Good Lifestyle

Essen Sie weniger, bewegen Sie sich mehr. Wenn wir nur hätten die Disziplin, um das zu tun Wir würden alle so gut aussehen wie Jennifer Lopez macht bei 54. richtig? Aber wir haben nicht alle JLos Disziplin oder Körper (oder nur sehr wenige von uns). Mehr als 40 Prozent von US -Erwachsene sind fettleibig nach Angaben der National Institutes of Health und immer mehr von ihnen sind sich den Medikamenten zuwenden Um zu versuchen, die Nadel auf der Skala zu bewegen.

Sind wir alle faul und süchtig nach Krispy Kreme Donuts? Natürlich nicht. Warum sind dann die Hunderte von Mode-Diäten und Fettverbrennungsprogrammen, die versprechen, dass schneller Gewichtsverlust so kläglich gescheitert ist, uns schlank zu halten? Die Antwort ist komplizierter als Sie vielleicht denken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Ihre Hormone, nicht das, was Sie essen, Ihre Gewichtsverlustziele sabotieren könnten-und was Sie dagegen tun können.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie dies auf Ihren Nägeln bemerken, lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen, sagen die Ärzte .

Wenn Sie über 50 sind und die Zahl auf der Skala feststellen, die trotz Ihrer Ernährungs- und Trainingsbemühungen ankurbelt, können Sie sicher sein, dass Sie nicht allein sind.

"Mit zunehmendem Alter, insbesondere Frauen, haben wir eine Mauer getroffen; unsere Hormone beginnen sich zu verändern und unsere Metabolismen verlangsamen und wir fangen an, Fett zu machen", sagt Endokrinologe Florence Comite , MD, der CEO von Comite Centers for Precision Medicine & Health . "Wenn wir unsere 50er Jahre und unseren [Menstruations-] Zyklen stoppen, ist es sehr schwer, Gewicht zu verlieren."

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pfund abzugeben, ist es eine gute Idee, Ihren Gesundheitsdienstleister um eine gründliche Aufarbeitung zu bitten, einschließlich der Prüfung Ihrer Hormone. Laut Comite testen Ärzte selten auf Hormonspiegel, weil wenig über das Ausgleich von Hormonen in der medizinischen Fakultät beigebracht wird.

"Wenn sich Ihre Hormone verändern, kann dies Ihr Wohlbefinden untergraben und zu Alternstörungen wie Gewichtszunahme, Diabetes, Dichte mit niedriger Knochen, Herzkrankheiten und Alzheimer führen", erklärt sie und bemerkt, dass Frauen ihre Progesterone haben sollten und auch Östrogenspiegel.

Also, wenn wir über 50 sind und Gewicht verlieren wollen, was können wir dann tun? Gewichtstraining ist eine Möglichkeit, Ihre jugendliche Figur aufrechtzuerhalten, sagt Comite.

"Muskel ist wie der Jugendbrunnen", erklärt sie. "Es hält Sie jung und gesund. Es ist der Hauptschutz für Ihre Knochen und Ihr Immunsystem, aber es nimmt mit jedem Jahr ab, es sei denn, Sie ergreifen Maßnahmen, um es umzukehren." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Ein weiterer möglicher Weg, um ein Gesundheitsgewicht aufrechtzuerhalten? Hormonergänzung. "Wenden Sie sich an einen qualifizierten Spezialisten wie einen Endokrinologen, Gynäkologen oder einen anderen qualifizierten Kliniker, um zu untersuchen, ob Hormonergänzung ist richtig für Sie ", schlägt Comite vor.

"Die Ergänzung mit den Hormonen Östradiol, Testosteron und Progesteron trägt zum Neuausgleich Ihrer Gesundheit bei", sagt sie. Und während Testosteron noch nicht für die Verwendung bei Frauen zugelassen werden muss, stellt Comite fest, dass "es wichtig ist, Muskeln aufrechtzuerhalten, Fett zu verlieren und die Libido zu verbessern".

Die richtige Kombination aus Ernährung und Widerstandsübungen kann Ihnen wirklich dazu beitragen, abzusetzen, sagt Comite, der eine Kombination aus regelmäßigem Krafttraining, einer ausgewogenen Ernährung und viel Protein vorschlägt, um Ihren Körper von seiner besten Seite zu halten. Sie schlägt vor, täglich 1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Ihr Körpergewicht zu essen.

"Durch [Neustart unseres Stoffwechsels] können wir Diabetes umkehren. Wir können aufhören Herzkrankheit in seinen Spuren. Wir können das Altern, Ihr biologisches Alter umkehren, also werden Sie jugendlicher, selbst wenn Sie mehr Kerzen auf Ihrer Geburtstagstorte ausblasen “, sagt sie.