Wie Gartenarbeit Ihr Krebsrisiko laut einer neuen Studie abbauen kann
Dies könnte Sie dazu inspirieren, nach draußen zu gehen und ein neues Hobby abzuholen.
Gärtner haben gute Nachrichten: Ihr Hobby hat bedeutsam gesundheitliche Vorteile . Obwohl es großartig ist, nach draußen zu gehen, mit Ihren Händen zu arbeiten und letztendlich aus mehreren Gründen das Wachstum zu fördern . Sie fragen sich, wie das passiert? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Forscher entdeckt haben und warum Sie vielleicht einige Samen und eine Schaufel aufnehmen möchten.
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Die Ermittler wollten wissen, warum Gärtner einfach "besser" zu fühlen scheinen.
Forscher des Boulders der University of Colorado (CU) untersuchten Wege Jill Litt , PhD, Professor am Department of Environmental Studies in Cu Boulder, interessierte sich besonders für Gartenarbeit. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Egal wohin du gehst, die Leute sagen, dass es nur etwas an der Gärtung gibt lässt sie sich besser fühlen "Litt, der auch Forscher am Barcelona Institute for Global Health ist, sagte in einer Pressemitteilung.
Eine Handvoll wissenschaftlicher Studien hat sich mit Gartenarbeit befasst, aber keiner hat die Gartenarbeit in der Gemeinde ausgezeichnet. Litt nutzte diese Gelegenheit, um die Lücke in der Forschung zu "füllen" und zu verstehen, ob gesunde Menschen gerne nur Garten haben oder ob sich das Hobby tatsächlich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Die Gartengruppe berichtete über positive gesundheitliche Vorteile.
Die neue Studie, finanziert von der American Cancer Society und veröffentlicht in Lancet Planetary Health Am 4. Januar folgten Teilnehmern, die Hatte nicht gärtlich In den letzten zwei Jahren. Die Hälfte der Gruppe arbeitete in Community Gardens in Denver und Aurora, Colorado, während die andere Hälfte angewiesen wurde, ein Jahr vor der Gartenarbeit zu warten.
Personen in beiden Gruppen trugen Aktivitätsmonitore, hatten ihre Körpermessungen ergriffen und nahmen regelmäßige Gesundheitsumfragen an, die nach Stress, Angst, Ernährung und körperlicher Aktivität fragten.
Im Vergleich zur Kontrollgruppe aßen diejenigen, die an den Gemeinschaftsgärten teilnahmen, mehr Obst und Gemüse und spürten einen geringeren Stress und Angst. Die Gemeinschaftsgärtner konsumierten auch mehr Ballaststoffe und übten mehr aus, die beide "für die Prävention von Krebs und anderen chronischen Krankheiten relevant sind", schrieben die Autoren der Studie.
"Diese Ergebnisse liefern konkrete Beweise dafür, dass die Gartenarbeit in der Gemeinde eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Krebs, chronischen Krankheiten und psychischen Störungen spielen könnte", sagte Litt in der Pressemitteilung.
Gavin Dawson , PA-C, Gründer und Lead Lehrer von Globale Notfallmediziner , der nicht an der Studie beteiligt war, hob die Tatsache hervor, dass Gartenarbeit eine zugängliche Möglichkeit ist, um positive Ergebnisse zu erzielen.
"Diese Studie ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie eine einfache, kostengünstige Intervention wie Gartenarbeit sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit positiv beeinflussen kann" Bestes Leben . "Natürlich können wir nicht sagen, dass Gartenkrebs Krebs heilt, aber es könnte darauf hindeuten, dass das Führen bestimmter Lebensstile das Krebsrisiko auf lange Sicht verringert."
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Experten betonen die Bedeutung von Ballaststoffen und Lebensmitteln.
