Good Lifestyle

Jeder, der Südkalifornien jemals besucht hat, hat mindestens eine Handvoll El Pollo Loco-Standorte angetrieben. Die Cali-Mex-Kette ist bekannt als die lokale Antwort der Westküste aufTaco Bell und wird von einheimischen Kalifornern und Touristen gelungen.mexikanische Nahrung hängt notorisch beide Enden des Gesundheitsspektrums, also rekrutieren wirLaura burak ms, rd, cdn, Um uns zu helfen, welche Gerichte am EL Pollo Loco-Menü besser für Sie besser sind als andere.

Um anzufangen, hatte sie einen kleinen Rat, um zu berücksichtigen:

"Wenn es um mexikanisches Essen und dieses Menü geht, haben Sie insbesondere die Möglichkeit, die kalorienzalen Zutaten wie Käse, Sauerrahm und Reis auszulösen, und stattdessen in mehr Gemüse und Salsa. Tastada-Muscheln und riesige Wraps überspringen und fragen Sie stattdessen nach einer Salatbasis ", sagt sie.

Jetzt sind hier ihre Empfehlungen der besten und schlechtesten Elemente aus dem Menü EL Pollo Loco.

Hähnchenmahlzeiten

Nach Burak ist das 2-teilige Mahlzeit die beste Wahl, da es eine angemessene Menge an Lebensmitteln ist. Wenn Sie die richtigen Seiten hinzufügen, müssen Sie nicht mehr Hähnchen essen, so dass dieser Teil ideal ist.

Die 4-teilige Mahlzeit ist die größte Platte in diesem Abschnitt des Menüs, was bedeutet, dass sie auch die höchste Menge an Kalorien und Natrium enthält. Wenn Sie an Seiten und einem Getränk hinzufügen, wird diese Mahlzeit zu viel Nahrung für nur eine Person, um in einem Sitzen machbar zu beenden. Die Hühnchenstücke allein würden insgesamt 880 Kalorien! Wenn Sie dies bestellen, sollten Sie es mit einigen anderen Personen teilen.

Tostadas und Schüsseln.

Die Hühnchen Black Bean Bowl, die auch in der Kategorie unter 500 ist, ist eine ziemlich ausgewogene Mahlzeit mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett. Das Gericht enthält 37 Gramm Protein, das so viel ist, wie Sie von fast vier Portionen davon bekommen würdengriechischer Joghurt. Plus, Burak stellt fest, dass das Avocado das Essen für Sättigung gesundes Fett fügt.

Der Doppelhuhn Tostada-Salat klingt nach einer guten Idee, oder? Sie hören die Worte "Doppelhuhn" und "Salat" und klingt nach einem nahrhaften Homerun. Denk nochmal. Dieser Salat enthält 1.000 Kalorien, was etwa 10 Portionen Popcorn entspricht. Und das Verbrauch, dass viele Kalorien in einer Mahlzeit niemals Ihre beste Option sind.

Burritos und Quesadillas.

Der ursprüngliche BRC Burrito verfügt über 410 Kalorien, was etwa der Hälfte des Betrags (aber immer noch ein geeigneter Teil) wie ein anderer Burrito im Menü ist. Außerdem kann es mit 14 Gramm Protein eine saturierende Mahlzeit sein.

Das Chipotle-Hühnchen Avocado Burrito klingt unschuldig genug, aber Sie betrachten eine 900 Kalorienverpackung mit 2.310 Milligramm Natrium, was einem ganzen Tag Salzwert entspricht. Wenn Sie eine Handvoll Chips und Guac hinzufügen, konnte der Calorie Count den Betrag, den Sie an einem ganzen Tag benötigen, leicht hinzufügen, sodass Sie stattdessen einen anderen Burrito auswählen möchten.

Der "überfüllte" Teil davonQuesadilla das sagt alles. Es ist voll von 940 Kalorien und mehr als 1.800 Milligramm Natrium, was mehr als genug ist, um zwei Personen zu teilen. Weil es die einzige Wahl im Quesadilla-Bereich der Speisekarte ist, empfiehlt Burak, dass Sie es mit einem Freund teilen und einen Salat auf der Seite bekommen.

VERBUNDEN:Der einfache Weg, um gesündere Komfortfutter zu machen.

Unter 500.

Der Double Chicken Avocado-Salat ist der klare Gewinner in diesem Menü, da es 370 Kalorien und 14 Gramm Kohlenhydrate enthält, was nur etwa eine Portion und einen angemessenen Betrag für eine Mahlzeit ist. "Sie könnten ein paar Chips mit dieser Mahlzeit hinzufügen, um es noch schmeckend zu machen und immer noch innerhalb einer angemessenen Kalorienzählung zu sein", sagt Burak. Plus, mit 48 Gramm Protein, das Essen, entspricht fast drei Portionen vonLinsen.

Die Hühnchen Avocado Tortilla macht den 500 Kalorienschnitt nur mit 480 Kalorien. Obwohl die Kalorienzählung noch niedrig ist, macht der Natriumgehalt fast die Hälfte der empfohlenen täglichen Zulage aus. Mit 1,140 Milligramm Natrium, die diese angeblich "gesunde" Option beenden, würde es sein, fast fünf Portionen Pommes Frites zu essen.

An den Seiten

"Gemüse geben Ihnen immer den meisternährten Knall für Ihr Geld", sagt Burak. Gemüse sind der Schlüssel, um die meisten Volumen und Ernährung für die geringsten Kalorien bereitzustellen. Sie können sogar die große Portion des Brokkolis zu jeder Mahlzeit hinzufügen, und das zusätzliche Fett und Natrium sind minimal.

Taktion in fast 800 Kalorien, diese Seite ist eigentlich wesentlich genug, um alleine eine Mahlzeit zu sein. Und mit 2,180 Milligramm Natrium, die den gleichen Natriummengen wie fast vier Portionen von Spam erhöhen. Nein danke!