie Muskeln bauen und Gewicht verlieren . Deshalb sind Eier mit ihrem hohen Proteingehalt eine gute Wahl zum Frühstück.

Milch, die typischerweise acht Gramm Eiweiß pro Tasse oder einen Gramm pro Unze enthält, ist eine weitere großartige Quelle des Morgenproteins - ob es sich um Kaffee, Haferflocken oder Müsli handelt.

Delk weist auch darauf hin, dass es Ihnen auch hilft Bekämpfung von Entzündungen . "Polyphenole sind Verbindungen, die in Pflanzen (einschließlich Kaffeebohnen) enthalten sind, und sie wirken als Antioxidantien zur Kontrolle oxidativer Stress und Entzündung", erklärt sie. Entzündung ist der Schuldige dahinter viele chronische Erkrankungen , einschließlich Herzerkrankungen, Krebs und Alzheimer -Krankheit, laut Cleveland Clinic.

"Jüngste Untersuchungen ergaben, dass die Polyphenole im Kaffee mit dem Protein in Milch kombiniert wurden, die entzündungshemmenden Wirkungen der Polyphenole. Tatsächlich waren Immunzellen, die sowohl Polyphenolen als auch Protein ausgesetzt waren allein ", sagt Delk Bestes Leben .

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Wenn Sie Ihrem Kaffee Milch hinzufügen, erhöht dies auch den pH -Wert Ihres Getränks und macht es insgesamt weniger sauer. Wenn der Kaffee Ihren Magen neigt, kann das Rühren ein wenig Milch zu weniger Sodbrennen und Verdauungsbekämpfung führen.

Kein Fan von normaler Milchmilch? Noch besser. Die Verwendung von Mandelmilch anstelle von Kuhmilch oder anderen milchbasierten milchs kann den Säuregehalt Ihres Kaffees weiter neutralisieren, da Mandeln alkalisch sind. Das kann sein Besonders vorteilhaft Wenn Sie zufällig unter bestimmten gastrointestinalen Bedingungen leiden, heißt es in einer Studie von 2021, die in veröffentlicht wurde Kritische Bewertungen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung .