Good Lifestyle

Jeder weiß Rauchen ist schädlich Für Sie - und doch haben viele von uns immer noch Schwierigkeiten, aufzuhören. Egal, ob Sie ein sozialer Raucher sind, der nur eine Zigarette von Freunden beurteilt, wenn Sie an der Bar sind, oder jahrelang eine Gewohnheit am Rucksack am Tag hat, Nikotin ist nicht Ihr Freund: die Zentren für Krankheitskontrolle (CDC) Schätzt, dass der Tabakkonsum jedes Jahr weltweit mehr als sieben Millionen Todesfälle verursacht und dass "im Durchschnitt Raucher 10 Jahre zuvor sterben als Nichtraucher. "

"Es gibt keine Technik oder Trick, die sich ein Tabakbenutzer anwenden kann, was beim Aufhören dauerhafter Erfolg bietet." David S. Utley , MD, MD, Gründer und CEO von Pivot , erzählt Bestes Leben . "Tabakkonsumenten sagen, dass ihre obersten Gründe für das Rauchen darin bestehen, sich zu beruhigen, Stress zu lindern, mit Arbeit umzugehen und mit Angst umzugehen. Nikotin bietet eine kurze Pause - eine positive Verstärkung - laut einem teuren Zyklus des Rückzugs: Angst, Angst und einer Bedarf für die nächste Zigarette. "

Wenn Sie versuchen, die Gewohnheit endgültig zu treten, können Sie sich vielleicht von Prominenten inspirieren lassen, die "so lange" zu Zigaretten erfolgreich gesagt haben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sterne von Brad Pitt zu Gisele Bündchen geschafft. (Vielleicht werden Sie sogar motiviert sein, das Notfallpaket auszuwerfen, das Sie auf der Rückseite Ihrer Müllschublade versteckt haben!)

Lesen Sie dies als nächstes: Jane Fonda sagt, diese Gewohnheit habe sie dazu geführt, "viel Krebs" zu entwickeln.

Bereits im Jahr 2020 der Sänger und Star von Ein Star ist geboren enthüllte, dass sie es endlich geschafft hatte, ihre Nikotinabhängigkeit zu beenden - aber es war nicht einfach.

"Ich habe komplett aufgehört - Ich verlassen den kalten Truthahn , " Lady Gaga sagte in einem Interview mit Apple Music über Menschen . "Aber es war so schwer. Wenn du nicht rauchst, rauche nicht! Weil es schlimmer ist . "

Wie viel rauchte sie, als sie das Rudel endgültig niederlegte? "Ich würde den ganzen Tag 40 Zigaretten rauchen", gestand die Mode -Ikone.

Möchten Sie einen leichteren Weg zum Aufhören ausprobieren? "Die Nikotinersatztherapie (Gummi, Patch, Raute), die in Verbindung mit einem Verhaltensunterstützungsprogramm (Coaching, Community, Stress Management) verwendet wird, kann Ihre Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Kündigung durch zweifache erhöhen", sagt Utley.

Paul Rudd Der Lieblingsschauspieler aller, der nie zu altern scheint, ging mit einer sanfteren Methode als den Ansatz der kalten Truthahn, als er seine 13-jährige Tabakabhängigkeit trat.

Rudd hat das genannt Kerry Gaynor Hypnotherapie -Programm "Das am nächsten an einer magischen Pille" ist das Aufhören von Rauchen und schreibt Gaynor zu, ihm zu helfen, Zigaretten endgültig abzuwehren. "Es war einfach", sagte Rudd Via Eine YouTube -Werbung für das Programm.

"Ich empfehle jedoch Tabakbenutzer, keine schnelle Lösung oder eine magische Pille zu suchen ... sie existieren nicht", warnt Utley. "Es ist eine lebenslange Sucht mit Verhaltens- und physiologischen Komponenten."

Trotz berühmt erzählt Chelsea Handler Diese "eine Zigarette von Zeit zu Zeit wird dich 2014 nicht töten", die Charlie's Engel Tatsächlich hat Star 2003 aufgehört zu rauchen - und sagte, es sei das Gewicht der elterlichen Schuld, die den Trick gemacht hat.

"Ich habe aufgegeben, weil meine Eltern verärgert waren, dass ich so viel rauchte und ich war Ein schlechtes Beispiel festlegen , " Cameron Diaz sagte über Glanz . "Es hat mein Gewissen gejagt."

