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Social Media ist ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens vieler Menschen, egal ob Sie es verwenden, um Verbindungen für die Arbeit herzustellen oder mit Familie und Freunden Schritt zu halten. Und obwohl es für die meisten von uns eine universelle Möglichkeit zu sein scheint, zu kommunizieren und unterhalten zu werden, ist es leicht, eingesaugt zu werden und stundenlanges Schriftrollen zu verbringen. Auf einer ehemaligen Flamme im Auge behalten , oder zwanghaft Dinge kaufen. Es ist nur so süchtig. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre eigene Social -Media -Nutzung machen, lesen Sie fünf Anzeichen dafür, dass Ihre Social -Media -Nutzung laut Experten ungesund wird.

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Social Media zeigt oft hochfilterte und bearbeitete Bilder von Freunden und Fremden gleichermaßen. Diese perfekte faltenfreie Haut, die Sie auf Ihrem ehemaligen College-Mitbewohner sehen, ist möglicherweise mehr Rauch und Spiegel als die Realität, aber es kann schwierig sein, sie nicht mit Ihrem eigenen zu vergleichen. Die Menschen zeigen nur die Höhepunkte ihres Lebens in den sozialen Medien, aber wenn man jemanden glamourös sieht Europäischer Urlaub Oder die perfekt zusammengestellte Tischlandschaft, die sie für die Feiertage gepeitscht haben, können Sie immer noch ein bisschen weniger fühlen als. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Es ist nichts Falsches daran, unsere Freunde, Prominenten und Entertainer zu sehen, die Selfies in ihren Social -Media -Konten veröffentlichen, aber Sie sollten sich ihnen daher nicht unterlegen fühlen" Sai Blackbyrn , ein Social -Media -Trainer und CEO von Coach Foundation . "Es kann für Ihr Wohlbefinden schädlich sein, wenn das, was Sie in den sozialen Medien sehen, Sie hervorruft oder auslöst."

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was Sie in den sozialen Medien sehen, kein wirkliches Leben ist, und eine Verschnaufpause einzulegen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Selbstwertgefühl kompromittiert wird.

Für viele von uns ist es normal, vor dem Schlafengehen durch unsere Instagram- oder Facebook -Feeds zu scrollen, aber es wird möglicherweise zu einem Problem, wenn es sich negativ auf Ihren Schlafplan auswirkt.

"Wenn Sie aufgrund von sozialen Medien Probleme beim Schlafen haben, ist dies ein Symptom für schädliche Verwendung", sagt Blackbyrn. "Diese Symptome, wie Schwierigkeiten, es vor dem Schlafengehen abzulegen oder mitten in der Nacht aufzuwachen, um es zu untersuchen, deuten darauf hin, dass Sie ein ungesundes Muster gebildet haben."

Die National Sleep Association Schlagen Sie vor, Ihr Telefon mindestens 30 Minuten vor dem Bett zu legen, um einen besseren Schlaf zu gewährleisten. "Elektronische Geräte geben hellblaues Licht aus, das Ihr Gehirn als Sonnenlicht wahrnimmt, es dazu bringt, den Schlaf zu verzögern und Sie länger wach zu halten, als Sie möchten", berichten sie.

Die Entscheidung für ein Buch vor dem Schlafengehen anstelle des Bildschirms kommt sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer psychischen Gesundheit zugute.

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Eines der Hauptzeichen, die Ihre soziale Medien nutzen, ist, dass Sie ungesund werden, wenn Sie nicht aufhören können zu scrollen, egal wie viel Sie versuchen, sich von ihm abzulenken.

"Obwohl SMS etwas ist, für das wir unsere Telefone meistens verwenden, ist die soziale Medien eine sehr enge Sekunde", sagt wir ", sagt Rachel Eddins , LPC und Executive Director von Eddins Beratung . "Die meisten von uns haben zwei bis drei Social -Media -Konten, die wir regelmäßig überprüfen. Wenn Sie immer Ihren Kopf gesenkt haben und Ihre Konten auch nur für eine Sekunde überprüft, wird Ihre Verwendung von Social Media beginnt ungesund."

Es kann an der Zeit sein, Ihre Social -Media -Nutzung zu überwachen, wenn Sie mehr auf Ihrem Telefon oder Laptop sind, als Sie die tatsächliche menschliche Interaktion haben. Da die Höhe der Pandemie vergangen ist, ist es wichtiger denn je, Ihre menschlichen Erfahrungen mit anderen zu verbinden und zu teilen.

"Möglicherweise verlieren Sie eine entscheidende Komponente einer gesunden Sozialisation, wenn Sie nicht so oft mit Freunden persönlich wie früher einholen und stattdessen nur ihre Online -Posts durchsuchen", sagt Blackbyrn. "Es kann an der Zeit sein, bei sich selbst einzuchecken, um sicherzustellen, dass Ihre soziale Netzwerke nicht an ungesund grenzt, wenn sie den Platz von persönlichem Kontakt einnimmt."

Es ist eine Sache Introvertiert sein Wenn Sie jedoch die menschliche Verbindung zugunsten Ihrer Elektronik vermeiden, kann es an der Zeit sein, einen Schritt zurückzutreten und Ihre Beziehung zu den sozialen Medien zu bewerten.

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Wenn Ihre Beziehungen zu Ihren Lebensgefährten, Freunden oder Familie leiden, ist dies eine große rote Fahne Dass Sie mehr als Ihre eigene Realität an soziale Medien gebunden waren.

"Beziehungen könnten unter den schädlichen Konsequenzen der sozialen Medien leiden", sagt Blackbyrn. "Ihre engsten Verbindungen können weh tun, wenn Ihre Lieben Sie beschuldigen, mehr Zeit in soziale Medien zu investieren als mit ihnen."

Am Ende des Tages spielt es keine Rolle, ob Ihr Freund ein Bild seines fabelhaften neuen Outfits gepostet hat oder ob ein Fremder, dem Sie folgen, in einem extravaganten Urlaub befindet. Social Media werden niemals so authentisch oder wichtig sein wie Ihr eigenes Leben.