Good Lifestyle

Allzu oft waren Dinge, von denen wir einst glaubten Gesundheitsrisiken . Zum Beispiel werden Kokosöl - auf die als gesündere Alternative zu anderen Fettarten gefeiert - mit allen kardiovaskulären Fallstricken seiner Kollegen ausgestattet. In ähnlicher Weise sind Agave -Süßstoffe, die als gesünderer Ersatz für Tischzucker angesehen werden - in Kalorien höher und verursachen nicht weniger wahrscheinlich Insulinresistenz. Zum Glück kann das Pendel auch in die andere Richtung schwingen: Gelegentlich erfahren wir, dass Gesundheitsgewohnheiten, die wir einst "schlecht" betrachteten, tatsächlich von Vorteil sind.

Bestes Leben Es hat sich an eine Handvoll Ärzte gewandt, um herauszufinden, welche Gewohnheiten, die im Laufe der Jahre einen schlechten Ruf bekommen haben, besser für Sie sind als Sie denken. Greifen Sie zu, um zu erfahren, welche fünf "schlechten" Gewohnheiten es sein kann, laut den Experten Zeit zu überdenken.

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Konventionelle Weisheit sagt uns, dass wir drei Quadratmahlzeiten pro Tag (plus Snacks!) Brauchen, um gesund zu sein. Nach Angaben jedoch K. Mitchell Naficy , Md, a Hausarzt Mit über 29 Jahren klinischer Erfahrung kann das Essen seltener vorteilhaft sein.

"Intermittierendes Fasten, bei dem nur in bestimmten Tageszeiten das Essen gegessen wird, wird immer beliebter", erzählt er Bestes Leben . "Obwohl es eine schlechte Idee scheint, Mahlzeiten zu überspringen, wurde es tatsächlich mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen wie Gewichtsverlust, verbesserter Insulinempfindlichkeit und verbessertem Energieniveau verbunden."

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Obwohl viele Experten raten, eine weitgehend pflanzliche Ernährung zu essen, Kellie K. Middleton , Md, mph, a Orthopädischer Chirurg in Atlanta , sagt, dass "gelegentlich rotes Fleisch essen kann auch für Ihre Gesundheit von Vorteil sein". Der Fang? Moderation ist der Schlüssel.

Middleton sagt, dass das rotes Fleisch, obwohl es oft hoch in gesättigtem Fett und Cholesterin ist, auch "eine Reihe von Vitaminen und Mineralien enthält, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Dazu gehören Eisen, Zink, Vitamin B12 und Selen - alle sind davon. Essentiell für das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Körpers. Das Essen von Grasfleisch kann sogar Entzündungen im Körper reduzieren und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs verringern ", fügt sie hinzu.

Kaffee wird häufig als Laster angesehen - etwas, das wir reduzieren müssen oder vollständig ausschneiden . Aber Nafficy sagt, dass es einige wichtige Vorteile für Ihre gibt tägliche Tasse Joe Vor allem, wenn Sie es in Maßen trinken.

"Kaffee kann als schlechte Wahl für die Gesundheit angesehen werden, da es sich um ein koffeinhaltiges Getränk handelt, das den Schlaf stören und den Blutdruck erhöhen kann", erklärt er. "Kaffee ist jedoch auch mit Antioxidantien gepackt und kann zahlreiche Vorteile haben, wenn sie in Maßen verbraucht werden, wie z. B. verbesserte Wachsamkeit, erhöhtes Energieniveau und verbesserte Stimmung."

Fettreiche Lebensmittel wurden einst als ernsthaft ungesund angesehen, und wir ersetzten sie religiös durch fettarme Optionen. Heute wissen wir, dass ein ungesättigte Fette, wie die in Avocados gefundenen, und mehrfach ungesättigten Fetten, wie die in Nüssen, Samen und bestimmten Ölen, ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sie brauchen gesunde Fette (ungesättigte Fette) und viele von ihnen!" Shana Johnson , Md, a Physikalische Medizin und Rehabilitationsarzt , erzählt Bestes Leben . "Es sind überschüssige Zucker und Kohlenhydrate, die zu übermäßigem Gewicht, Diabetes und kardiovaskulären Risikofaktoren führen. Fett bekommt einen schlechten Ruf", sagt sie.

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Gesundheitsexperten haben schon lange die Vorteile des Essens dunkler Schokolade angepriesen. "Dunkle Schokolade (hergestellt aus 70 Prozent oder mehr Kakao) können gut für Ihre Gesundheit sein, da sie natürliche Antioxidantien enthält, die als Flavonoide bezeichnet werden und mit einer verbesserten Herzgesundheit und einer verringerten Entzündung verbunden sind", sagt, sagt ", sagt Flavonoide", sagt mit einer verbesserten Herzgesundheit und einer verringerten Entzündung " Gabriela Rodríguez Ruiz , MD, PhD, FACS, ein vom Vorstand zertifizierter bariatrischer Chirurg bei Vida Wellness und Schönheit . "Darüber hinaus ist dunkle Schokolade reich an Mineralien wie Magnesium, Eisen, Kupfer, Zink und Kalium - alles wichtig für die ordnungsgemäße Zellfunktion und die allgemeine Gesundheit. Es enthält auch Stimulanzien wie Koffein und Theobrom, was dazu beitragen kann, die Stimmung und die mentale Leistung zu steigern." Sie erklärt.

Obwohl ein kürzlicher Bericht seine Gesundheitsansprüche in Frage gestellt wurde, als er bestimmte Marken fand, waren mit Blei und Cadmium kontaminiert Experten sagen Wählen Sie die richtige Art . "Denken Sie nur daran, das Ernährungsetikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie ein Produkt von guter Qualität mit minimaler Zuckerzucker und anderen ungesunden Zutaten erhalten. Wenn Sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ein oder zwei Quadratmeter dunkle Schokolade genießen Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn! " sagt Rodríguez Ruiz.