Nach Berichten zufolge ist der Schauspieler jetzt rauchfrei. "Ich war mit Roll-Your-Own und ich habe mich selbst getötet", gestand sie.

Lesen Sie dies als nächstes: Die zweifache Krebsüberlebende Kathy Bates warnt andere, dies niemals zu tun .

Sogar der Präsident der Vereinigten Staaten ist nicht immun gegenüber dem Griff der Nikotinabhängigkeit. Alltagsgesundheit berichtet das Barack Obama begann zu rauchen Wie ein Teenager und leuchtete während seiner gesamten Präsidentschaftskampagne und in den Beginn seiner ersten Amtszeit im Weißen Haus weiter. Bis 2011 hatte er das Rauchen vereidigt - wie in seinem festgestellt wurde Jahresbericht des Arztes .

Wie Diaz scheint es, dass es so scheint Familiendruck half ihm, seine Gewohnheit auszudämmen. "Ich habe Angst davor meine Frau "Er scherzte laut NBC News. Es war jedoch nicht nur das, dass er auch Nikotingummi kaute, um seine Verlangen, Alltagsnotizen, den Vorteil zu nehmen.

Kelly Ripa , wer hörte auf, Alkohol zu trinken Im Jahr 2019 hatte sie ihre Rauchgewohnheiten Jahre vor ihrer Ablagerung der Flasche erobert. Im Jahr 2007 erzählte der SOAP-Sternshow-Moderator David Letterman das obwohl Sie hatte aufgehört zu rauchen Sechs Jahre lang, als sie mit ihrem ersten Kind schwanger war, begann sie nach ihrer Show erneut Hoffnung und Glaube Ich habe schlechte Bewertungen.

"Ich nahm eine Zigarette und nahm einen Zug. Und bevor ich es wusste, war ich ein Kleiderraucher", gestand sie.

Für Ripa war der Schlüssel zum Aufhören eine Kombination aus Form-sie stellte einen Trainer ein-und nahm drei Wochen lang das Antidepressivum-Wellbutrin ein. "Ich war verzweifelt und wollte wirklich nicht an Lungenkrebs sterben", sagte sie zu Letterman.

Gespräch mit Menschen Im Jahr 2007 die Verrückte Männer Star räumte ein, dass das Rauchen einen gewissen Anziehungskraft hat, wies aber auch darauf hin, dass es auch seine Nachteile hat. "Es ist glamourös im Film, aber es ist nicht glamourös aufzuwachen und wie ein Aschenbecher zu riechen", sagte er und fügte hinzu, dass "ich mit dem Rauchen aufgehört habe, als ich 24 war."

In der Show der 1960er-Jahre-Sets "Everybody Rauch-Tywhere" sagte Hamm natürlich zu The Outlet. Die Schauspieler rauchten jedoch keinen tatsächlichen Tabak. "Es gibt keinen Nikotin in dem, was wir rauchen", erklärte er. "Es ist Kräuter. Der Geschmack ist eine Kreuzung zwischen Rasenausschnitten, Minze und Topf."

Die Tochter von Bruce Willis und Demi Moore Anwesend Rumer Willis ist eine eigenständige Schauspieler und Sängerin. Sie erzählte Sheknows das Sie fing an zu rauchen Als Teenager zusammen mit ihren Freunden. "Wir dachten nur, wir wären so cool", sagte sie der Seite. Nachdem Willis ein paar Jahre in ihren frühen zwanziger Jahren gekündigt hatte, sagte sie, sie habe ein oder zwei Jahre lang wieder angefangen, bevor sie versuchte, ein "Gelegenheitsraucher zu werden, der für niemanden funktioniert". AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Utley stimmt zu: "Tabakkonsum und Nikotinabhängigkeit erzeugen einen rutschigen Hang", sagt er. "Keine Menge des Tabakkonsums ist sicher. Wie bei anderen Abhängigkeiten führt der soziale Tabakkonsum normalerweise zu regelmäßigerer Verwendung."

Während der Pandemie legte Willis schließlich die Gewohnheit hinter sich, teilweise dank der Verwendung von Nikotingummi - und zum Teil darauf, den wahren Grund, warum sie rauchte, einen harten Grund zu sehen.

