Good Lifestyle

Es kann eine Herausforderung sein, zu entscheiden, was sie zum Training tragen sollen. Das Wichtigste ist Komfort: Was auch immer Sie tragen, muss eine uneingeschränkte Mobilität bieten und gemütlich genug sein, dass es Ihnen nichts ausmacht, eine Weile darin zu bleiben. Als nächstes möchten Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Kleidung am besten fühlen - denn wenn Sie sich zuversichtlich fühlen, arbeiten Sie besser. Endlich dein Workout -Outfit Muss sicher und gefährlich sein, insbesondere über 65 Jahre, wenn Verletzungen noch schwieriger zu erholen sind. Hier ist es am besten, die Profis zu konsultieren. Im Voraus sagen uns Trainer und Gesundheitsexperten, die Kleidungsstücke, die Menschen über 65 Jahren nicht mehr trainieren sollten. Werfen Sie sie so schnell wie möglich aus Ihrer Fitnessstudio.

Lesen Sie dies als nächstes: 7 Kleidungsstücke, in denen Sie niemals schlafen sollten, sagen Experten, sagen Experten .

Bei der Auswahl eines Fitness -Outfits im Alter von 65 Jahren geht es darum, ein glückliches Medium zwischen engen und losen zu finden.

"Menschen über 65 sollten Kleidung tragen, die atmungsaktiv ist, schweißtreibend und bequem, ohne restriktiv fest oder zu komprimiert zu sein", sagt Rachel MacPherson Anwesend Zertifizierter Personal Trainer . "Die Durchblutung kann im Alter verringert werden. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass Nähte und Kleidungsmanschetten nicht in Ihre Haut graben, einschließlich Socken, Hosen und Sport -BHs."

Probieren Sie eine Hocke oder einen Liegestütz, bevor Sie Ihren nächsten Athleisure -Kauf tätigen, um sicherzustellen, dass Ihre Artikel in die Rechnung passen.

Andererseits können übermäßig lose Kleidung auch ein Hindernis sein. Wenn Menschen zu einer Trainingseinheit in ihnen ankommen, hält MacPherson diese Leute einfach von Maschinen und Kabeln fern, die die Kleidung fangen und eine Verletzung verursachen könnten.

"Es ist ein empfindliches Thema, weil die Menschen oft ihren Körper verbergen wollen, wenn sie dies tun, und jemanden bitten, enge Kleidung zu tragen, ist nicht angemessen", sagt MacPherson. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Lose Kleidung kann es auch Ihrem Trainer erschweren, Ihr Formular zu beurteilen. Zum Beispiel "lose Hosen können die Sicht auf Ihre Füße behindern und es schwieriger machen, zu sehen, ob Sie bei Übungen wie Kniebeugen oder Lungen die richtige Ausrichtung aufrechterhalten", sagt Bishnu Pada Das , Nationale Akademie für Sportmedizin Zertifizierter Personal Trainer .

Glücklicherweise sind die meisten Outfits völlig in Ordnung - Sie wollen sich einfach vom Ziehen von Säumen und übergroßen Teilen fernhalten.

Es gibt einen Grund, warum Trainingskleidung in einer separaten Abteilung verkauft wird: Es besteht aus Materialien, die dem Training und Schwitzen förderlich sind.

In einem Blog -Beitrag auf der Elite Sports Club -Website, Gruppenübungslehrer Annie Farley , MS, CPT, sagt, dass sie alle 100 -prozentigen Baumwollkleidungsstücke vermeiden, da das Material leicht Feuchtigkeit absorbiert und dann langsam trocken ist. "Diese überschüssige Feuchtigkeit Wiege dich nieder , kann Schüttelfrost, Hautausbrüche und eine Zunahme des Scheuers verursachen “, sagt sie.

Wählen Sie stattdessen Feuchtigkeitswicking-Stoffe wie Spandex, Nylon und Polyester, die " Feuchtigkeit wegziehen Von der Haut mit winzigen, eingebauten Kapillaren "erklärt Macy's in einer Aktivkleidung." Feuchtigkeit wird bis zum Außenbereich des Stoffes angezogen, wodurch es einfacher zu verdampfen ist. "

Lesen Sie dies als nächstes: 7 Tipps zum Tragen von Turnschuhen über 65, so Ärzte und Stilexperten .

Das Tragen von schlecht sitzenden oder nicht unterstützenden Schuhen ist eines der größten No-NOs für Trainingskleidung nach dem 65. Lebensjahr.

"Ältere Erwachsene sind möglicherweise anfälliger für Fußprobleme wie flache Füße oder Plantarfasziitis. Die Auswahl von Schuhen mit guter Bogenstütze ist daher entscheidend", sagt Pada Das. "Schuhe mit guter Dämpfung können dazu beitragen, die Gelenke zu beeinträchtigen und die Belastungen zu verringern, was für Personen mit Arthritis oder anderen Gelenkproblemen besonders wichtig sein kann."

Sie möchten auch nach Schuhen mit hochwertigem Griff suchen, um Ausrutscher und Stürze zu verhindern, sowie solche, die richtig passen, um Blasen und Reiben zu verhindern. Wenn Sie sich Sorgen über das Stolpern machen, insbesondere wenn Sie alleine laufen oder nach draußen gehen, ist ein Slip-On-Sportschuh eine gute Option.

Für weitere Wellness -Inhalte, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .

Halsketten, Ohrringe, Armbänder und mehr können auch im Fitnessstudio gefährlich sein, sodass Sie sie vor Ihrem Schweiß entfernen möchten.

"Schmuck, der baumelt oder locker ist, kann auf Ausrüstung gefangen werden oder Verletzungen verursachen. Daher ist es am besten, ihn vor dem Training zu entfernen", sagt Pada Das.

Obwohl dies keine Kleidung an sich ist, haben Sie in letzter Zeit wahrscheinlich überall Knöchelgewichte gesehen - aber sie sind vielleicht nicht das Beste, was Sie sich nach dem 65. Lebensjahr in Ihre Workouts einführen können.

Terry Downey , erzählte Harvard Health Sie könnten Übungen wie das Gehen einen Nachteil verleihen, indem Sie Sie zwingen, Ihre Quads zu verwenden. "Das verursacht ein Muskelungleichgewicht", sagt Downey. Die Gewichte können auch Ihre Knöchel anziehen, was laut Harvard Health das Risiko einer Verletzung der Knie, Hüften und Rücken erhöht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ihn zu Ihrer Routine hinzufügen.