Ich bin Ernährungsberater und das ist es in meinem Medizinschrank

Ein Gesundheitsexperte teilt ihre Must-Have-Wellness-Produkte.


Dasrichtige Vorräte zur Hand Kann ein Lebensretter sein, wenn Sie in Not sind. Eine kürzlich von 2.000 US -Erwachsenen in US15 verschiedene Produkte- Und haben Sie sich nicht oft gefragt, was andere Menschen in ihren behalten?Lisa RichardsCNC, Ernährungsberater und Schöpfer vonDie Candida -Diätöffnete ihre fürBestes Leben, teilt vier ihrer Lieblingsartikel und erklärt, warum sie sie bereit hält.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Produkte im Medizinschrank dieses Ernährungsberechtigten sind und ob sie eine gute Ergänzung zu Ihrem sein könnten. (Sprechen Sie einfach mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein neues Gesundheitsregime starten.)

Lesen Sie dies als nächstes:Ich bin ein CEO, und das ist es in meinem Medizinschrank.

Probiotika

Foods with Probiotics
Rimma Bondarenko/Shutterstock

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die für Sie unglaublich gesund sind, insbesondere wenn es darum gehtIhre Darmgesundheit. Sonstigesgesundheitliche Vorteile von Probiotika enthalten ein robusteres Immunsystem, ein reduziertes Cholesterinspiegel, eine Krebsprävention, die Behandlung des Reizdarmsyndroms und einen verbesserten Stoffwechsel.Tropical Life Sciences Forschung. Probiotika können in fermentierten Lebensmitteln gefunden werden,Bestimmte Getränke, diätetische Nahrungsergänzungsmittel und Schönheitsprodukte.

Laut Richards sind Probiotika ein Grundnahrungsmittel in ihrem Medizinschrank. "Probiotika sind trotz Alter, Geschlecht oder Gesundheitszustand eine großartige Ergänzung für das Gesundheitsregime eines jeden", sagt Richards. "Sie helfen bei der Verdauung, reduzieren Entzündungen, steigern Ihre Immunität und erhalten ein gesundes Flora -Gleichgewicht in Ihrem Bauch. Ich empfehle drei probiotische Stämme:L. plantarumAnwesendL. paracaseiAnwesendund L. acidophilus. "

Die Auswahl der richtigen Probiotika kann schwierig sein, mit so vielen verschiedenen Produkten. Laut Richards ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Probiotikum mindestens 10 Milliarden koloniebildende Einheiten (CFUs) von Bakterien und verschiedenen probiotischen Stämmen enthält. Achten Sie auch auf Probiotika, die Zutaten wie Süßstoffe oder Zahnfleisch hinzugefügt haben, wie sie sagt, dass sie gastrointestinale Entzündungen verursachen können.

Lesen Sie dies als nächstes:7 Medikamente, die Sie dazu bringen könnten, Gewicht zuzunehmen, sagen Apotheker, sagen Apotheker.

Vitamin-D

Vitamin D Capsule in the Sun
Fotohelin/Shutterstock

Vitamin D (manchmal als Sonnenschein Vitamin bezeichnet) istWesentlich für eine gute Gesundheitund ist für mehrere von entscheidender BedeutungKritische körperliche Funktionen. Zum Beispiel hilft Vitamin D Ihrem Körper, Kalzium zu absorbieren, die Knochengesundheit zu verbessert, eine gesunde Muskelkontraktion zu fördern und Ihr Immunsystem zu stärken. Leider ist ein Vitamin -D -Mangel zu einem globalen Problem geworden. EtwaEine Milliarde Menschen Weltweit mangelt es im Nährstoff, darunter 35 Prozent der US -Erwachsenen.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Ich behalte Vitamin D in meinem Medizinschrank für die Vorteile der Immununterstützung", sagt Richards. "Die aktive Form von Vitamin D hilft dabei Dieser Prozess ist nicht so effizient und Ihre Knochen können schwach werden. "

Zink

Zinc Pills Poured into a Hand
Stepanpopov/Shutterstock

Zink ist dafür bekannt, Ihre zu stärkenImmunsystem So kann es schädliche Bakterien und Viren abwehren - aber das ist nicht alles, wofür es gut ist. Nach den National Institutes of Health (NIH) ist eine angemessene Zinkaufnahme erforderlich beiAlle LebensphasenUm Ihrem Körper zu helfen, Proteine ​​und DNA (die Bausteine ​​der Zellen) zu synthetisieren, helfen Sie beim Wundheilungsprozess und fördern Sie ein gesundes Wachstum und die Entwicklung.

Richards hält ihren Medizinschrank gut mit diesem wichtigen Nährstoff versehen, da Zinkmangel zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen kann. "Zinkmängel sind mit einem verkümmerten Wachstum verbunden und wurden auch zur Vorbeugung oder Behandlung von Augenerkrankungen, Durchfall, ADHS und Akne verwendet und zur Unterstützung der Immunfunktion. Dieses Mineral kann täglich eingenommen werden und ist ein großer Bonus für ein regelmäßiges Ergänzungsregime "Richards erklärt.

Weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Vitamin B12

Foods with Vitamin B12
Tatjana Baibakova/Shutterstock

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Steigerung der Energie und zur Unterstützung beiBildung roter Blutkörperchen/DNAberichtet über die Harvard School of Public Health. Nicht genug B12 kann dazu führenPernicious Anämie, ein Gesundheitszustand, der durch extreme Müdigkeit, Schwäche und durch extreme Müdigkeit gekennzeichnet istStimmungsschwankungen. Darüber hinaus ist B12 für die Synthese und Metabolisierung von Serotonin von entscheidender Bedeutung - die "Wohlfühl -Chemikalie" für die Stimmungsregulation verantwortlich.

"Das Hinzufügen von B12 zu Ihrer Ernährung oder Ihrem Vitamin -Regime kann die Energie und die allgemeine Stimmung verbessern", sagt Richards. "Ich füge B12 zu meinem täglichen Ergänzungsregime als einfache und effektive Methode hinzu, um meine Energie zu erhöhen." Sie sind sich nicht sicher, wann Sie diese Ergänzung einnehmen sollen? "Es wird am besten absorbiert, wenn es früh am Tag eingenommen wird, idealerweise mit dem Frühstück, um die Absorption und Wirksamkeit zu verbessern", erklärt sie.

Das beste Leben bietet die aktuellsten Informationen von Top-Experten, neuen Forschungen und Gesundheitsbehörden, aber unser Inhalt ist nicht als Ersatz für berufliche Anleitungen gedacht. Wenden Sie sich immer direkt an Ihren Gesundheitsdienstleister, wenn es um die Medikamente oder andere gesundheitliche Fragen geht, die Sie haben.


45 Beste Chia-Pudding-Rezepte für Gewichtsverlust
45 Beste Chia-Pudding-Rezepte für Gewichtsverlust
Der ein Trick, den Ihre lokale Leiste verwenden kann
Der ein Trick, den Ihre lokale Leiste verwenden kann
Die CDC sagt, wenn Sie Hinweis Dieses verzögerte Impfstoff Nebeneffekt, Bericht Es
Die CDC sagt, wenn Sie Hinweis Dieses verzögerte Impfstoff Nebeneffekt, Bericht Es