Good Lifestyle

Wenn Sie täglich von einem süchtig sind Tasse Kaffee (oder drei) Ihr Körper kann jetzt auf den Koffein -Schub angewiesen sein, den er bringt. Experten sagen jedoch, dass es Vorteile gibt, Ihre tägliche Kaffeeaufnahme zu reduzieren - oder sogar vollständig auszuschneiden.

Was viele Menschen daran hindern, den Sprung in einen kaffeefreien Morgen zu stürzen, ist die ziemlich unangenehme Anfangsanlage Abzugsdauer . "Wenn Sie abrupt aufhören, Kaffee zu trinken, können Sie in ein paar Tagen bis ein oder zwei Wochen Entzugssymptome spüren" Shirley Collins , MD, ein Arzt und beitragender Autor bei Academia Labs, LLC. Diese Symptome können Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Muskelschmerzen, grippeähnliche Symptome und mehr umfassen. Collins merkt jedoch an, dass Ihr Körper nach einem Monat wahrscheinlich an den Mangel an Koffein gewöhnt sein wird, und es kann möglicherweise eine Reihe von (meistens) positiven Effekten auftreten.

Sie fragen sich, was nach dem Ende der Rückzugszeit kommt und die dauerhafteren Änderungen beginnen? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie einen Monat lang aufhören, Kaffee zu trinken, um zu entscheiden, ob es für Sie richtig ist.

Lesen Sie dies als nächstes: Bluthochdruck? 2 Tassen Kaffee täglich verdoppelt Herzkrankheiten Todesrisiko, neue Studienfunde .

Die erste große Veränderung, die Sie nach dem Ausschneiden eines Kaffees für einen Monat möglicherweise bemerken, ist, dass Ihre Schlaf verbessert sich . Dies gilt oft besonders für Personen, die es gewohnt sind, jeden Tag mehrere Tassen Kaffee zu trinken oder Kaffee in den Nachmittag oder Abend zu trinken.

"Koffein ist ein Stimulans, das Schlafmuster stören und zu Schlaflosigkeit führen kann." Nadia K. Ghumman , MD, ein Arzt und Autor bei Griosomealive.com , erzählt Bestes Leben . "Wenn jemand aufhört, Kaffee zu trinken, können sie Verbesserungen in der Schlafqualität und -dauer erleben, was zu besseren Ruhe und verringertem Müdigkeitsgefühlen führt", erklärt sie.

Collins stimmt zu, dass das Aufhören von Kaffee wahrscheinlich Ihre Schlafmuster verbessern wird. "Sobald Koffein nicht mehr in Ihrem System ist, können Sie besser schlafen. Da Koffein die schlaffördernden Rezeptoren nicht mehr blockiert, können Sie jetzt leicht schneller einschlafen und werden länger anhaltende Schlaf haben", sagt sie.

Lesen Sie dies als nächstes: Das Trinken dieses beliebten Getränks kann Ihr schlechtes Cholesterinspiegel senken. Experten sagen .

Kaffee zu beenden kann auch zu bemerkenswerten Stimmungsänderungen führen, sagen die beiden Ärzte. "Wenn Sie Kaffee süchtig werden, sind Sie wachsamer, aber Ihr Verstand kann auch zu Overdrive gehen", sagt Collins und bemerkt, dass dies zu Überdenken und Angstzuständen führen kann. "Wenn Sie erfolgreich vom Kaffee entwöhnen, Sie, Sie weniger Angst haben ," Sie erklärt.

Ghumman sagt, dass Menschen, die unter häufigen Stress leiden, innerhalb eines Monats eine "entspanntere und ruhigere Stimmung" bemerken. "Kaffee kann das Maß an Hormonen wie Cortisol und Adrenalin im Körper beeinflussen, was zu Veränderungen in der Stimmung und des Energieniveaus führt", erzählt sie Bestes Leben .

Das Ausschneiden von Kaffee kann auch Ihre Zahngesundheit und -hygiene verbessern, bemerkt Collins und fügt hinzu, dass er das Aussehen Ihrer Zähne erheblich verbessern kann. "Die Farbe von Kaffee kann Ihre Zähne färben. Wenn Sie Kaffee zusammen mit anderen Zahnhygiene anhalten, können Sie Ihre Zähne weißer aussehen lassen."

Experten sagen, Kaffee kann auch a verursachen Plaqueaufbau Und unter der Zeit den Zahnschmelz untergraben - insbesondere wenn Sie Ihren Kaffee mit Milch oder Zucker nehmen. Wenn Sie keinen Kaffee mehr trinken, können Sie weniger wahrscheinlich Hohlräume und andere Zahnprobleme entwickeln.

Wenn Sie aufhören, Kaffee zu trinken - und vor allem, wenn Sie ihn durch Wasser ersetzen, werden Sie schneller hydratisierter. Dies sind großartige Neuigkeiten, insbesondere angesichts der jüngsten Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten Wasser trinken Kann dazu beitragen, bestimmte chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs und mehr abzuwehren.

"Kaffee ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass er den Körper dehydrieren kann. Wenn jemand aufhört, Kaffee zu trinken, fühlen sie sich möglicherweise hydratisierter und erleben weniger Symptome einer Dehydration, wie z. B. trockener Mund und Müdigkeit", sagt Ghumman.

Weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .

Die Jury ist immer noch verabschiedet, ob Kaffee AIDS oder hemmt die richtige Verdauung . Für Menschen mit empfindlichen Verdauungstrakten kann das Ausschneiden von Kaffee jedoch unangenehme Verdauungssymptome verbessern, sagt Ghumman.

"Kaffee kann sauren Reflux verursachen und das Verdauungssystem reizen, was zu Verdauungsbeschwerden führt. Wenn jemand aufhört, Kaffee zu trinken, können sie eine verbesserte Verdauung erleben, was zu verringerten Symptomen von Verdauungsstörungen wie Blähungen und Sodbrennen führt", sagt sie.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es gibt viele Möglichkeiten, wie man Kaffee nicht mehr trinkt, die wahrscheinlich Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessert. Ghumman merkt jedoch an, dass nicht alle Änderungen, denen Sie begegnen können, gleichermaßen positiv sind.

Insbesondere weist sie darauf hin, dass einige Menschen, die Kaffee verlassen, Schwierigkeiten haben, ihre Aufmerksamkeit zu lenken. "Koffein stimuliert das Zentralnervensystem und führt zu einer verbesserten Fokus und Konzentration. Wenn jemand aufhört, Kaffee zu trinken, kann es zu einer Abnahme von Fokus und Konzentration führen, was es schwieriger macht, sich auf Aufgaben zu konzentrieren", sagt sie.