Diejenigen in der Gartengruppe aßen rund 1,4 Gramm Ballaststoffe als die nicht-fehlerhafte Gruppe, wobei die Autoren die Ballaststoffe "tiefgreifende Wirkung" auf Ihre allgemeine Gesundheit betonen. Faser sind an entzündlichen und Immunantworten beteiligt, die unseren Stoffwechsel beeinflussen und Darmgesundheit . Es wirkt sich auch direkt auf unsere Chancen aus, mit Diabetes und bestimmten Krebsformen diagnostiziert zu werden.
"Ein Anstieg von einem Gramm Ballaststoffen kann große, positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben", Co-Autor James Hebert , Direktor des Krebs- und Kontrollprogramms der University of South Carolina, sagte in der Pressemitteilung.
Nancy Mitchell , A staatlich geprüfte Krankenschwester und den Schriftsteller im Assisted Living Center, der nicht mit der Studie verbunden war, weist darauf hin, dass Gärtner dazu neigen, "zu essen, was sie wachsen", was sich auf das Risiko der chronischen Krankheiten auswirken kann.
"Sie können sich dafür entscheiden, Bio-Whole-Lebensmittel aus ihrem Hinterhof über im Laden gekaufte verarbeitete Lebensmittel aus zu konsumieren, was das Krebsrisiko erhöhen kann, wenn sie für längere Zeit konsequent und übermäßig konsumiert werden", erklärt sie. "Homegrown Producs wird einfach nicht mit den Pestiziden und Industriechemikalien oder -verbindungen verfälscht, die im Laufe der Jahre festgestellt wurden, um den Körper zu verwüsten."
Gartenarbeit hält Sie aktiv und bringt Sie nach draußen.
Auch Bewegung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und die Prävention von Krankheiten, so Forscher. Die Studienteilnehmer, die Gärtnereien haben, erhöhten laut der Pressemitteilung ihre Aktivitätsniveau pro Woche um 42 Minuten pro Woche. Mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivität werden jede Woche empfohlen - und die Gemeinschaftsgärtner haben bei nur zwei bis drei wöchentlichen Besuchen 28 Prozent dieses Ziels erreicht.
Aber während Gartenarbeit eine geringe Möglichkeit ist, aktiv zu bleiben, merkt Litt auch an, dass die Gemeindegärten die Menschen dazu ermutigen, nach draußen zu gelangen. Und nach Gary Soffer , MD, FAAP, Direktor des Integrativen Medizinprogramms bei Smilow Cancer Hospital Mit dieser medizinischen Fakultät der Yale School of Medicine sind ebenfalls unbestreitbare gesundheitliche Vorteile verbunden.
"Wir wissen seit Generationen, dass es gut für den Geist und den Geist ist, sich der Natur auszusetzen", erzählt er Bestes Leben . "Die moderne Wissenschaft beginnt zu zeigen, dass sie sogar unsere Physiologie und unser Krankheitsrisiko beeinflussen kann. Dieser Artikel zeigt, dass die Natur überall zugänglich ist und dass Gemeinschaftsgärten eine einzigartige Gelegenheit sind, diese Bekanntheit zu erhalten."
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Der kommunale Aspekt könnte etwas mit den positiven Ergebnissen der Studie zu tun haben.
Weitere gesundheitliche Vorteile wurden nur ein Jahr nach der Erhebung der Studienteilnehmer festgestellt, was die Hoffnung gibt, dass diese positiven Auswirkungen nur zunehmen werden. Und während die Gartenarbeit selbst viele Vorteile bietet, a geteilt Der Garten könnte noch mehr Einfluss haben.
"Auch wenn Sie in den Garten kommen, um Ihr Essen an einem ruhigen Ort selbst zu erweitern, sehen Sie sich die Handlung Ihres Nachbarn an und teilen Sie Techniken und Rezepte, und im Laufe der Zeit blühen Beziehungen", sagte Litt in der Pressemitteilung. "Es geht nicht nur um Obst und Gemüse. Es geht auch darum, zusammen mit anderen im Freien in einem natürlichen Raum zu sein."