"Es gibt so eine emotionale Komponente", sagte sie. "Ich denke, es ist wichtig, in diesem Moment eine Pause einzulegen und in Ordnung zu gehen: 'Warum will ich wirklich eine Zigarette? Was versuche ich zu vermeiden?' … Sag dir: "Ich werde fünf Minuten dauern und wenn ich es immer noch will, kann ich dann überdenken." Und nach fünf Minuten probiere ich dann nur noch fünf Minuten, fünf Minuten nach dem anderen. "

Ehemaliger Königs- und Hetzer Prinz Harry Berichten zufolge hörte es zu rauchen Meghan Markle und Insider schreibt ihr zu, ihn dazu zu ermutigen treten Sie die Gewohnheit . "Harry hat abgenommen, eine gesündere Ernährung begonnen und sogar das Rauchen von Zigaretten aufgegeben", sagte eine anonyme Quelle, sagte eine anonyme Quelle Menschen 2018. "Beide fühlten sich fantastisch, als sie zur Hochzeit geführt haben. Und er hätte es ohne ihre Unterstützung nicht tun können."

Obwohl es kein Wort über die genaue Methode gibt, die Harry zum Rauchen aufhörte, ist Markle als Yoga -Enthusiast bekannt, und beide sind große Therapiefans, sodass wir nur davon ausgehen können, dass diese Praktiken möglicherweise geholfen haben.

"Es gibt eine Rolle für Achtsamkeit, Yoga und Ablenkungstechniken ... aber nicht als magische Pille oder als eigenständige Ansatz" Gute Strategie. "

Weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .

Freunde Stern Jennifer Aniston schreibt Yoga zu, ihr zu helfen überwinden Sie ihre Kettenrauchergewohnheit Anwesend Glanz Bericht im Jahr 2014. Das Outlet erklärte, dass der Schauspieler darüber schrieb, wie Yoga ihr half, in einem Intro in das Buch zu rauchen Yogalosophie , von ihrer Yogalehrerin Mandy Ingber und bemerkte, dass sie auch Koffein aufgab, um gesund zu werden.

Das Aufhören war jedoch nicht ohne Nachteile. "Ich habe kürzlich aufgehört zu rauchen, und du machst du auf Einige zusätzliche Pfund ," Sie sagte GQ 2012. "Es macht einen Unterschied, insbesondere wenn Sie nicht 20 sind."

Anistons Ex, Brad Pitt , hat auch mit zu kämpfen mit Eine Nikotinabhängigkeit -und erzählte GQ Im Juni 2022, dass der kalte Truthahn das einzige war, was für ihn funktioniert hat (obwohl er laut der Zeitschrift auch ein Fan von Nikotinminzen ist).

"Ich habe nicht die Fähigkeit, nur ein oder zwei pro Tag zu tun. Es ist nicht in meinem Make -up. Ich bin alle drin. Und ich werde in den Boden fahren. Ich habe meine Privilegien verloren", sagte er über Rauchen.

"Das Beenden von Tabak sollte als langfristiges, lebenslanges Ziel angesprochen werden", sagt Utley, der ein Programm empfiehlt, das "einen von Tabak ausgebildeten Trainer, der von der FDA zugelassene Pharmakotherapie (Nikotinersatz), eine unterstützende Community, interaktiver Verhaltensänderungsinhalt (Inhalt des interaktiven Verhaltens (Nikotinersatz) (Nikotinersatz), empfiehlt. Kognitive Verhaltenstherapie) und ein medizinisches Gerät wie Pivots Sensor Das… hilft einem Benutzer, die Motivation zur Kündigung zu entwickeln. "

Das Supermodel könnte als bekannt sein als ein Leuchtfeuer des gesunden Lebens Jetzt, aber damals, Gisele Bündchen geraucht "eineinhalb Zigaretten pro Tag", gestand sie Harper's Basar in 2009.

Sie arbeitete nicht darauf ein, wie sie aufhörte, gab aber zu, dass sie dabei 15 Pfund gewonnen hat - obwohl sie "viel Rotwein trank ... und den ganzen Tag Cheeseburgers aß" an ihren Tagen als Raucher. "Ich habe meinen Körper, der mein Tempel und meine beste Freundin ist, als mein schlimmster Feind behandelt", sagte sie und erklärte, dass sie es nicht bereue die Gewichtszunahme .